การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอหากเราไม่ควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม จากประสบการณ์จริงที่แบ่งปันโดยพลอย ลิฟพลัส เธอเน้นย้ำว่าจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงสุขภาพดีมาจากการตัดสินใจเลือกดูแลตัวเองอย่างจริงจัง เช่น การลดน้ำหนักจากเดิม 80 กิโลกรัม เหลือ 60 กว่ากิโลกรัม พร้อมการออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวันเป็นเวลา 30 ปี สิ่งนี้ช่วยให้เธอสามารถเดินได้โดยไม่ติดขัดและไม่ต้องพึ่งพายาลดไขมันอีกต่อไป อาหารมีบทบาทสำคัญมากในดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูง แล้วเลือกทานอาหารประเภทต้ม นึ่ง หรืออาหารสุขภาพอื่นๆ ที่ช่วยลดภาระระบบย่อยอาหารและทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น การออกกำลังกายสำหรับคนวัยเกษียณจึงควรร่วมกับการสร้างนิสัยการกินที่ดี เพราะถ้าเรากินแบบไม่เลือกแม้จะออกกำลังกายก็มิอาจชดเชยผลเสียได้ นอกจากนี้การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมยังช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆ อย่างโรคหัวใจ ความดัน และเบาหวาน สำหรับคนรุ่นใหม่ที่อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ขอแนะนำให้ตั้งใจออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ประมาณ 3-5 วันต่อสัปดาห์ และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ลดอาหารทอด ของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะสุขภาพดีคือสิ่งสำคัญที่ควรให้ความสำคัญมากกว่าทรัพย์สินเงินทอง เพราะเมื่อสุขภาพดีแล้วทุกอย่างจะดีตามมาอย่างยั่งยืน