วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

หลังกลับจากค่ายอาสาสร้างอาคารเรียนให้น้องๆ

ที่จังหวัด เชียงราย บอกเลยว่าได้เวลากู้ร่างแบบจริงจัง

ทั้งผิว ทั้งสุขภาพ แล้วก็น้ำหนัก 😂 เพราะอยู่ที่นั่นพี่ๆ

ดูแลดีมากกกก เลี้ยงเก่งสุดๆ กินอิ่มทุกมื้อแบบไม่เคยปล่อยให้หิวเลย จนตอนกลับมาส่องกระจก

แล้วรู้สึกว่า โอเค…ถึงเวลาละ55555

แต่ก่อนจะเริ่มลดน้ำหนัก เรารู้สึกว่าสิ่งสำคัญที่สุด

คือการเข้าใจร่างกายตัวเองก่อน ว่าระบบเผาผลาญ

เราโอเคไหม ซึ่งส่วนตัวเราเป็นคนเผาผลาญปกติ

เลยไม่ได้คิดจะอดอาหารหนักๆ หรือหักโหมอะไรขนาดนั้น

หลังจากนั้นเราจะตั้งเป้าแบบค่อยเป็นค่อยไป

เน้นลดแบบสบายใจและทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ✨

อย่างแรกที่เราเริ่มเลยคือเลือกออกกำลังกายเป็น Cardio ด้วยการเล่นแบดมินตัน 🏸 เพราะเป็นกีฬาที่เล่นแล้วสนุกมาก เหงื่อออกดี ได้ขยับทั้งตัว แถมช่วยให้รู้สึกเฟรชขึ้นด้วย

อย่างที่ 2 ตั้งใจว่าจะออกทุกวัน วันละประมาณ 30–45 นาที ถือว่าเป็นเวลาเล็กๆ ที่ได้ดูแลตัวเองในแต่ละวัน 🤍

อย่างที่ 3 เรื่องอาหารก็ยังคงกินปกตินะ ไม่อดเลย

เพราะรู้สึกว่าถ้าเครียดกับการกินมากเกินไป สุดท้าย

จะไม่มีความสุขเอา 🥲 แต่สิ่งที่พยายามควบคุมจริงๆ

คือ ของจุกจิก เราจะใช่ตัวช่วยอย่างดื่มชาเขียว

ไม่ใส่น้ำตาล 🍵 ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่น แถมช่วยลด

ความอยากกินระหว่างวันได้ดีเลย แต่ข้อเสียก็คือฟันเหลืองง่ายมาก จนช่วงนี้ต้องเข้าคลินิกหาหมอฟันบ่อยขึ้นแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ 😭

สุดท้ายนี้ก็ไม่ได้อยากผอมไวหรือกดดันตัวเองมาก

แค่อยากกลับมารู้สึกมั่นใจกับตัวเองอีกครั้ง แล้วค่อยๆ เป็นเวอร์ชันที่สุขภาพดีขึ้นในทุกวันก็พอแล้ว 🌷✨

#ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบถูกวิธี #ออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู #มาลดน้ำหนักกันดีกว่า