From mri machine experience to mental illness.
Sickness review
😷 What's wrong: panic + depress
🤒 Symptoms: 1. Breathing congestion and not breathing throughout the stomach.
2. Nong Cha came to visit: numb hands, numb feet, sometimes the head of the brain is numb, so that it cannot walk.
3. Chest pain
4. Don't like myself. Blame yourself for what it is. Why was I never before?
5. Feel sad, cry, want to be alone
🩺 Treatment: "Treat yourself" by meditation. Wake up early, meditate before holding your hand, for five to 10 minutes, and then before bed for another 5 to 10 minutes, try to stay present, try to breathe, be conscious, consider the symptoms, and then go.
"Therapy with a Psychologist" talks to the doctor about the things you encounter each day, and the doctor listens and allows you to consider your emotions during that time, and there are ways or techniques to make you more anxious with your brother.
🚫 Taboo: Don't blame yourself, don't relegate your worries.
* * Hug yourself a lot * * 🫶🏻💚☘️🫶🏻
# Care for the heart # Panic depression # Better every day # Love yourself # Hug yourself
จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่เผชิญกับอาการแพนิคและซึมเศร้า สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการมีความเข้าใจและมองเห็นอาการที่เกิดขึ้นอย่างไม่ตัดสิน เช่น การหายใจติดขัดหรือรู้สึกมือชา ซึ่งล้วนเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ การรับมือกับอาการเหล่านี้ อย่างแรกที่ควรทำคือการฝึกสมาธิ เพียงวันละ 10-20 นาที เพื่อช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทและลดความเครียดเฉียบพลัน นอกจากนี้ การสนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาก็ช่วยให้สามารถระบายความรู้สึกและรับฟังปัญหาได้อย่างเข้าใจ ซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยได้เรียนรู้เทคนิคการจัดการอารมณ์ และรู้วิธีรับมือกับความกังวลอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องกดดันตัวเอง การไม่โทษตัวเองหรือผลักไสอารมณ์ลบเป็นอีกกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เดินหน้าต่อไปได้ ในชีวิตจริง การดูแลตัวเองควรเริ่มจากการเห็นคุณค่าในตัวเอง กอดตัวเองบ่อย ๆ และเปิดอกคุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้ เพื่อให้ใจได้ผ่อนคลาย เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ช่วยสร้างความอุ่นใจและลดความรู้สึกโดดเดี่ยว นอกจากนี้ ควรระวังว่าการรักษาโรคทางจิตควรทำควบคู่กับการดูแลสุขภาพกาย เช่น การนอนหลับเพียงพอ ออกกำลังกายเบา ๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ทั้งร่างกายและจิตใจให้ฟื้นตัวได้ดียิ่งขึ้น การมีประสบการณ์ตรงและการเรียนรู้วิธีปรับตัวอย่างถูกต้อง จะทำให้เราสามารถก้าวข้ามอุปสรรคทางจิตใจได้อย่างมั่นคง และก้าวสู่ชีวิตประจำวันที่มีความสุขและมีความหวังมากขึ้น
