💌 จดหมายถึงตัวเองในอดีต Ep.3 อย่าบอกว่าไม่มีเวลา
การดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุน้อยเป็นสิ่งที่สำคัญมาก แม้ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคนมักปฏิเสธการออกกำลังกายด้วยเหตุผลว่าไม่มีเวลา แต่ตามประสบการณ์จริงที่อยากจะแชร์ การหาเวลาออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 วันเป็นสิ่งที่ทำได้ และได้ผลดีเกินคาด ถ้าถามว่าทำไมต้องลงทุนเวลานิดหน่อยนี้? เพราะเมื่อเริ่มต้นอาจจะลำบากหน่อย ต้องฝืนกายฝืนใจ แต่เมื่อชินเป็นประจำแล้ว ร่างกายจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าอย่างมาก และจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพที่มักเกิดในวัยสูงอายุ เช่น โรคหัวใจ และภาวะซึมเศร้า อีกข้อคิดที่อยากฝากไว้คืออย่ารอให้ถึงวัยเกษียณค่อยเริ่มดูแลตัวเอง การเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ตอนวัยทำงานช่วยสร้างฐานสุขภาพที่ดี ทำให้เมื่อถึงวัยเกษียณคุณจะมีชีวิตที่มีคุณภาพ และสุขภาพแข็งแรง พร้อมใช้ชีวิตและทำกิจกรรมที่รักได้อย่างเต็มที่ สำหรับใครที่เผชิญกับข้ออ้างเรื่องเวลาที่ไม่เพียงพอ ลองเริ่มจากการจัดตารางชีวิตเพื่อหาช่วงเวลาว่างเล็กๆน้อยๆ เช่น การเดินเร็วในช่วงพักกลางวัน หรือการเลือกใช้เวลาช่วงเย็นหลังเลิกงาน ทำบ่อยๆ จนกลายเป็นนิสัย ก็จะเริ่มรู้สึกว่าการออกกำลังกายไม่ได้ยุ่งยากหรือเสียเวลามากอย่างที่คิด การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากและไกลตัว เป็นเรื่องของการให้ความสำคัญกับตัวเองในทุกช่วงวัย และการเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้จะทำให้คุณมีโอกาสใช้ชีวิตวัยเกษียณอย่างมีความสุขและสุขภาพดีจริงๆ
