5つの言葉。寝る前に自分を癒してください。😪
私たちは答えが欲しくない日もあるかもしれません。
「大丈夫だよ」と言ってくれる人が欲しかっただけです。」
今夜はこの言葉をかけましょう。
自分の小さな抱擁のようなものです。🤍
1.今日は最善を尽くしました。
完璧にならないでください。試してみるだけで十分です。
2.制御不能。手放す。
一人で全てを運ばないで
3.自信のない日でも貴重な存在です。
私たちの価値は悪い日のせいで消えるわけではありません。
4.明日から再開できます
毎日元気にならないでください。あきらめないでください。
5.今日はありがとうございました。
いくつか の日は大変ですが、私たちはまだここにいます。🤍
今夜だ。。
良いことをしないでください。すべてを終わらせないでください。
休んで。。 優しく抱きしめてください。🌙
บางครั้งตอนที่เราเหนื่อยทั้งกายและใจ การมีคำพูดอบอุ่นใจไว้พูดกับตัวเองก่อนนอนเป็นเรื่องที่ช่วยเยียวยาได้ดีมากๆ คำพูดเหล่านี้เหมือนกับเป็นอ้อมกอดเล็กๆ ที่โอบกอดใจเราไว้ไม่ให้รู้สึกโดดเดี่ยว ในวันที่คิดมาก หรือตกอยู่ในภาวะกดดัน การบอกกับตัวเองว่า "วันนี้เราทำดีที่สุดแล้วนะ" เป็นการยอมรับความพยายามของตัวเองโดยไม่ต้องกังวลเรื่องความสมบูรณ์แบบ อีกทั้งการปล่อยวางเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ ยังช่วยลดความเครียดและภาระจิตใจ เพราะบางเรื่องเราก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ การไม่แบกความทุกข์ไว้คนเดียวแต่เลือกที่จะพักและดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญมาก การเชื่อว่าตัวเอง "มีค่า" แม้ในวันที่ไม่มั่นใจ เป็นการสร้างความมั่นใจในตัวเองที่ดีมากๆ และเมื่อเราขอบคุณตัวเองที่ผ่านวันยากๆ มาได้ มันเหมือนกับเรายอมรับและให้กำลังใจตัวเองว่าความพยายามนั้นมีความหมายจริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาที่รู้สึกท้อแท้หรือหมดแรง คำพูดเหล่านี้ช่วยให้ฉันนอนหลับได้เต็มที่ขึ้น เพราะรู้สึกว่ามีตัวเองเป็นเพื่อนและมีความอบอุ่นในใจ ถึงแม้จะไม่มีใครมาบอก "ไม่เป็นไรนะ" แต่ฉันก็สอนใจตัวเองแบบนั้นได้ สุดท้าย อย่าลืมว่า "กอดใจคุณก่อนนอน" เป็นเหมือนกับการกำหนดความคิดดีๆ ให้จบวันด้วยความสงบ เพื่อพร้อมจะตื่นขึ้นมาพร้อมความหวังและพลังในวันใหม่ การฟังเสียงใจตัวเองและให้อภัยกับสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน จะช่วยให้เราเติบโตและก้าวต่อไปได้อย่างมั่นคงและอ่อนโยนมากขึ้นด้วย
