ใครว่าลดน้ำหนักต้องอด? ลองจัดจานนี้ดูค่ะ จับคู่ ซาวโดว์ + ทูน่า + ไข่ดาวน้ำ เป็น Combination ที่ลงตัวมาก ✅ ได้คาร์บเชิงซ้อนจากซาวโดว์ ✅ ได้โปรตีนสะอาดจากทูน่าและไข่ ✅ ได้วิตามินจากผักสด แนะนำให้ท็อปทูน่าลงบนขนมปัง ตามด้วยไข่ดาวน้ำ แล้วเหยาะพริกไทยดำนิดหน่อย บีบมะนาวเล็กน้อย อร่อยแสงออกปาก! 😋

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์โกโก้ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าวไรซ์เบอรี่ + ยำทูน่า + อกไก่ย่าง + ผักสด 🌞 บ่าย : มะขามหวาน 4 ฝัก 🌱 มื้อเย็น : บอดี้คีย์ชานม + ออลแพลนท์ 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์โกโก้ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 3 คำ + ส้มตำนิดหน่อย + ลาบหมู + เนื้อไก่ย่าง + กล้วยปิ้ง 2 ลูก (กลางวันนี้กินแซ่บ แต่เน้นเนื้อไม่เน้นน้ำ) 🌱 มื้อเย็น : บอดี้คีย์เบอรี่ + ออลแพลนท์ 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์โกโก้ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าวไรซ์เบอรี่ + ผัดกุยช่ายขาวใส่หมูตับ + แตงกวา 🌱 มื้อเย็น : บอดี้คีย์เบอรี่ + ออลแพลนท์ 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์โกโก้ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าว (1ใน3)+ คะน้าปลากระป๋อง + หมูกระเทียม + ยำรวมมิตร 🌱 มื้อเย็น : บอดี้คีย์เบอรี่ + ออลแพลนท์ 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร

ไม่เจอเลข 61 มา 6 ปีแล้วนะ ขอไปที่เลข 5 ต่อเลยได้ไหมคะ 🥛✌🏼🏋️‍♀️ #บอดี้คีย์แอมเวย์ #ปรับการกิน

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์เบอรี่ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าวไรซ์เบอรี่ + แกงส้มผักรวม + ดอกกุยช่ายผัดกุ้ง(ผัดน้ำ) 🌞 บ่าย : น้ำผลไม้สกัดเย็น (ไม่เติมไซรับ) 🌱 มื้อเย็น : บอดี้คีย์กล้วย + ออลแพลนท์ 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย 20 นาที

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์กาแฟ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าวไรซ์เบอรี่ + แกงส้มปลากุ้งผักรวม + ไข่ขาว 1 ฟอง 🌱 มื้อเย็น : ข้าวไรซ์เบอรี่ + ปลาดอลลี่ต้ม + ผัดกุยช่ายใส่ตับ(ผัดน้ำ) 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย 20 นาที

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์เบอรี่ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : บะหมี่ + หมูลวก + ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง (ไม่กระเทียมเจียว ไม่เกี๊ยวทอด ไม่ราดซอส) 🌱 มื้อเย็น : แกงส้มผักรวมปลาดอลลี่ 🐟 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์โกโก้ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าวไรซ์เบอรี่ + ผักกาดขาวต้มกระดูหมู + ไข่ขาวต้ม 🌞บ่าย : สตอเบอรี่ 5 ผล 🌱 มื้อเย็น :ข้าวไรซ์เบอรี่ + ผักกาดขาวต้มกระดูหมู + ไข่ขาวต้ม + น้ำพริกอกไก่ 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์กล้วย + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าว 1/3 จาน + หมูกระเทียม + ไข่ขาวต้ม + แกงหน่อไม้หมูอรี่ 🌱 มื้อเย็น : ข้าว + แป๊ะซะปลา + ลาบปลา 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย 20 นาที

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์เบอรี่ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าวไรซ์เบอรี่ +สันในหมูผัดผักกาดดองใส่ไข่ (ผัดน้ำไม่ปรุง) + ผัดสด 🌞บ่าย : กรีกโยเกิร์ต + กล้วย 1/2 ลูก + เมล็ดธัญพืช + เบอรี่ 🌱 มื้อเย็น :ข้าวไรซ์เบอรี่ + ปลาดอลลี่นึ่งซีอิ๊ว 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย 20 นาที

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์กาแฟ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าวไรซ์เบอรี่ + ปลาทู + หมูมะนาว 🌱 มื้อเย็น :ข้าวไรซ์เบอรี่ + สันในหมูพันเห็ดย่าง + บล็อคโครี่ต้ม 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย 20 นาที

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์กล้วย + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : สุกี้แห้งเต้าหู้(ผัดน้ำ) + อกไก่พริกไทยดำ 🌞 บ่าย : กล้วยปิ้ง 2 ลูก 🌱 มื้อเย็น : ข้าวกล้อง + ทูน่า + น้ำยำนิดหน่อย + ผักสด 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์โกโก้ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าว 1/3 ของกล่อง + หมูแดง + หมูกรอบ(เลือกกินแต่เนื้อไม่กินมัน) + ผัดแตงกวาใส่กุ้ง(ผัดน้ำ) + ไข่ต้มครึ่งฟอง 🌞 บ่าย : ชามะลิไม่หวาน 🌱 มื้อเย็น : สุกี้แห้ง(ทำเอง ไม่น้ำมัน) 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์กาแฟ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าวกล้อง + หมูลวก + ผักต้ม + ไข่ขาวต้ม 🌞 บ่าย : น้ำมะพร้าว1/2 แก้ว + กล้วยปิ้ง 1 ลูก 🌱 มื้อเย็น : สลัดแซลมอนย่าง + อกไก่ + มันหวาน 2 ชิ้น 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย 20 นาที

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์กล้วย + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : ข้าว + ไก่อบ(ไม่หนัง) + ไข่ต้ม + บล็อกโครี่ลวก + น้ำมะพร้าวครึ่งแก้ว 🌱 มื้อเย็น : หมูสันในลวก + ไข่ขาว + ข้าวโพดหวาน + ผักลวก 💦ดื่มน้ำ > 3 ลิตร 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย 20 นาที

🥛มื้อเช้า : บอดี้คีย์เบอรี่ + ออลแพลนท์ 🍲 มื้อกลางวัน : เลือกกินบางอย่าง ➡️ ข้าว 1/3 + ฝักทองครึ่งชิ้น + ปลาทู(กินแต่เนื้อด้านใน) + ผักต้ม ผักสด (❌ผักทอด) + ไข่ขาวต้ม + เกาเหลาเย็นตาโฟ 3/4 ชาม (ไม่ซดน้ำ) 🍋บ่าย : มะม่วงเปรี้ยว 1/2 ผล 🌱 มื้อเย็น : แผ่นตอติญ่า + ทูน่าในน้ำแร่ + สลัดมิกซ์