Superset คือออออ

Superset มันเป็นการออกกำลังกายต่อเนื่องสองท่าพร้อมกัน เพื่อทำให้เราออกกำลังกายได้หลายส่วน ในแต่ละเซต

3 likes

ไปเช้า-เย็นกลับ สัตหีบ

เซฟไว้ไปทริปหน้า เล่นน้ำ กลับบ้าน #ทะเล

48 likes

Cafe Mode

สำหรับ คนเล่นเวทนิดหน่อย #ติดเทรนด์

3 likes

Amazing มากก

ตื่นเต้นที่สุดคือมีหน่อไม้ฝรั่ง

1 like

ยังโอม ไม่มี มีแต่ยังไม่ได้นอน 555 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

2 likes

My Shape

Body Shape ⚖️ส่วนสูง : 175/83 🚫ควรหลีกเลี่ยง: Cardio 🏃🏃‍♀️ 🎤 Artist : Eminem ✳️ My Favorite : Lifting Weights #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #Fitness

5 likes

ทำไมนะ???

หลายๆคนคงเป็นเหมือนกัน เพราะว่าออกกำลังกายมันหลั่งสารให้ความสุข “ เอนโดฟีน “ มีส่วนช่วยทำให้ลดความเครียดได้ #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน

1 like

หายปวดเข่า ?

แก้ปวดเข่า ต้องทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น - เตะขาขึ้นช้าๆ - ค้างไว้ 1-2 วิ - 10-15 ครั้ง - 2-3 วันต่อสัปดาห์ แล้วกล้ามเนื้อขาจะแข็งแรงขึ้นไม่ปวดเข่า #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตเนส #Fitness

1 like

ยกน้ำหนักง่ายกว่าคิด

How to Snatch Basic 🏋️‍♂️ - Stand - Grip - Movement หรือไม่ก็หาโค้ชสอนง่ายกว่า #Fitness #gym #ออกกําลังกาย

1 like

เกือบ

เกือบหลับ แต่กลับมาก่อรรรรรรร #Fitness

2 likes

หายเจ็บเข่าจากการเล่นกีฬา 💪

ตลอดระยะเวลา 1 เดือน 1. เจ็บปุ๊บ หยุด/ ลดการใช้งาน (ประคบร้อน) 2. ไปหาหมอ / กายภาพ (ประคบเย็น) -Week 1-2 ทายาลดอาการบวม อักเสบ -Week 3-4 ไปกายภาพ -Week 4-6 ออกกำลังกาย เบาๆ เริ่มกลับ Squat เบาๆ ได้ ✌️✌️ #กายภาพบําบัด #Fitness

0 likes

ออกกำลังกายเร็วๆ นี้ #Fitness #gym

1 like

Whyyy

Client: ทำไมไม่ชอบถ่ายหน้า ?? Me : พี่ก็ดูหน้าผมตอนเล่นสิครับ 😂😂😂 รับสอนออกกำลังกายอยู่นะครับ 📍พิกัด: อำเภอเมืองนนทบุรี #ติดเทรนด์ #Fitness #gym

2 likes

เสื้อพี่แจ๊ส

เสื้ออกอูฐฟิตเนส By jspkk_store #ป้ายยากับlemon8 #Fitness

1 like

แขนกระชับมากขึ้น

ดัมเบลล์คู่เดียวรับจบ - DB side raise - DB biceps curl - DB triceps extension เล่นต่อเนื่อง 3 ท่า / นน. เล่นหมดแรงพอดี / 3-5 เซ็ต #Fitness #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน

8 likes

Outfit

Gym to Outdoor outfits #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #แต่งตัว

5 likes

No knee sleeve

First day no knee sleeve for support my knee😂 After I had pain my Tendon from sport , 3 weeks pass I hope to lifting weight again 🥳😬 #ติดเทรนด์ #Fitness

1 like

สอนออกกำลังกาย

เทรนเนอร์คนนี้ พร้อมให้บริการพวกพี่ๆอยู่นะครับ 😬😬 #ฟิตเนส #เทรนเนอร์ #Fitness Heat Fitness

1 like

อยากไหล่สวย

Face Pull วิธีปรับ 1.ปรับลูกตุ้มให้อยู่ระดับสายตา 2.น้ำหนักที่เล่นได้ 10-15 ครั้ง 3.ดึงเชือกระดับสายตา 4.เล่น 10-15 ครั้ง /3-5 เซ็ต 5.กินโปรตีนให้ถึง #ออกกําลังกาย #ป้ายยากับlemon8 #ไหล่สวย

0 likes

ปรุงจืด

หน้าซีดแบบไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย

1 like

ปูจะออกกำลังกายแล้วนะ