腕の後ろで遊ぶ姿勢💪🏻

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「二の腕のたるみをどうにかしたい…」 「バストラインを綺麗に保ちたい！」 「効率よく脂肪燃焼 して、スッキリした体になりたい！」 そんなお悩みを抱えるあなたに！ フォームローラーを担いで動かすだけの上半身集中コンディショニングで解決✨ 1日20回で、腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼・肩周りをまとめて整える！ 💡全共通のポイント 肩甲骨の【動きを感じながら大きく動かす】こと！ ただローラーを動かすのではなく、背中の大きな筋肉（広背筋や肩甲骨周り）を 刺激することで、代謝が上がり、引き締め効果が格段に

＼肩こり解消ストレッチ／こちらから👇 ⇨@rii_body_care 見ていただきありがとうございます😊 　 ＼フォームローラー肩・背中ストレッチ／ 　 ☑︎ 首・肩こり解消 ☑︎二の腕・背中スッキリ ☑︎もっこり肩解消 =【やり方】=============== ①フォームローラーの左右を持ち頭の周りを回す ②フォームローラーを後ろで持ち、腕を上下させる ③フォームローラーを頭の後ろで持ち、肘を開いたり閉じたりする ④背面の床に置いたフォームローラーに手を乗せ、コロコロ転がす まずは20回ずつやってみよう！ ▶︎【保存】すると 後で見

エクササイズの詳細はこちら👉 @cony_bishisei ＼細いだけじゃない美姿勢ママになる！／ こにーです！🥰 ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ＼それ、逆効果です⚡️／ 無理に胸を張るのはもうやめよう！💦 姿勢をよくしようとして 肩をグッと後ろに引いてもキープできない… 気づいたらまた猫背になってる😢 それは、使ってない筋肉が固まって 姿勢を保つ準備ができてないから！ だから今日はこれ👇 スキンケア中たった1分でOK✨ ① 肘を伸ばして手のひらは前、指先は下 ② 肩を大きく回しながら腕を後ろへ ③ 力を

「姿勢よくしなきゃ」って胸グッて開いてない？ ( @an_diet_bodymake ) ◀◁◀他の投稿はこちら ✔ 胸をグッと前に出す ✔ 腰を反らす これやりがちなんだけど、 でもこれ、ただ反っているだけで 姿勢よくなってる“つもり”かも…🫠💔 🤍やり方 ①腕を伸ばす ②手のひら前、指は下 ③肩から大きく回して手は後ろへ 　（力は入れない） ④肩甲骨を中央に寄せる ⑤そのまま頭を後ろに倒す ⑥15秒キープ 毎日続けてみんなで美姿勢目指そう～🫶🏻💗 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 いいね・コメント・フォロー 嬉しいです🐈💕

@yuyu_bodymake_mama←他の宅トレはコチラから🌱⋆｡ こんばんは🌙ゆゆです♡ 見てくれてありがとうございます🥰 これ立ちながらスキマ時間にできる全身痩せのトレ✨ 1分間やってたらほんとに効率良く全身に効く🔥 ポイントは腕をしっかり後ろまで振って肩甲骨まで動かしてね☝️ 肩甲骨周りもしっかり刺激して姿勢も良くなるよ💫 やった人は「🔥」ってコメントして教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ アラフォーで小学生2人のママ、ゆゆです♡ 40代を目前にしてなかなか痩せない… 身体は堅くてガチガチ… そんな私

これを1日20回する腹筋が鍛えられる。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹が凹む。 これを1日20回すると股関節が動かしやすくなる。 これを1日20回すると肩甲骨がほぐれるったい。 腕と足を一緒に動かすと運動能力が上がって体力がつくったいね。 胸を広げると背筋が伸びて呼吸もしやすくなるとよ。 背中が丸くて姿勢悪ーなっとる おかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、姿勢よくあるきよるよ。 姿勢がいいと健康寿命10年伸ばせるったい。 姿勢よく歩いて一生健康でおりたい人は”健康”ってコメントしとって。 保存して家族に

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「鏡を見るたび、自分の猫背にガッカリする…」 「背中のブラはみ肉が気になって、着たい服が着られない…」 「なんだか体が重くて、全身のむくみをスッキリさせたい！」 そんなお悩みを抱えるあなたに！ 家にある『トイレットペーパー』でできる背中集中動作が効果抜群✨ 1日20回で、猫背解消・ブラはみ肉・むくみ・背中のスッキリ感をまとめて手に入れよう！ 💡全共通のポイント 肩甲骨を寄せ【胸を大きく開く】こと！ トイレットペーパーを「ただ持つ」のではなく、腕を大きく動かすことで、 普段固まっている背中の大きな

#姿勢改善

・現在手首を痛めている方はこのケアはお控えください。 ・正座でなくても伸ばすだけなら椅子や机の上でも同様に出来るよ！ ・指先の向きを斜めにするとまた伸び感も変わるよ！1番効いているな〜と感じる方向でやってみよう！ ・息を止めず、無駄な力を抜いてリラックスして行いましょう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #姿勢改善 #巻き肩 #猫背 #おすすめストレッチ

やるって人はコメントに🔥置いてってね🤗✨ @tutti_shisei 👈他の投稿はこちら なかやまきんに君おすすめの 世界一ラクな腕まわし これ、見た目以上に効く✨ 巻き肩さんや猫背の人はぜひやってみて！ 肩回り、背中すっきりするよ🥰 立ったままどこでもできるけ スキマ時間に10秒だけ やってみて🙌 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち｜35歳からの美姿勢ボディメイク ＼ママでもキレイを諦めない✨／ ▷−3kg見えを姿勢から🤍

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 お腹を凹ませながらやろう！ １．肩甲骨周辺をコロコロしてほぐす ２．腰が反らないように、倒す時に息を吐きながらやる ３．肩甲骨を開いて寄せるイメージで腕を動かそう ４．肩甲骨を意識しながら大きく動かす ５．お腹は凹ませたまま上げ下げ 毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3

＼脚痩せストレッチ／こちらから👇 ⇨@rii_body_care 見ていただきありがとうございます😊 　 ＼脚痩せストレッチ🦵／ 　 ☑︎脚のむくみ解消 ☑︎太もも痩せ ☑︎お尻のたるみ改善 =【やり方】=============== ①体育座りのまま膝を片足ずつ内側に倒す ②腰をそらさないように床に膝をタッチ ③四つん這いから片足を前に伸ばして足首を曲げ伸ばし ④四つん這いから片足を腕の横に持っていき、前後にゆらゆら ⑤④の姿勢から後ろ脚の膝を曲げて前ももストレッチ まずは20秒ずつやってみよう！ ▶︎【保存】すると 後で見返せて便

こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 巻き肩の原因は、 胸の筋肉が硬いだけじゃない って知ってた？ 巻き肩の人は 腕の骨(上腕骨頭)が 前に出ていて(前方に偏位していて) 肩関節周囲の筋肉のバランスが 悪くなっているよ⚡️ 肩関節の後ろの筋肉が硬いと、 上腕骨頭が前に圧迫されて 後方・下方への動きが制限されてしまう🌀 このトレをやると ✔︎小円筋 ✔︎肩甲下筋　を伸ばすことができるから、 上腕骨頭の前方偏位が解消されて 巻き肩改善に繋がるよ❤️‍🔥 ＼20秒 3セット／ 毎日やることで少しずつ変わってくるから 続けてやってみよう🤸🏻