เมื่อตอนที่อายุเริ่มมากขึ้น ปัญหาการนอนหลับมักจะพบได้บ่อย โดยเฉพาะกับวัย 80 ปีขึ้นไปซึ่งร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้การนอนหลับมีความผิดปกติ เช่น นอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนหลับไม่สนิท ตัวเองเป็นหนึ่งในคนที่เคยประสบกับปัญหานี้ แต่ที่ทำให้แตกต่างคือการเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยจากการเคลื่อนไหว ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นด้วย สำหรับการออกกำลังกายแนะนำว่าควรเป็นการเคลื่อนไหวแบบเบาๆ เช่น เดินเบาๆ หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อในตอนเช้าหรือตอนเย็น ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่อากาศดีและช่วยให้รู้สึกสดชื่น การออกกำลังกายนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน ประมาณ 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ เพราะถ้าทำแบบข้ามๆ หรือทำบ้างไม่ทำบ้าง ร่างกายจะไม่เกิดการปรับตัวและการนอนยังคงมีปัญหา นอกจากนี้การดูแลเรื่องอาหารก็เป็นสิ่งที่ควรทำควบคู่ไปด้วย เช่น กินอาหารแบบไม่มากเกินไปเพื่อป้องกันโรคต่างๆ ที่จะตามมา หลายคนอาจคิดว่าเงินทองช่วยดูแลสุขภาพได้ แต่จากประสบการณ์จริงพบว่าเงินทองซื้อสุขภาพดีไม่ได้เลยถ้าร่างกายไม่แข็งแรง การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญทำให้ยังดูสาวและสุขภาพดี แม้จะอายุ 80 ปีขึ้นไปแล้วก็ตาม สุดท้ายนี้อยากให้ทุกคนโดยเฉพาะคนรุ่นใหม่มองเห็นว่าการดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากและไม่ต้องใช้เงินมาก แต่ต้องมีวินัยและจุดเริ่มต้นที่ชัดเจน เช่น อยากนอนหลับดี อยากมีชีวิตที่มีความสุขเมื่อมีอายุมากขึ้น การออกกำลังกายจึงเป็นคำตอบที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับทุกวัย