#ใช้ชีวิตจริง !!! ไม่ใช่แค่ในโลกโซเชียล

ช่วงหนึ่งเรารู้สึก “ไม่ไหวแล้ว” กับโซเชียลแบบจริงจัง ไม่ได้เกลียดมันนะ แต่เหนื่อยกับการต้องดูดีตลอดเวลา เหนื่อยกับการไถฟีดแล้วเผลอเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น พอเห็นใครไปเที่ยว กินดี มีคนรัก หรือทำงานปังๆ ก็รู้สึกเหมือนเราช้ากว่า ด้อยกว่า ทั้งที่ความจริงคือเราเห็นแค่ไฮไลต์ของเขา ถ้าตอนนี้คุณไม่ไหวแล้วเหมือนกัน เราลองทำตามนี้แล้วช่วยได้เยอะมาก 1) หยุด “ลบรูปเพราะยอดไลค์น้อย” แล้วเปลี่ยนคำถาม แทนที่จะถามว่า “คนอื่นชอบไหม” ลองถามว่า “รูปนี้เก็บความทรงจำที่เรารักหรือเปล่า” บางรูปมีคุณค่าเพราะมันเป็นช่วงเวลาจริง ไม่ได้เกิดมาเพื่อคะแนนจากคนแปลกหน้า 2) ฝึก Emotional Regulation แบบง่ายๆ ตอนใจพัง เวลาเห็นโพสต์แล้วจุก/หวิว ให้หยุดไถ 10 วินาที หายใจเข้าลึกๆ 4 วิ กลั้น 2 วิ ผ่อน 6 วิ แล้วพูดกับตัวเองว่า “นี่คือความรู้สึก ไม่ใช่ความจริงทั้งหมด” แค่แยกอารมณ์ออกจากข้อเท็จจริง ใจจะเบาลงทันที 3) จัดฟีดให้ใจเราปลอดภัย อันนี้ไม่ต้องรู้สึกผิดเลย ถ้าบางบัญชีทำให้เราเครียด กด mute/unfollow ได้ เราเคยทำแล้วโลกสงบขึ้นมาก ฟีดควรเป็นพื้นที่ที่เติมพลัง ไม่ใช่สนามแข่ง 4) เติมความสุขในชีวิตจริงให้ชัดขึ้น วันที่เราเริ่มไม่ค่อยโพสต์ ไม่ได้แปลว่าขาดอะไร แต่เหมือน “อิ่มเอมแล้ว” มากกว่า เรากลับมาให้ค่ากับเรื่องเล็กๆ เช่น อ่านหนังสือเงียบๆ จิบกาแฟตอนฝนตก เดินในที่เขียวๆ หรือจัดดอกไม้เล็กๆ ลงตะกร้าสาน ความสุขแบบนี้ไม่ต้องประกาศก็มีคุณค่าจริง 5) ตั้งกติกาโซเชียลของตัวเอง ลองกำหนดเวลา เช่น เช้า 10 นาที เย็น 20 นาที หรือ “1 ชั่วโมงก่อนนอนห้ามไถฟีด” เพราะช่วงก่อนนอนเป็นเวลาที่ใจเราเปราะ ถ้าเจออะไรสะเทือนก็จะคิดวนง่าย สุดท้าย ถ้าคุณกำลังไม่ไหวแล้ว อยากบอกว่าไม่แปลกเลย เราแค่เป็นมนุษย์ที่ต้องการการยอมรับเหมือนกัน แต่เรามีสิทธิ์เลือก “ไม่เล่นเกม” และกลับมาใช้ชีวิตจริงให้เต็มอิ่มได้เสมอ