多くの人が知らない良い思い出を作る方法
10年前の歌詞や子供たちの壊れた顔など、重要ではないことを正確に覚えているのに、昨日の目を通り過ぎた作品やプロット情報が、まるで起こらなかったかのように消えていくのはなぜだろうと思ったことはありません😭
私たちの脳は記憶でいっぱいではなく、私たちが良くないという意味ではありませんが、私たち人間は常に脳を使って矢印とその性質、その神経メカニズムを逆転させてきました!
今日は、脳科学の知識を共有しましょう。認知心理学を組み合わせます。「ほとんどの人が知らない良い記憶を作るための4つのトリック」を組み合わせます。みんなに任せましょう。私たちが脳の秘密のボタンを正しく捉え、小さなステップを一貫して訓練する規律を持っている場合(改善スタイル)、誰もが明るい頭になると言います。ラッキーガールシンドロームスタイ ル。それは研究や仕事を捉え、正確かつスムーズに覚えます。見てみましょう。👇🏼
🔮神経系を欺く4つの鍵。教室で教えられていない記憶をアップグレードします。
1.コンテキスト依存メモリ🧴🔮
この技術は、私たちの嗅覚腺が記憶制御センターに接続されているため、深層心理学で非常によく使用されています。トリックは、白茶の匂いや日常的な匂いではない香りなど、穏やかで清潔でミニマリストな香りを見つけることです。本を読んだり、主題のプロットを覚えているときにのみ、匂いを注入してください。試験当日やプレゼンテーション当日には、同じ匂いが服を指します。風が匂いを鼻に吹き込むと、脳は自動的に匂いと一緒に記録された知識ファイルを引き出します。システムをだます。たくさん覚えてください!
2.朝のシータ波のためにスクランブル.🌅🧠
記憶記録の中で最も素晴らしい瞬間は、記録ではなく、朝目を開けてから最初の5分間です。脳はまだ潜在意識の内容にさらされているためです。中国のPDRのトリックは、目を覚ますときに、相手のフィードを耕すために手を握らないことです。目を閉じて、昨晩の簡単な要約を1ー2分間考えてください。この起床期間中に脳をリセットすることで、情報を深く覚えるために数年間刻み込むことができます。
3.奇妙な効果を使って脳に記憶を強制する。🤪
私たちの脳は長くて退屈な文字が嫌いですが、面白い、誇張された、または奇妙なことしか覚えていません。だから、筋書き、計算レシピ、または難しいコンピュータ技術システムを記憶するときは、想像上のイメージを奇妙な物 語と考えてください。その陽気さは海馬系を活性化して、その記憶をすぐにブロックします。
4.内部の神経伝達物質と脳のタンパク質を強化してください。🥚💊はあなたの思考力を養います。ニューロンに原材料を加えることを忘れないでください。別のトリックは、記憶の前駆体である卵黄を食べてコリンを加え、定期的に体を動かして脳内のBDNFタンパク質を活性化することです。また、ビタミンBを摂取して脳を栄養し、亜鉛またはビオチンを摂取してストレス蓄積を減らすこともできます。これらの栄養素は、ブライトの頭、脳の流動性、クリアで清潔な顔、崩れ落ちないようにするのに役立ち、タイトなデータを調整する必要があるときに髪の毛の根元が簡単に抜け落ちるのを防ぎます。
💡、小さな一貫したステップで良い脳を構築することができます。「良い記憶は偶然ではなく、自分自身に準備して親切にすることによってです。」ある日は疲れています。ポップミュージックを演奏したり、チルを聴いたり、神秘的な物語、ポーションラベル、就寝時間、そっとクラッディングをオンにして、脳がブレーキを壊し、情報を整理できるようにしてリラックスしてみてください。ラッキーガールのギャングスタイルの幸福を維持し、良いことが私たちに向かって走ってくるでしょう!✌🏼✨
今週の仕事や勉強を覚えるための脳科学のトリックを試してみてください!「何度も読んでも試験室に入って忘れてしまった」とか、どのような記憶が好きですか?レビュー、レビュー、コメント、シェア、トーク、モイ、読むのを待つために立ち寄ってください。👇🏼💕
นอกจาก 4 ทริคหลักที่แชร์ไปแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ผมพบว่าสำคัญมากในการเพิ่มพูนความจำคือการฝึกสมาธิแบบง่าย ๆ เป็นประจำทุกวัน สมาธิช่วยให้สมองลดความว้าวุ่นและช่วยเสริมการทำงานของฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบความจำที่อยู่ลึกในสมอง เช่นเดียวกับเทคนิคกลิ่นที่บทความแนะนำ ผมเคยลองใช้กลิ่นอโรมาที่ไม่คุ้นเคยโดยเฉพาะในเวลาที่ทบทวนเนื้อหา และเมื่อนำกลิ่นเดียวกันมาใช้ในช่วงสอบจริงก็ช่วยให้ความทรงจำกลับมาชัดเจนขึ้นอย่างน่าแปลกใจ นอกจากนี้การทานอาหารที่มีสาร Choline สูง เช่น ไข่แดง ก็ช่วยให้รู้สึกว่าสมองทำงานได้ดีขึ้นจริง ๆ เพราะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามาก ที่สำคัญคือการใช้ความสม่ำเสมอแบบก้าวเล็ก ๆ (Kaizen) ในการปรับพฤติกรรม โดยไม่ต้องเร่งมากเกินไป ผมเลือกเริ่มต้นจากการทบทวนสิ่งที่เรียนใน 5 นาทีแรกหลังตื่นนอนซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สมองเปิดรับข้อมูลดีมาก แล้วตามด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการผลิตโปรตีน BDNF ซึ่งช่วยซ่อมแซมเซลล์สมอง สุดท้ายผมแนะนำให้ใช้วิธีการทำเรื่องยากให้ตลกหรือแปลกตา เช่น วาดการ์ตูนสั้นหรือสร้างเรื่องราวบ้า ๆ บิ้ง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหา เพื่อให้สมองจดจำได้ง่ายและไม่รู้สึกเบื่อ จนเกิดเป็นความทรงจำที่ติดตาและติดใจมากกว่าการท่องจำธรรมดา การผสมผสานทริคเหล่านี้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเองอย่างเหมาะสม จะช่วยเปิดประตูสู่สมองที่จดจำเก่งขึ้นอย่างที่หลายคนมองข้ามและไม่รู้มาก่อนแน่นอนครับ
