เก็บความประทับใจมาฝากเพื่อนๆค่ะ จากภูเก็ตไปกทม เลยหาโอกาสไปสัมผัสบรรยากาศ เต้นแอโรบิก ที่สวนลุมพินี ช่วงเวลา 1 ทุ่ม หนุ่ม สาวๆๆๆ แน่นขนัด ทุกคนมาออกกำลังกาย บ้างก็วิ่ง บ้างก็เต้น คนนำเต้น มันส์มาก เราเหนื่อยยย โซน 5 ตั้งแต่เริ่ม ...ป้า จะไหวไหมนี่ ดูเองก็แล้วกัน มาค่ะ มาออกกำลังกาย กัน ... เรากลับภ

ออกกำลังกายเสร็จ ต้องกินโปรตีน ซะหน่อย มากรุงเทพทั้งที อร่อย สุก อิ่ม @pu @pu @pu

#กรีนสกรีนวิดีโอ @pu @pu

สิบปาก ว่า ไม่เท่าได้ลองชิม @pu @pu @pu

มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #เบเบ้กับท่าชิลๆของเขา #BEBE

ชมงานPhuket health expo 2026 ภายใต้ longevity : สุขภาวะเพื่อชีวิตที่ยืนยาว น่าสนใจนะคะ จัด1-5 กค ที่ห้างcentral ภูเก็ต มีแขกรับเชิญและกิจกรรม เราไม่ได้อยากอายุยืน แต่อยากให้อยู่แบบมีความสุข ไม่ต้องติดเตียง ไปเที่ยวได้ 555 #longevity @pu @pu @pu

ดีใจ ผลตรวจสุขภาพ ค่ะ @pu @pu @pu

#bodypump @pu @pu @pu

Lesmills bodypump ค่ะ คุณครูใจดี โหดนิดหน่อย แต่นักเรียนเต็ม25 คนทุกครั้ง เป็นการเล่นเวท ที่ได้ครบ จบใน1 ชั่วโมง อยากแข็งแรง ตามมาค่ะ #lesmillsbodypump @pu @pu @pu

รักแท้.. แพ้เธอ #สองเรา @pu

Lesmills danceค่ะ ท่าวัยร่ีุน 555 จะไหวไหมเรา สบายๆ ก่อนเวทค่ะ #lesmillsdance @pu @pu @pu

ปั่น ปั่น ปั่น..ถึงจะเหนื่อยแค่ไหน... ไปต่อนะใจ RPM #RPM #เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ท้อ @pu @pu @pu

กรรเชียงบก : ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย ช่วยเผาผลาญพลังงาน แรงกระแทกต่ำ #เครื่องกรรเชียงบก @pu @pu @pu

มายิมทุกวัน เพราะอยากมีกล้ามที่แขนกับเค้าบ้าง ...ใกล้แล้ว ค่ะ... ขอแข็งแรงก็พอ

ขอบคุณนะคะ ครูต้า สำหรับเสื้อสวยๆ เตรียมความพร้อมไว้ก่อน ...จะไปวิ่งจริง

ฝึกเวททุกวันจันทร์และพฤหัสค่ะ เป็น Lesmills bodypump เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และแกนกลาง ทาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #lesmillsbodypump @pu @pu @pu

วันนี้ฝึกMOTR ค่ะ เป็นครั้งที่2 แล้วคำย่อคือ more than a roller: เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่พัฒนาผสมผสานระหว่างโฟมโรลเลอร์และครื่องพิลาทิสรีฟอมเมอร์ เน้นการทรงตัวและการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนลึก ยืดหยุ่นปรับสรีระ ดีนะคะ เพราะเราทรงตัวไม่ค่อยดี #MOTR @pu @pu @pu

วันนี้เป็นการออกกำลังกายแบบweight training เข้าclass เรียกstrength development คล้ายกับbody pump ส่วนต่างคือ ท่าน้อยกว่า แต่ละท่าให้เพิ่มนำ้หนักเท่าที่เราไหว เป็นการ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้พัฒนาต่อเนื่อง คนเต็นclass เลยค่ะ 25 คน เราอยากได้ กล้ามเนื้อแขน ลดปีก สะโพก และเข่า ...555 เกือบทุกส่วน