#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8

คิดเมนูไม่ออกเซฟไว้เลย!! 📍พิกัดวัตถุดิบ / อุปกรณ์ จิ้มลิ้งหน้าโปรไฟล์เลย🍲 #เมนูง่ายๆ #เด็กหอต้องมี #เย็นนี้กินอะไรดี #เมนูเด็กหอ #ทำอาหารง่ายๆ

ช่วงนี้เลื่อนฟีดเจอแต่เมนูนี้ สายรักสุขภาพอย่างเราไม่พลาดแน่นอน วิธีทำก็ง่ายมากๆ วัตถุดิบก็น้อย ลองทำตามกันได้น้าา #เมนูไข่ต้ม #ป่นไข่ต้ม #น้ําพริกไข่ต้ม

ง่ายแค่นี้เอง กินชาตินี้ ย่อยอีกทีชาติหน้า #พิคานย่า เกลือชมพู พริกไทยดำ หมักทิ้งไว้30นาทีขึ้นไป ใช้ไฟ180 เวลา4-5นาที(ต่อด้าน) เสร็จแล้ววางพักเนื้อไว้ก่อนแล่ 10นาที #เสือร้องไห้ เกลือชมพู พริกไทยดำ หมักทิ้งไว้30นาที ใช้ไฟ 180 เวลา 5นาที(ต่อด้าน) เสร็จแล้วแล่ได้เลยจุ๊ยยยมาก #ไก่นิวออร์ลีนส์

สัปดาห์นี้มาแชร์เมนูข้าวกล่องอีกแล้วค่ะ😍 ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน ประหยัด ง่ายๆ อร่อยด้วย😋 เราไม่มีตู้เย็นนะคะเมนูที่ทำก็จะเป็นเมนูง่ายๆแห้งๆมีผัดด้วยนิดหน่อยค่ะ 🍲งบ: 158.725 บาท 🍕วัน: ทำกิน 6มื้อ วีคหน้าจะลองหาเมนูใหม่ๆทำกินด้วยค่ะนะได้ไม่เบื่อ แน่ต้องคิดเยอะนิดนึงเพราะไม่มีตู้เย็นต้องทำเมนูแห้ง

ใครบอกว่ากินคลีนต้องจ่ายแพง? วันนี้มาเปิดกรุ 7 เมนูสุขภาพที่ทำง่ายมากกก วัตถุดิบหาได้ตามตลาดหรือซูเปอร์ทั่วไป เน้นโปรตีนจุกๆ อิ่มนาน แต่จ่ายแค่นิดเดียว! เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้เลยน้าา #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #อาหารคลีนราคาถูก #อาหารไดเอท #อาหารเที่ยงเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนฉบับเด็กหอ

🍲ชื่อเมนู: ต้มไชเท้าหมูสับ 🥦วัตถุดิบ: 1. หมูสับ 2.ไชเท้า 3.แครอท 4.เห็ดหอม 5.คนอร์ #เมนูง่ายๆฉบับคนขี้เกียจ #ต้มจืดหัวไชเท้าหมูสับ

เราจะเน้นทำง่าย บางอย่างก็ซื้อเองบ้างนิดหน่อย เน้นอร่อยละก็เฮลตี้บางมื้อ 👉🏻 สูตรส่วนใหญ่เค้าดูจาก TikTok เอา แล้วเอามาปรับตามที่ตัวเองสะดวก😋💖 💭ใครสงสัย หรืออยากแนะนำ ป้ายยาเมนูอร่อยๆ มาเม้นคุยกันได้น้าา #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #ห่อข้าวไปทำงาน #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #ไอเดียอาหาร

ใครอยากหุ่นเป๊ะแบบจ้าวเหมียว เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ด่วนเลยค่ะ! น้ำทิพย์ทำตามแล้ว ได้ผล วันนี้สรุปตารางอาหาร 7 วันมาให้แบบอ่านง่ายๆ เอาไปทำตามกันได้เลย สูตรของน้องจะเน้นมื้อเช้า ทานผักผลไม้เยอะๆ และที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรนะคะ 💧 เลื่อนดูตารางอาหารแต่ละวันในรูปได้เลยน้าา 👉🏻 📌 ทริคเพ

วันหยุดสงกรานต์นี้ร้านส่วนใหญ่แห่ปิดกันหมด 🤔 มาทำเมนู “ข้าวมันไก่ทอด” แบบฉบับของที่มีกันจ้า 😋 🥦วัตถุดิบ: สำหรับข้าว - หนังไก่ - กระเทียม - ขิง - รากผักชี - ข้าวสวย (ซาวน้ำแล้ว) - ผงปรุงรส - ซีอิ๊วขาว - น้ำมันหอย 🥦วัตถุดิบ: ไก่ทอด - ไก่ (ใช้ส่วนที่เราชอบ) - พริกไทย - เกลือ

ไก่หมักผงสไปซี่บิ๊กวิงก์ 🐔 - ซื้อไก่ที่แมคโคร ใช้เป็นส่วนสะโพกเนื้อนุ่มและชอบมาก - ใส่ผงหมักสไปซี่บิ๊กวิงค์ ตัวผงหาได้ที่ 7-11 ซองละ 10 บาท - หมักส่วนผสมให้เข้าเนื้อ แล้วทิ้งไว้ 1 ชม - นำใส่หม้ออบไร้น้ำมัน อบ 180 องศา 15-20 นาที และพลิกกลับด้านจนสุกพร้อมทาน #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เม

#ปักหมุดกินเที่ยว #รีวิวผู้บริโภค 🍯 เถาเจียว รังนกหิมะ พุทรา โสมตุ๋น สูตรโฮมเมด ทำเองง่าย ๆ ใครเป็นสายของหวานเพื่อสุขภาพต้องลองเมนูนี้เลย ✨ เถาเจียว รังนกหิมะ พุทรา โสมตุ๋น หอมหวานละมุนจากพุทราจีนและน้ำตาลกรวด เนื้อเถาเจียวหนึบหนับ รังนกหิมะเด้งนุ่ม ทานได้ทั้งร้อนและเย็น สดชื่นสุด ๆ 💛 🌿 วั

🍱แชร์เมนูข้าวกล่อง ep.2 ส่วนใหญ่ก็ยังเป็นเมนูแห้งๆ เน้นผัด ด้วยความที่อยากกินไข่ให้เยอะขึ้น 🍳 ไข่ต้ม ไข่เจียว อาจจะเบื่อไป บางวันเลยทำยำไข่ต้ม หรือ ไม่ก็สลัดไข่แก้เบื่อ ถ้าวันไหนที่ยากกิน3เมนู ก็จะเตรียมหั่นผัก หั่นเนื้อไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน ตื่นมาทำจะได้ไม่เสียเวลามาก #กล่องข้าวไปทำงาน #ข้าวก

แวะเอาไอเดียข้าวกล่อง/มื้ออาหารที่เราทำกินเองช่วงนี้มาฝากค่ะ ส่วนตัวเราชอบมากเพราะมันสลับกันกินได้ทั้งอาทิตย์แบบไม่เบื่อเลย ที่เลือก 6 เมนูนี้เพราะ ✅ ทำง่ายมาก (เน้นความไว!) ✅ วัตถุดิบหาง่าย โปรตีนเน้นๆ ✅ รสชาติทานง่าย ไม่จืดชืดจนเกินไป สำหรับเราความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความเป๊ะ ใครที่กำลังเร

สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ 🍝🍅 🥦วัตถุดิบส่วนผสมหาได้ง่ายมาก ✔️ - มะเขือเทศ 🍅 - หอมหัวใหญ่ 🧅 - เนื้อสัตว์ 🥩 - เส้นสปาเก็ตตี้ 🍝 - ซอสมะเขือเทศ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ต้มน้ำให้เดือดใส่เกลือเล็กน้อยแล้วใส่เส้นสปาเก็ตตีลงไป 2. หลังจากเส้นสุกนำเส้นขึ้นมาพักน้ำเย็นไว้ 3. ใส่เนยลงกระทะแล้วผัดตามด้วยเ

🍛แชร์เมนูข้าวกล่องไว้ไปกินที่ทำงานกันค่ะ 🍱 เมนูที่เราทำส่วนใหญ่เป็นเมนูผัด เครื่องปรุงไม่เยอะ ใช้เวลาน้อย การทำก็ไม่ยาก เพราะเราก็ทำกับข้าวไม่เก่งค่ะ แต่หลังๆเริ่มทำข้าวกล่องไปกินเองที่ทำงาน เพราะเรื่องสุขภาพเป็นหลัก🥗🥦 ทำกินเองเราสามารถเลือกเครื่องปรุงและวัตถุดิบคุณภาพและการได้ตอนเช้าตื่นมาทำกับข