3 ขั้นตอนเพื่อก้าวออกจาก Comfort Zone 1. ตระหนักรู้ (Awareness) 📈รู้ตัวก่อนว่า ตอนนี้เราติดอยู่ในคอมฟอร์ตโซนตรงไหน เช่น งานที่ทำซ้ำ ๆ ทุกวัน, ความสัมพันธ์เดิม ๆ, หรือนิสัยที่ไม่ผลักดันให้เราโต 2. ลองก้าวเล็ก ๆ (Small Steps) ➡️ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนครั้งใหญ่ เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ เช่น กล้าพูดกับ

(💬 ทำไมบางคนถึงยังเจ็บจากอดีต ทั้งที่เวลาผ่านไปนานแล้ว?) “ไม่มีใครลืมอดีตได้หมด แต่เราสามารถเลือกได้ ว่าจะไม่ใช้มันมาทำร้ายตัวเองอีกต่อไป” (No one can forget the past, but we can choose not to let it harm us anymore.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → ในวันที่หัวใจยังไม่พร้อม 📲 แชร์ต่อ → ให้ใครบางคน

🎧 5 วิธีดึงตัวเองออกจากความคิดวน (Overthinking) 1. ✋ หยุด “เถียงกับตัวเองในหัว” แล้วหายใจลึก ๆ บ่อยครั้งเราไม่รู้ตัวว่าเรากำลังคิดวน ไม่ใช่คิดแก้ปัญหา 🔹 เทคนิคง่าย: • หยุดทุกอย่าง • สูดหายใจเข้าลึก ๆ 4 วินาที / กลั้นไว้ 4 วินาที / ผ่อนออก 4 วินาที • ทำซ้ำ 3-5 คร

5 วิธีฝึกปล่อยสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ (จากปสก.ตรงตัวเอง) เคยสังเกตตัวเองไหมว่า บางที สิ่งที่ทำให้เราเหนื่อย กังวล มันไม่ใช่เรื่องที่เกิดขึ้น แต่คือการพยายามควบคุมทุกอย่างให้อยู่ในมือ ลองฝึกค่อยๆวาง โดยเฉพาะสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ แล้วปล่อยให้สิ่งต่างๆมันไหลไปตามจังหวะของมัน เราค่อยๆฝึกโดยใช้วิธี

#ฮีลใจ #สุขภาพจิต #พัฒนาตัวเอง #SelfCare #กำลังใจ

💥ขออภัยสำหรับลายมือด้วยนะคะบางคนอาจจะอ่านไม่ออกดูยาก แต่ที่เราใช้การเขียนแทนการพิมพ์เพราะเราชอบเขียนหนังสือและชอบใช้การเขียนในการ Relaxตัวเองค่ะ 🙏🏻 #แจกแคปชั่น #แคปชั่นลงไอจี #แคปชั่นดีๆ #ไอเดียแคปชั่น #ติดเทรนด์

จากมือขวา CTO บริษัทดัง ต้องมาเริ่มต้นใหม่กับสิ่งที่ไม่เคยทำเลยในชีวิตในห้องเช่าเล็ก ๆ กลางอโศก ลองสูตรเองเกือบ 100 สูตร ติดต่อโรงงาน ออกแบบกล่องเองทุกอย่าง ตั้งแต่ Design ยัน พับกล่องก็ทำมาหมดแล้ว ทุ่มสุดตัวกับสิ่งนี้มาก ๆ มีคนเคยพูดไว้ว่า “30 แล้ว ถ้าไม่ลองตอนนี้ จะรอตอนไหน?” เราเลยตัดสิน