การปล่อยวางเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อเราผ่านช่วงวัยที่ต้องรับผิดชอบเรื่องงานและครอบครัวอย่างหนักหน่วงเหมือนในวัย 20-30 ปี หลายคนอาจจะจมกับความกังวลหรือความเครียดเรื่องต่างๆ เช่น การงาน การเงิน หรือปัญหาครอบครัว ซึ่งถ้าเรายังยึดติดและครุ่นคิดอยู่อย่างนั้น ต่อให้เราแก่ตัวลง สุขภาพจิตก็ยังคงถูกกระทบอยู่เหมือนเดิม การปล่อยวางไม่ได้หมายความว่าเราจะลืมหรือเพิกเฉยต่อปัญหา แต่เป็นการเลือกที่จะไม่ปล่อยให้มันเข้ามาครอบงำความคิดใจอยู่ตลอดเวลา ผมได้ลองฝึกเขียนจดหมายถึงตัวเองในอดีตซึ่งช่วยให้มองเห็นมุมมองที่ต่างออกไปและเพื่อเตือนใจว่า "งานไม่ใช่ทุกอย่าง" และ "สุขภาพจิตสำคัญที่สุด" ออกกำลังกายสม่ำเสมอและมีเวลาพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ดีมาก ในช่วงวัยเกษียณที่หลายคนอาจจะหยุดงานหรือมีเวลาว่างมากขึ้น การหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพทั้งกายและใจควบคู่กันไปจะช่วยให้ชีวิตมีความสุขอย่างยั่งยืนมากขึ้น เพราะเมื่อลองปล่อยวางสิ่งที่ทำให้เครียด เช่น ความกังวลเรื่องอนาคตหรือสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ จะพบว่าชีวิตจะสงบและมีพลังในการดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น รวมถึงพัฒนาความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้อย่างแท้จริง