✨เทคนิคบรรเทาใจ ในวันที่เจออะไรแย่ๆ 🍃

ไม่ใช่ทุกเรื่องที่ต้องเก็บมาใส่ใจ

บางอย่าง…แค่ปล่อยผ่าน ก็ช่วยเซฟใจเราได้เยอะแล้ว

เพราะบางที การไม่ตอบโต้ คือการปกป้องใจตัวเอง

แบบนุ่มนวลที่สุด

ใจเราไม่ต้องเข้มแข็งตลอดเวลาก็ได้นะ

แค่รู้จักเลือกปล่อย…ก็เก่งมากแล้วจริงๆ 🕊️🩵

#รักษาใจ #howtoฮีลใจ #วิธีรับมือความรู้สึก #ช่างมัน

#smilegiffรีวิวฮีลใจ @SmileWithMe 🍃

2025/8/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลใจในวันที่เจอเรื่องร้ายหรือความเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราผ่านพ้นสถานการณ์ยากลำบากได้ดีขึ้น วิธีการบรรเทาใจไม่ได้หมายความว่าเราต้องเข้มแข็งหรืออดทนเพียงอย่างเดียว แต่การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและไม่เก็บเอาความแย่ๆ มาใส่ใจเกินไปนั้นมีผลดีอย่างมากต่อสุขภาพจิต หลักการสำคัญคือการไม่ตอบโต้ต่อสิ่งที่ทำให้เราเจ็บใจหรือเครียด การไม่ตอบโต้นั้นหมายความว่าเราเลือกที่จะไม่เพิ่มความตึงเครียดหรือความขัดแย้ง ซึ่งเป็นการปกป้องใจเราในรูปแบบที่นุ่มนวลและอ่อนโยนมากที่สุด นอกจากนี้ การปล่อยผ่านเรื่องบางเรื่องช่วยรักษาสมดุลทางอารมณ์และลดความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน นอกจากเทคนิคการปล่อยวางแล้ว การฟังเสียงของใจตัวเองก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะใจเราไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา การยอมรับและเข้าใจความรู้สึกของตัวเองเป็นก้าวแรกของการฟื้นฟูจิตใจ การให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนและฮีลใจเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราแข็งแรงขึ้นในระยะยาว สุดท้ายแล้ว การดูแลจิตใจด้วยวิธีเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังเสริมสร้างความสุขในชีวิตประจำวัน การเลือกจะช่างมันหรือปล่อยผ่านเรื่องต่างๆ ที่ไม่สำคัญ ถือเป็นเทคนิคที่ช่วยให้เรามีความสุขและสมดุลใจมากขึ้นแน่นอน

ค้นหา ·
วิธีฮีลใจตัวเองจากเรื่องแย่ๆ

23 ความคิดเห็น

รูปภาพของ หน๋อย แน่ะ
หน๋อย แน่ะ

ขออนุญาตนำภาพไปใช้นะคะ

รูปภาพของ i am tam
i am tam

ขออนุญาตินำภาพไปใช้นะคะ

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

📚 สรุปการใช้ ร หัน (รร) แบบเข้าใจใน 5 นาที
🔎 ร หัน (รร) คืออะไร? รร อ่านออกเสียงเป็น “อะ” ใช้แทนสระเสียงสั้น “อะ” และมักไม่มีรูปสระกำกับ 🧠 หลักการใช้ ร หัน (รร) 1️⃣ อยู่กลางคำ อ่านเป็นเสียง “อะ” แล้วพยัญชนะถัดไปเป็นตัวสะกด ตัวอย่าง • กรรม (กำ-มะ) • ธรรม (ทำ-มะ) • สรรพ (สับ) • บรรจุ (บัน-จุ)
𝒜𝓂𝓅 𝒜𝓂𝓅

𝒜𝓂𝓅 𝒜𝓂𝓅

ถูกใจ 6 ครั้ง

3 ขั้นตอน บรรเทาอาการไซนัส อย่างรวดเร็ว
เทคนิคนี้ช่วยระบายไซนัส ลดคัดจมูก และเปิดท่อ Eustachian ในไม่กี่วินาที ขั้นตอน - ใช้นิ้วโป้งกดเบาๆ ใต้กระดูกโหนกแก้ม (ตรงร่องแก้ม) กดเข้าออกสลับไปมา ขณะเดียวกันใช้อีกมือดึงใบหูส่วนล่างตรงๆ ค้าง 10 วินาที - ทำสลับข้าง: นิ้วโป้งซ้ายกดใต้โหนกแก้มขวา ดึงหูขวา แล้วสลับ- จบด้วยบีบจมูก หายใจเข้าลึก
HDmall App

