ในวัยเกษียณ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจถือเป็นเรื่องสำคัญมาก จากประสบการณ์ของหลายท่านรวมถึงพลอย ลิฟพลัส การรักษาสุขภาพให้ดีไม่ได้หมายความว่าจะต้องออกกำลังกายอย่างหนักหรือใช้เวลามาก แต่การมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น วันละ 30 นาทีต่อเนื่องกันหลายวันในหนึ่งสัปดาห์ ถือเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้ร่างกายฟิตและแข็งแรงขึ้น จุดสำคัญอีกประการคือการจัดการกับความเครียด เพราะความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ การทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น การพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ร้องเพลง หรือเข้าร่วมกิจกรรมที่สนุกสนานและได้พูดคุย เชื่อมโยงกับผู้คน ช่วยลดความเครียดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในชีวิตจริง พลอย ลิฟพลัส มีอายุกว่า 70 ปีแล้ว แต่ยังดูสดใสและแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายตั้งแต่ 20 ปีที่แล้ว ซึ่งเธอแนะนำให้ลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวร่างกายแม้ในวันที่รู้สึกเหนื่อยหรือขี้เกียจ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้ร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ถึงแม้อาจมีปัญหาเรื่องน้ำหนักหรือข้อเข่าที่ไม่สมบูรณ์ก็ตาม การดูแลเรื่องอาหารก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาหารที่มีประโยชน์ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้น หากคุณกำลังเข้าสู่วัยเกษียณและต้องการดูแลตัวเอง การนำเคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้ไปใช้ ทั้งการลดความเครียด การพบปะสังคม และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้มีชีวิตที่มีคุณภาพและสุขภาพดี พร้อมที่จะเพลิดเพลินกับชีวิตในช่วงวัยนี้ได้อย่างเต็มที่