🌤️มื้อเช้า ข้าว+ผัดผักคะน้าหมูชิ้น 🌥️มื้อเย็น ตำข้าวโพดหมูกรอบ+สเต็กหมูบาบีคิว+ปีกไก่ทอดน้ำปลา+พิซซ่าฮาวาเอี้ย ได้กินน้อยแฟนแย่งกิน 😋ขนมหวานไอศกรีมช็อคโกแลต3คำ #คุมอาหารแบบไม่เครียด #ออกกําลังกายง่ายๆ #Lemon8ฮาวทู

🌤️มื้อเช้า ข้าวัน+ผัดฝักทอง+ผัดกะเพราหมู ☀️มื้อเที่ยงอเมริกาโน่ 🌥️มื้อเย็น ข้าว+ต้มมะระ+ปลาเค็มทอด #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #กินให้ครบตามเวลา #คุมอาหารแบบไม่เครียด

🌤️มื้อเช้า อเมริกาโน่ ☀️มื้อเที่ยง ข้าวไก่ย่างวิเชียรบุรี+ต้มยำปลาคัง 🌥️มื้อเย็น หมูกระทะ🤣 #คุมอาหารแบบไม่เครียด #คุมอาหารแบบมีความสุข #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ติดเทรนด์

🌤️มื้อเช้า อเมริกาโน่+ไข่ต้ม2 ☀️มื้อเที่ยง กระเพราหมูข้าวคลุก+ไก่นุ่มสไปซี่ 🌥️มื้อเย็น ไข่ตุ๋น+ไก่นุ่มสไปซี่ #คุมอาหารลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #คุมอาหารแบบไม่เครียด #howtoลดน้ําหนัก

คือเราอยากมาเล่า 10 วันที่เราแบบ relax กับการลดน้ำหนัก ปรับการกินนิดหน่อย ตามที่เราลง มีออกกำลังกายบ้าง เดินเร็ว วิ่งสลับเดินบ้าง แต่ก็คือ รวมๆน่าจะมีวินัยกับการกิน มากขึ้น 10วันคือลงมา 2kg. เราว่าก็เป็นที่น่าพอใจสำหรับเรา เพื่อนๆคนไหนมีวิธีที่ลดแบบไม่เครียด ช่วยแนะนำเราบ้างนะ เราพึ่งเริ่มต้น

🌤️มื้อเข้า ข้าว+น้ำพริกผักต้ม+ไข่เจียวทอดชะอม ☀️มื้อเที่ยง อเมริกาโน่น้ำส้ม 🌥️มื้อเย็น ข้าว+ต้มยำไก่ +น้ำพริกผักต้ม #คุมอาหารลดน้ำหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด #คุมอาหารไม่คุมแคล #คุมอาหารแบบไม่อดอาหาร #ออกกําลังกาย

🌤️มื้อเช้า อเมริกาโน่+ไข่ต้ม2ฟอง ☀️มื้อเที่ยง ข้าวผัดกระเพราหมูคลุก+ไก่นุ่มสไปซี่ 🌥️มื้อเย็น มาม่าเกาหลี+ต้มยำขาหมู #คุมอาหารลดน้ำหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด #ออกกำลังกายง่ายๆ #กินของอร่อยยังไงไม่ให้อ้วน #คุมอาหารแบบไม่อด

🌤️มื้อเช้า อเมริกาโน่+ไข่ต้ม ☀️มื้อเที่ยง ข้าว+ผัดวุ้นเส้น+ผัดพริกกากหมู +ไก่ย่าง2 ไม้ 🌥️มื้อเย็น สับปะรด+แอปเปิ้ลเขียวปั่น #คุมอาหารแบบไม่เครียด #คุมอาหารลดน้ำหนัก #คุมการกิน #ออกกำลังกายง่ายๆ

🌤️มื้อเช้า ข้าวผัดหมู ☀️มื้อเที่ยง ข้าวผัดกะเพราหมูขี้เมา 🌟มื้อระหว่างมื้อ บานาน่าช็อคโก้ 🌥️มื้อเย็น ยำขนมจีนหมูยอปลากระป๋อง😋 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหารออกกําลังกาย #คุมอาหารไม่คุมแคล #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

☀️มื้อเที่ยง ข้าว+ต้มยำขาหมู 🌥️มื้อ18:00 น้ำเต้าหู้+ปลาท่องโก๋ 🌙มื้อ 20:56 ข้าว+ต้มยำขาหมู+ส้ม2ลูก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหารออกกําลังกาย #คุมอาหารไม่คุมแคล

🌟มื้อเดียว สเต็กหมูพรอคช็อปพริกไทยดำ+สปาเก็ตตี้ขี้เมาทะเล+มันบดอบชีส+เครปเย็นกล้วยทูเทล่า แบ่งกับแฟนได้กินอย่างละนิดเองนอยอ่า🤪 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดไม่เคร่งด้วยการปรับเปลี่ยนอาหาร #คุมอาหารออกกําลังกาย

🌤️มื้อเช้า อเมริกาโน่+ไข่ต้ม2ฟอง ☀️มื้อเที่ยง ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟม+หมูสับ 💔ใจแตกในมื้อเที่ยง เครปเนยถั่ว+กล้วยหอม 🌥️มื้อเย็น ข้าว+ปลากระป๋องไข่กระทะร้อน #คุมอาหารไม่คุมแคล #คุมอาหารแบบไม่เครียด #คุมอาหารแบบไม่อดอาหาร #คุมอาหารสายกลาง #Lemon8ฮาวทู

🌤️มื้อเช้า อเมริกาโน่+ไข่ต้ม ☀️มื้อเที่ยง ข้าวคลุกน้ำพริกผักต้ม+ไก่เส้น+ขนมจีบหมู4ชิ้น +หมูปิ้ง4ไม้ 🌥️มื้อเย็น น้ำเต้าหู้หวานน้อย+ปลาท่องโก๋1ชิ้น #คุมอาหารลดน้ำหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #คุมอาหารแบบไม่อดอาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด

🌤️มื้อเช้า อเมริกาโน่น้ำผึ้ง+ไข่ลวก2(สั่งไข่ต้มน้องซื้อไข่ลวก) ☀️มื้อเที่ยง ข้าวกระเพราไก่+ตับ+ไข่ดาว(ข้าวครึ่งเดียว) 🌟ระหว่างมื้อ แอปเปิ้ล3+ฝรั่ง2 🌥️มื้อเย็น สุกกี้แห้งหมู+ฝรั่ง5 (โดนแย่งสุกกี้ไปครึ่งนึง!!) #คุมการกิน #คุมอาหารลดน้ำหนัก #คุมอาหารไม่คุมแคล #คุมอาหารแบบไม่เครียด #

☀️มื้อเช้า อเมริกาโน่น้ำส้ม+มันหวาน 1 ชิ้น 🌤️มื้อเที่ยง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ไก่ทอด+ปลาทอด+น้ำพริกมะขาม 🌟ระหว่างมื้อ มันหวาน2ชิ้น+แอปเปิ้ล2ชิ้น+ลูกพับ2ชิ้น 🌥️มื้อเย็น โยเกิร์ตข้าวโอ้ต #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบไม่อดอาหาร #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