HDmall App

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงนั่งก้มหน้าบนเก้าอี้ แสดงความเครียด พร้อมข้อความหัวข้อว่า 'หากคุณเครียด 5 วิธีกำจัดความเครียด'
ภาพประกอบแสดงคนกำลังหายใจเข้าลึกๆ โดยมีเมฆล้อมรอบ สื่อถึงการหายใจลึกๆ และช้าๆ เพื่อลดความเครียด
ภาพประกอบแสดงผู้หญิงกำลังทำท่าโยคะ (ท่าต้นไม้) สื่อถึงการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด
5 วิธีที่ช่วยกำจัดหรือบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นี่คือ 5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยกำจัดหรือบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ 1•หายใจลึก ๆ และช้า ๆ เทคนิค Deep Breathing หรือ Box Breathing ช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง ลดฮอร์โมนความเครียด เช่น สูดลมหายใจเข้า 4 วินาที → กลั้นไว้ 4 วินาที → ผ่อนออก 4 วินาที → พัก 4 วินาที 2•ออกกำลังกายเบา ๆ เดินเร็ว
TheToei

TheToei

ถูกใจ 4 ครั้ง

อาการที่คนท้องไตรมาส 3 มักพบเจอและวิธีการบรรเทา 💖
วันนี้มีสาระมาฝากจ้า ✨ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยู่ในช่วงไตรมาส 3 มักจะพบเจอกับอาการไม่สบายตัวหลายอย่างซึ่งมันเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้นได้ด้วยเพราะขนาดท้องที่ใหญ่ขึ้นและฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป หม่าม๊าเลยรวบรวมอาการที่ตัวเองเจอ และคิดว่าคุณแม่หลายๆ ท่านที่เริ่มเข้าสู่ไตรมาส 3 ก็น่าจะพบเจอเหมือนกัน
ป๊าม๊าพาโต 🌞

ป๊าม๊าพาโต 🌞

ถูกใจ 22 ครั้ง

เศรษฐกิจแย่แบบนี้ทำอะไรดี
#ขายอะไรดี แน่นอนถ้าเรายิ่งลงทุนมากความเสี่ยงย่อมมีมาก ยุคปัจจุบันใช้เงินลงทุนจะต้องใช้ทุนสูง อีกทั้งยังไม่รู้ว่าผลออกมาจะเป็นอย่างไร เมื่อขีวิตยังต้องมีงาน มีอาชีพ ** ก็ลองศึกษาให้ดีๆ ธุรกิจนี้มีมาบนโลกนี้เกือบร้อยปี ผ่านวิกฤติมาทั่วโลกหลายๆครั้งไม่เคยล้ม วิธีการก็แค่เริ่มสมัคร(ภายใน3เดื
พี่ดุลชาติ

พี่ดุลชาติ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Caption : เทคนิคบรรเทาปวดหลังด้วย Ktape ที่ไม่ค่อยมีคนรู้
#bodyfit #Tigerplast #TigerplastSports #ปวดหลัง #OfficeSyndrome
BODY FIT

BODY FIT

ถูกใจ 8 ครั้ง

วิธีบรรเทาอาการกลัว /แพนิคเวลาพบหมอฟัน
วันนี้คุณหมอมาบอกวิธีช่วยบรรเทาอาการแพนิค การกลัว / เกร็ง เวลาทำฟัน สามารถเลือกใช้ได้หลายวิธีลองดูกันนะคะ #กลัวหมอฟัน #จังหวัดเลย #หมอฟันใจดี #คลินิกทำฟันจังหวัดเลย #คลินิกฟันจังหวัดเลย We white dental clinic - คลินิกทันตกรรมวีไวท์
วีไวท์คลินิก

วีไวท์คลินิก

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍃 รวม 8 วิธีบรรเทาอาการไอแบบธรรมชาติ ดูแลตัวเองให้ดีขึ้นได้
🍃 รวม 8 วิธีบรรเทาอาการไอแบบธรรมชาติ ดูแลตัวเองให้ดีขึ้นได้ ไม่ต้องพึ่งอะไรซับซ้อน 🤍 อาการไอเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งอากาศแห้ง ฝุ่น ควัน หรือพักผ่อนน้อย ลองดู 8 วิธีดูแลตัวเองง่าย ๆ ที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น 👇 1️⃣ ดื่มน้ำอุ่นบ่อย ๆ ช่วยให้คอชุ่ม ลดการระคายเคือง และทำให้เสมหะข้นน้อยลง
กินดีอยู่ดีแชร์ดีสุขดีทั้งบ้าน

กินดีอยู่ดีแชร์ดีสุขดีทั้งบ้าน

ถูกใจ 5 ครั้ง

👶🏻 6 วิธี บรรเทาอาการโคลิก (Colic) ในทารก✨
อาการโคลิก (Colic) คืออะไร?? เป็นอาการที่ลูกร้องไห้อย่างหนัก ร้องนาน และปลอบยาก ซึ่งไม่มีสาเหตุที่เป็นแน่ชัด มักเป็นตอนช่วงอายุ 3 สัปดาห์ - 3 เดือน ✅ ร้องนานกว่า 3 ชั่วโมง ต่อวัน ✅ เป็นมากกว่า 3 วัน ต่อสัปดาห์ ซึ่งเจ้าลูกชายเป็นตั้งแต่ช่วง 2-3 สัปดาห์ ลากยาวมาเกือบ 3 เดือน แทบเต็มโควต้าเ
อายอายเป็นเซล

อายอายเป็นเซล

ถูกใจ 55 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม