There's 1 direct Hack recipe from Stanford (special edition).
The brain can't think of anything like a computer freeze?
Let's see 3 ways to hack the "Refresh the Brain" button in 60 seconds!
"There's no time to rest. Work is swamped!"
Admin believes that this is the catchphrase of a working-age pagdating.
Many people, right?
You know, when we try to think about a hundred things at the same time,
Type a job chat, spin a slide, answer an email...
Our brain has no different condition from
"Computer with 100 pages open browser"!
Ram (RAM) will be full. The machine will be retarded.
The cooling fan will be loud and finally...
The brain is "stale."
Hold time. We fix it by pressing the Refresh button (F5).
But when the brain freezes, where do we find that button?
Neuroscientists say that button exists!
It's hidden in a nervous system called "Vagus Nerve."
Which we can "hack" to order the body to stop the distraction.
And regain consciousness in less than a minute.
(Fits people who don't have the most time!)
(Scroll through the illustration to try three brain hacking techniques at the same time)
Today's Thoughts:
Don't claim, "There's no time to rest for a minute."
Because the forced work when the brain freezes will only cause the work to break down and the body to break down.
Just 60 seconds...
Take a deep sigh and rub your face with cold water.
Or look out the window.
To "clear the RAM" for the brain and then return...
The results are much better!
Try to follow. Who does and feel more "open"?
Type the heart 💙. Tell the admin!
# Psychological world # Psychologist # Psychology comics # VagusNerve # Stress relief technique
ประสบการณ์ส่วนตัวที่ผมอยากแชร์คือเวลาที่งานทับถมมากจนสมองรู้สึกเหมือนค้างเหมือนคอมพิวเตอร์เปิดแท็บเกินร้อยหน้า การลองใช้เทคนิค "ถอนหายใจแบบวิทบา" ที่สแตนฟอร์ดแนะนำ ให้หายใจเข้าทางจมูก 2 ครั้งติดกัน แล้วปล่อยลมหายใจออกยาวผ่านปาก ทำซ้ำ 3 รอบในเวลาแค่ 20 วินาที ช่วยให้สมองสดชื่นขึ้นมากจริงๆ ซึ่งต่างจากแค่พักสายตาหรือดื่มน้ำปกติ อีกเทคนิคที่ผมลองแล้วได้ผลดีคือการใช้น้ำเย็นลูบหน้าหรือหลังคอ ซึ่งกระตุ้น "Dive Reflex" ร่างกายจะหลอกว่ากำลังดำน้ำ ช่วยลดชีพจรและความเครียดได้ทันทีภายใน 10 วินาที สามารถทำได้ทุกที่แม้ในที่ทำงาน และรู้สึกได้เลยว่าใจสงบลง นอกจากนี้ เทคนิคการปรับสายตาเป็นมุมกว้าง (Panoramic Vision) ด้วยการละสายตาจากจอคอมหรือโทรศัพท์แล้วมองวิวกว้างๆ ประมาณ 30 วินาทีก็ช่วยลดอาการตึงเครียดของสมองและความตื่นตัวของ Amygdala ซึ่งเป็นส่วนที่ตอบสนองความเครียดได้ดี ช่วยให้สมองพร้อมลุยงานต่ออย่างมีประสิทธิภาพ การใช้เทคนิคเหล่านี้ทำให้ผมรู้ว่าการพักสมองไม่น่าเบื่อและเสียเวลาถ้าเราทำอย่างถูกวิธีเพียง 1 นาที เพราะสมองเปรียบเสมือนคอมพิวเตอร์ที่ต้องการรีสตาร์ทและ "เคลียร์ RAM" อยู่เสมอ ถ้าไม่รีเฟรช สมองจะล้าและประสิทธิภาพการทำงานลดลง แต่ถ้าใช้วิธีนี้จะช่วยให้สมองพร้อมลุยงานเก่งขึ้นและลดความคิดฟุ้งซ่านได้มาก จึงแนะนำว่าคนทำงานที่รู้สึกสมองตัน ลองวิธีนี้ได้เลย รับรองว่ารู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
