ไปฟังบทสัมภาษณ์เรื่องสุขภาพผู้หญิงมา แล้วรู้สึกว่า “หลายอย่างที่ผู้หญิงทำตามกัน อาจไม่ได้เหมาะกับร่างกายผู้หญิงเสมอไป” 🥲 สรุปคร่าวๆ คือ ร่างกายผู้หญิงตอบสนองต่อความเครียด น้ำตาลในเลือด และการอดอาหาร ต่างจากผู้ชายมาก โดยเฉพาะการออกกำลังกายตอนท้องว่าง หรือคุมอาหารหนักๆ บางคนยิ่งทำ ยิ่งเหนื่อย ฮ

ช่วงนี้อินเรื่อง “กินผักยังไงให้ได้ประโยชน์จริง” มาก 🥦🍅🧄 แล้วเพิ่งรู้ว่าผักหลายอย่าง ถ้ากินถูกวิธี ร่างกายจะดูดซึมสารดีได้มากขึ้นแบบคูณหลายเท่าเลย! เช่น 🥦 บรอกโคลีต้องสับแล้วรอก่อนทำ 🍅 มะเขือเทศสุกดีกว่าดิบ 🧄 กระเทียมต้องทุบแล้วพักไว้ก่อน เป็นความรู้เล็กๆ ที่รู้แล้วรู้สึกว่า “อยากแชร์ต่อ”

Morning routine ง่ายๆ แต่ฮีลใจมาก 🥣✨ โยเกิร์ตมะพร้าวกลิ่นวานิลลา เนื้อนุ่มละมุน ท็อปด้วยกราโนล่ากรอบๆ คอร์นเฟลกส์ และบลูเบอร์รี่สด เพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งนิดหน่อย ได้ทั้งความอร่อยและความเฮลตี้ในถ้วยเดียว 💙 วันไหนอยากดูแลตัวเองแบบไม่กดดัน ลองเริ่มจากมื้อเล็กๆ แบบนี้ก็พอแล้วค่ะ สบายท้องมาก แถมถ่

Poke Bowl เวอร์ชั่นที่เน้นโปรตีนสุกและรสชาติที่สดชื่น Protein: ใช้หมูย่างหั่นเต๋า มาแทนปลาดิบดั้งเดิม ซึ่งให้รสสัมผัสที่เคี้ยวสนุกและอิ่มท้องมากขึ้นค่ะ • The Greens & Fruit: มีอะโวคาโด เพิ่มไขมันดี และ มะม่วงสุก ที่ช่วยตัดเลี่ยนและเพิ่มความสดชื่น + บล็อคโคลี่ ที่ช่วยเพิ่มกากใยและความกรอบ •

ต้องขอบคุณ สามท่านนี้มากๆ ที่ทำให้เราได้ปรับ mindset ใหม่เรื่องการเงิน ที่พอร์ตโตแบบนี้ได้เพราะฟังสองช่องนี้เลย ทุกวันจะเข้าไปอัพเดตอ่านบทความของคุณแอนนาเบล สนุกจนซื้อหนังสือเค้ามาอ่าน หรือใครที่ชอบดูยูทูปก็ลองไปดูได้ค่ะ เค้าได้รับเชิญไปหลายรายการมากๆ 🤍 สุดท้ายนี้ เพราะเรื่องเงินไม่ใช้เรื่องไ

สูตรนี้เป็นสูตรกึ่งๆ เฮลตี้เพราะว่าเรามักจะผสมนมโอ๊ตเข้าไปด้วย เพราะเป็นคนแพ้แลคโตสค่ะ 🍵สูตร : - อเมกาโน่ 50ml - นมโอ๊ต 150 ml - มัจฉะ 5 g - ใช้น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย 1 ช้อนชา (4g) * ไม่ทำให้อินซูลินพุ่ง * ตื่นนาน ทำงานยาวๆ วันไหนนอนไม่พอสูตรนี้เลย เริ่ด เชื่อฉันนน 🥱 #มัทฉะนมโอ๊ต #เมนู

พิกัด Flying tiger ของน่ารักมากกก แบบมากๆ ใครชอบสไตน์ Pinterest , IKEA ต้องชอบที่นี่ มีตั้งแต่ หลักสิบ แต่ส่วนใหญ่เป็นหลักร้อยค่ะ 🌷✨ 📍 สาขา Flying Tiger Copenhagen ในประเทศไทย (อัปเดต มี.ค. 2569): EMSPHERE (เอ็มสเฟียร์): ชั้น 2 (สาขาแรก) Fashion Island (แฟชั่นไอส์แลนด์): ชั้น 1 ประตู 7 Seac

วันนี้เดินผ่านบูธ Yvis ที่สยาม ก็เลยแวะเข้าไปดูไม่ได้คิดอะไรแต่ของน้องน่ารักมากพอซื้อของสองอย่างพนักงานบอกว่ามีโปรโมชั่นช่วงสงกรานต์นี้ซื้อครบ 1000 บาท แถมฟรีแก้วน่ารักน่ารักหนึ่งใบ 😲 แล้วหันไปไปดูแก้วคือน่ารักมาก คนชงมัจฉะเองทุกวันอดใจไม่ไหว เลยตำมาครบเลย ใครที่เป็นแฟนคลับของ Yvis อยู่แล้ว หาซ

เทรนด์ช่วงนี้อินสี น้ำตาล ฟ้ามาก หยิบมาใส่ได้บ่อยสุดๆ เป็นคู่สีที่ใส่แล้วดู contrast แล้วก็ลงตัวสุดๆ ✨ #Lemon8ฮาวทู #ootd #ootdfashion

#แฟน