Bariatric D.8
Drink 2.5 litres of water.
จากประสบการณ์ตรงกับการลดความอ้วนโดยใช้วิธี D.8 (Diet 8 ชั่วโมง) ซึ่งเป็นการจำกัดเวลาการทานอาหารภายใน 8 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้ระบบย่อยอาหารได้พักและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในช่วงลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ผม/ดิฉันพบว่า ดื่มน้ำประมาณ 2.5 ลิตรต่อวันช่วยให้ไม่รู้สึกหิวบ่อยเกินไป และยังช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง สำหรับมื้ออาหาร ควรแบ่งเวลาให้เหมาะสม เช่น มื้อเช้าเวลา 07.00 น. และมื้อเที่ยงเวลา 11.30 น. ตามที่แอพแนะนำจะช่วยรักษาสมดุลน้ำตาลในเลือดและพลังงานระหว่างวัน การใช้วิธีนี้ร่วมกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีนสูง ผักและผลไม้สดๆ จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายโดยรวมอีกด้วย แนะนำให้เริ่มทดลองวิธี D.8 แบบนี้ในช่วงเวลาสั้นๆ และสังเกตการตอบสนองของร่างกายก่อน เพื่อปรับตัวอย่างเหมาะสมกับรูปแบบชีวิตและสุขภาพของแต่ละคน
