Easy posture to reduce sugar
Before the sugar rush moves like this, it only takes a few minutes.# Work out at home # Pound is sweet # Exercise every day # Love health
การดูแลระดับน้ำตาลในเลือดไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไปนะครับ ผมเองก็เริ่มต้นจากการเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ ก่อน เช่น การขยับร่างกายด้วยท่าง่ายๆ ที่ใช้อุปกรณ์เพียงผ้าขนหนูเท่านั้น ซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนที่อยากออกกำลังกายแต่มีเวลาจำกัด ช่วงที่ผมทดลองท่า STANDING ROWING WITH TOWEL หรือท่าดึงผ้าขนหนูแบบยืนนี้ รู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้อหลังและแขนได้ใช้งานเต็มที่ ช่วยเผาผลาญพลังงานและกระตุ้นระบบเผาผลาญน้ำตาลในเลือดได้ดีมาก ทำแค่ 15 ครั้งต่อเซท 3 เซทก็รู้สึกแตกต่าง นอกจากนั้น ท่าบิดตัว TOWEL SIDE BENDS และ TOWEL TORSO TWISTS ก็ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของลำตัวและกระชับกล้ามเนื้อเอวได้ดีมาก ท่าบิดตัวนี้เวลาทำ ผมจะเน้นการหายใจออกช้าๆ เพื่อช่วยคลายความเครียดและเพิ่มการเผาผลาญ สิ่งที่ผมเรียนรู้คือไม่จำเป็นต้องใช้เวลายาวนาน แค่ขยับทำท่าเหล่านี้ก่อนที่น้ำตาลจะพุ่ง (เช่น หลังรับประทานอาหาร) ก็ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีและยังส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ และระบบไหลเวียนเลือดด้วย นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น ทำท่าทั้งหมดนี้ทุกวันหรือทุกครั้งหลังอาหาร ก็ทำให้ออกกำลังกายเป็นกิจวัตรอย่างมีความสุขและไม่รู้สึกเบื่อ สรุปว่าการควบคุมระดับน้ำตาลโดยขยับร่างกายด้วยท่าง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ยุ่งยาก ทำได้ที่บ้าน เป็นวิธีที่ได้ผลจริงและเหมาะกับทุกคนที่รักสุขภาพจริงๆ ครับ
