Not 100% clean, but I'm trying. 💪
Morning. ☕️ Black coffee.
At noon, 🤩 a pork omelette, chopped with fresh peppers, eaten with vegetables, and then rice, and the shotfish is baked in a hot air incubator, a little eaten because it is very salty.
In the afternoon, 😭 stopped by Tsubame and ordered a small bottle of Setchiroramen + a bottle of Pepsi. We ate two dumplings + two pieces of Karake chicken.
It may not be as clean as before, but try to adjust your own meal to have some vegetables. Last week was very messy 🙏, but it was considered happy. Try to reduce the eating of flour, eat only meat, but we also have beer. 😅 It's New Year. 🎄🎄 Try a lot of restraint. Fortunately, there is a feeling that we should choose to eat.
การพยายามปรับพฤติกรรมการกินไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ 100% เสมอไป หากแต่เป็นเรื่องของความตั้งใจและการเลือกให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และสถานการณ์ในชีวิตจริง เช่นเดียวกับประสบการณ์ของผู้เขียนที่แม้จะยอมรับว่าไม่สามารถทานคลีนได้ทุกมื้อ แต่ก็พยายามปรับมาใส่ผักเพิ่ม ลดการทานแป้ง พร้อมกับเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ทานอาหารที่ชอบในบางโอกาสอย่างช่วงปีใหม่ที่มีการรวมตัวกันของครอบครัวหรือเพื่อนฝูง หนึ่งในเคล็ดลับที่ช่วยให้การกินคลีนเป็นเรื่องง่ายขึ้น คือการเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าหรือเลือกอาหารที่ทำได้ง่ายและมีผักผสม เช่น ไข่เจียวหมูสับใส่พริกสดกินกับผักคอร์ส หรือการอบปลาช่อนในตู้อบลมร้อนที่แม้บางครั้งจะมีข้อจำกัดเรื่องรสชาติ แต่ก็ช่วยลดการใช้น้ำมันและเกลือได้มากกว่าการทอด การทานอาหารนอกบ้าน เช่น เซตชิโรราเมงหรือเกี๊ยวซ่าและไก่คาราเกะ แม้ไม่ใช่อาหารคลีน แต่ผู้เขียนก็ให้ความสำคัญในการควบคุมปริมาณและไม่ลืมที่จะผสมผักในมื้อหลัก รวมถึงการดื่มเบียร์ในช่วงเวลาพิเศษที่รับรู้และยอมรับได้ทั้งความสุขและผลกระทบต่อสุขภาพ สุดท้าย สิ่งสำคัญที่สุดคือการมีความรู้สึกว่าเราคู่ควรกับสุขภาพดี การเลือกกินอย่างมีสติช่วยสร้างสมดุลระหว่างความสุขในการกินและการดูแลสุขภาพระยะยาว ซึ่งการเดินทางในการกินคลีนจึงไม่ใช่การแข่งขันแต่เป็นการปรับเปลี่ยนแบบค่อยเป็นค่อยไปที่สอดคล้องกับชีวิตประจำวันและความสุขของแต่ละคน
