ก่อนอื่นต้องบอกว่าเราเป็นผู้ป่วย PCOS และลดนน.อยากมาก!!!!! ซึ่งวิธีที่จะทำให้นน.ลดนั้นเราทำคือง่ายมาก 1.นอนให้เป็นเวลา เริ่มนอน22.35 ตื่น 6.00 2.ดื้มน้ำวันละ2-3 ลิตร (อันนี้สำคัญต้องทำให้ได้) 3.ใช่วิธีการ IF สูตร IF 16/8 คือ การรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง ของเราจะเริ่มรับปร