Day 228🌺9/4/69 ✅ข้าวขยำปลาทูอบหม้อทอด✅ ฉีดน้ำมันมะกอกลงปลาทูอบไฟ 200 ด้านละ 15 นาที ปลาทู 2 ตัว หอมแดงซอย พริกป่น น้ำปลาลดโซเดียม มะนาว ผักชีใบใหญ่ ข้าวกล้องผสมควินัว

Day 227🌺8/4/69 ✅หมูสับผัดพริกแกงคีโต+ใบปวยเล้ง✅ น้ำมันมะกอกผัดพริกแกงคีโต + หมูสับ ใบปวยเล้ง น้ำปลาลดโซเดียม หล่อฮั่งก๊วย ซอสหอยลดโซเดียม

Day 226🌺7/4/69 ✅สะโพกไก่หมักพริกไทยดำลดโซเดียม+สามเกลอ✅ พริกไทย รากผักชี กระเทียม ซอสพริกไทยดำลดโซเดียม สะโพกไก่ 1 ชิ้น และ สะโพกไก่แบบเลาะกระดูก 2 ชิ้น อบหม้อทอด ไฟ 200 ข้างละ 15 นาที

Day 225🌺6/4/69 ✅แซนวิชโฮลวีท สันในไก่✅ ขนมปังโฮลวีท สันในไก่อบหม้อทอด ไข่ดาว 1 ฟองทอดน้ำมันมะกอก ผักตามชอบ ซอสพริกลดโซเดียม น้ำสลัดไขมันต่ำ

Day 224🌺5/4/69 ✅ผัดกระเพราหมูสับลดโซเดียม✅ น้ำมันมะกอกผัดหมูสับ พริกสด กระเทียม ใบกระเพรา หมูสับ

Day 223🌺4/3/69 ✅ผัดพริกแกงคีโตสันคอหมูสไลด์✅ น้ำมันมะกอกผัดพริกแกงคีโต สันคอหมูสไลด์ ใบป่วยเล้ง ถั่วฝักยาว น้ำปลาลดโซเดียม หล่อฮั่งก๊วย ซอสหอยลกโซเดียม

Day 222🌺3/4/69 ✅สันคอหมูไสด์หมักพริกไทยดำลดโซเดียม✅ สันคอหมูสไลด์ 300 กรัม อบ 15 นาที ไฟ 200 และอบต่ออีก 5 นาที ซอสพริกไทยดำลดโซเดียม พริกไทยดำบด

Day 221🌺2/4/69 ✅ซาวโดว์ผักโขมอบชีส✅ ซาวโดว์อบหม้อทอด 5 นาที ไฟ 200 ผักโขมอบชีสอบ 5 นาที ไฟ 200 ไข่4ฟอง อบไฟ 200 /15 นาที(ชอบแบบสุก)

Day 220🌺1/4/69 ✅แซลมอนอบหม้อทอด✅ แซลมอลอบหม้อทอด ไฟ 200 /15 นาที อีกข้าง 5 นาที

Day 218🌺31/3/69 ✅ผัดพริกแกงหมูสับถั่วฝักยาว✅ น้ำมันมะกอกผัดหมูสับ+พริกแกงคีโต ถั่วฝักยาว ซอสหอยคีโต น้ำปลาลดโซเดียม หล่อฮั่งก๊วย

Day 216🌺29/3/69 ✅ข้าวผัดสันในไก่ซอสเทริยากิลดโซเดียม✅ น้ำมันมะกอกผัดสันในไก่ ข้าวกล้องผสมควินัว คะน้าฮ่องกง ไข่ไก่ 2 ฟอง ซอสเทริยากิลดโซเดียม

ลดจริง

Day 212🌺25/3/69 ✅หมูสับผัดผักกาดขาว✅ น้ำมันมะกอกผัดหมูสับ 300 กรัม ผักกาดขาว ซอสเทริยากิลดโซเดียม ไข่ต้ม 1 ฟอง

จงเปรียบเทียบตัวเองกับเมื่อก่อน รูปหน้าตรง ไม่หันข้าง🫶🏻♥️

Day 209🌺22/3/69✅สลัดสันในไก่อบหม้อทอด✅น้ำสลัดลดน้ำตาล

Day 210🌺23/3/69 ✅หมูสับคั่วพริกเกลือ✅ หมูสับคั่วพริกเกลือ(ชมพู)