シェイプになりたい人は、これらの3つのチャンネルを見逃さないでください。 ✨
激しく運動するのが好きではない人、フィルは徐々にゆっくり行きますが、形が良く、比例していて、かわいい時間で、重すぎないようにしたい人は、これらの3つのチャンネルをお勧めします!！！
アカウント名
-ヒナフィット
-ミジだ
佐川ゆうか
*私たちは自分たちで遊びます。形を整えて。本当にきつく。やってみなきゃ*
P. S.1週間、7日間、金曜日(夕方)、土曜日から日曜日(朝)にプレイします。正直に言って、誰もが快適です。最初に言って、運動して、やりすぎないで、リラックスして、リラックスして、働いてください。食べ物をコントロールする人々にも敬意を表します。結果は誰にとってもより励みになります。💕
หลังจากลองออกกำลังกายตามคลิปจากช่อง Hinafit, MIZI และ Yuuka Sagawa มาได้ระยะหนึ่ง ผมพบว่าวิธีการออกกำลังกายของแต่ละช่องเน้นที่ความชิลและสามารถทำตามได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้เวลานาน หรือออกแรงหนักจนเกินไป เหมาะกับคนที่มีเวลาจำกัดและไม่ชอบออกกำลังกายแบบหนักๆ สำหรับ Hinafit จะเน้นที่การผ่อนคลายด้วยโยคะและยืดกล้ามเนื้อ เช่น Foam roller stretch ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อไม่เกร็งและลดอาการตึงตัวของร่างกาย ส่วน MIZI จะเน้นการออกกำลังกายแบบยืนที่ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องและกระชับสัดส่วนด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ ใน 30 นาที ต่อด้วย Yuuka Sagawa ที่มีท่าออกกำลังกายโฟกัสเรื่องโครงสร้างกระดูกและปรับสรีระให้สมดุล ทำให้รูปร่างเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นโดยเฉพาะส่วนก้นและเอว สิ่งที่ชอบมากอีกอย่างคือการออกกำลังกายไม่บังคับตัวเองจนเกินไป เหมาะกับการตั้งใจเล่นแค่บางวันในสัปดาห์ เช่น วันศุกร์เสาร์อาทิตย์ตามที่ผู้เขียนแนะนำ ทำให้รู้สึกไม่เครียดและเล่นได้ต่อเนื่องนานๆ โดยมีความรู้สึกว่าได้พักผ่อนร่วมด้วย การควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยยิ่งทำให้เห็นผลลัพธ์ชัดเจน ทั้งนี้อยากแนะนำให้ทุกคนเปิดใจลองเลือกคลิปที่ชอบและเหมาะสมกับตัวเองที่สุด เพราะร่างกายแต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกัน นอกจากนี้ การบันทึกผลและถ่ายรูปเปรียบเทียบก่อน–หลัง จะช่วยสร้างแรงจูงใจและเห็นความเปลี่ยนแปลงจริงในระยะยาว สุดท้ายนี้การออกกำลังกายแบบชิลๆ ไม่ได้หมายความว่าไม่มีประสิทธิภาพ แถมยังทำให้เราอยู่กับการดูแลตัวเองอย่างมีความสุข เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับใครที่อยากมีหุ่นดีโดยไม่ต้องฝืนตัวเองจนเกินไปด้วยครับ
