เมื่อทำงานในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานบ้านหลายชั่วโมง อาจทำให้เกิดอาการปวดคอบ่าไหล่และรู้สึกชาปลายนิ้วได้ ซึ่งเป็นผลจากกล้ามเนื้อที่ตึงและปลายประสาทที่ถูกกดทับ วิธีที่ช่วยได้ดีคือการวอร์มร่างกายด้วยท่าง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้ทุกวัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเยอะ ลองทำท่าวอร์มร่างกาย 10 ท่าเหล่านี้เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น หมุนไหล่ช้าๆ หมุนแขนยาวขึ้น-ลง บิดตัวเบาๆ และขยับข้อมือข้อนิ้ว เพื่อช่วยคลายความตึงเครียดที่สะสม รวมถึงช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของต้นคอและบ่า นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง และสะบักจมที่มักเกิดขึ้นเมื่อไข้หวัดหรือโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน ความดัน หรือไขมันในเลือดสูง อาการเหล่านี้สามารถบรรเทาได้ด้วยการวอร์มร่างกายควบคู่ไปกับการรับวิตามินที่ช่วยฟื้นฟูปลายประสาท จากประสบการณ์ที่เคยปวดและชาปลายนิ้วมา การใส่ใจในขั้นตอนวอร์มร่างกายก่อนเริ่มงานหรือระหว่างวันช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมาก และถ้าอยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินหรือวิธีฟื้นฟูปลายประสาทเพิ่มเติม เปลี่ยนการนั่งทำงานเป็นช่วงสั้นๆ ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายแล้วกลับมาใหม่เพื่อลดอาการสะสมได้ดีมาก