จากประสบการณ์ตรงของหลายคน การดื่มน้ำน้อยและพฤติกรรมก้มเล่นมือถือเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อคอและบ่าไหล่เกิดความตึงเครียดสะสม และเสี่ยงต่อโรคกระดูกคอเสื่อมอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การทำคอแข็งโดยไม่เหมาะสม หรือเกร็งคอมากเกินไป สามารถทำให้ปลายประสาทได้รับความเสียหาย ส่งผลให้เกิดอาการชา หรือชามือชาเท้า ซึ่งมักถูกมองข้ามในชีวิตประจำวัน การดูแลสุขภาพคออย่างถูกวิธีคือการพักสายตาและคอเป็นระยะ ๆ หลีกเลี่ยงการก้มหรือเงยคอในท่าทางที่ไม่ธรรมชาติเป็นเวลานาน และฝึกออกกำลังกายบริเวณคอและไหล่เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและลดการเกร็ง นอกจากนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันก็ถือว่ามีความสำคัญมาก โดยน้ำในร่างกายช่วยหล่อลื่นข้อต่อและช่วยให้เนื้อเยื่อต่าง ๆ ทำงานอย่างสมดุล น้ำยังช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันความแห้งกร้านของกระดูกและกล้ามเนื้อ โปรตีนก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ควรใส่ใจในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รวมถึงเส้นประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนแรง กล้ามเนื้อสลาย หรือประสบปัญหาปลายประสาทอักเสบ การได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอสามารถช่วยเร่งฟื้นฟูสภาพร่างกายได้ดีขึ้น จากคำแนะนำที่มีประโยชน์ในการป้องกันปัญหาระบบประสาทและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ควรปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น เลือกใช้ท่าทางที่ถูกต้องในการนั่งทำงานหรือเล่นมือถือ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร และพักสายตาเป็นระยะ เพื่อให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทได้ฟื้นฟูอย่างเหมาะสม รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการชามือชาเท้า และยังช่วยยืดอายุของกระดูกคอให้อยู่ในสภาพดีได้นานขึ้นอีกด้วย