วันนี้ไม่ลงไปยิมนะ เล่นแบบรีบๆค่ะ
1 สัปดาห์ที่แล้วแก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ไอเท็ม“สำหรับคนขี้เกียจ”ไปยิม มาแล้วจ้า
ใครเป็นแบบนี้บ้าง!! บางวันนะ…ก็มีฟีลแบบ ขี้เกียจไปยิมมากกก 🫠 คือไม่ได้ไม่อยากดูแลตัวเองนะ แต่บางทีมันเหนื่อย มันไม่มีเวลาอะ แล้วแนทก็เจอเครื่องนี้ 👉 เครื่องสั่นสะเทือน MERACH คือต้องบอกเลยว่ามันช่วยชีวิตวันขี้เกียจได้จริง ๆ 🤭 คือแบบ…แค่นั่งเฉย ๆ ก็รู้สึกเหมือนร่างกายมันเบิร์น มีความอุ่น ๆ ร้
ถูกใจ 49 ครั้ง
จาก 78 > 58 ทำอะไรบ้าง?
เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย และทำ IF 16/8 บ้าง (ไม่ได้ทำทุกวันนะค ะ) หลายคนถามว่าใช้วิธีอะไรถึงลดน้ำหนักได้ สำหรับเราคิดว่า “ทริคสำคัญที่สุด” ไม่ใช่สูตรอาหารหรือโปรแกรมออกกำลังกาย แต่คือการหาแพสชั่นหรือเหตุผลของตัวเองให้เจอค่ะ ตอนนั้นเราแอบชอบคนคนหนึ่ง เลยอยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้น อยากมีความมั่นใจมาก
ถูกใจ 12.4K ครั้ง
How to ทำงาน : 9.00 - 21.00 น. ทำไมไปยิมได้
เลิกงานดึก ทำยังไงให้ยังไปยิมได้? เทคนิคของเราคือ “ห้ามกลับบ้านก่อน” เพราะทันทีที่ถึงบ้าน ร่างกายจะเข้าโหมดพัก และเราจะเริ่มหาเหตุผลว่า…พรุ่งนี้ค่อยไป เลยเปลี่ยนชุด แล้วตรงไปยิมทันที พอกลับถึงบ้าน สมองจะเข้าโหมดพัก → นั่ง → เล่นมือถือ → อาบน้ำ → เริ่มต่อรองกับตัวเองว่า “วันนี้เหนื่อยแล้ว พ
ถูกใจ 80 ครั้ง
หุ่นนี้ดูแลยังไง?? ( ไม่เข้ายิม )💪🏽🧑🏼🩰
วันนี้เตยอยากมาแชร์ทริคการดูแลหุ่น แบบชิล ๆ ไม่เข้ายิมเผื่อบางคนไม่ได้มีเวลาในการไปยิม ก็ลองเอาทริคไปปรับใช้ได้นะค้า 💕 1. ทำIF / วิธีนี้เวิร์คกับเตยมาก ๆ เริ่มข้าวเช้าตอนประมาณ10:00-11:00โมง แล้วพยายามจบมื้อเย็นไม่เกิน18:00 แต่บางวันเตยก็IFเเตก 2-3ทุ่มปากยังไม่หยุดเคี้ยว555555 มีบ้างเนาะจะได้ไม่เคร
ถูกใจ 92 ครั้ง
ตื่นปุ๊บ ปั้นหุ่นปั๊บ! แจก 5 ท่าบอดี้เวทตอนเช้า เบิร์นไขมันกระจุย
ใครอยากหุ่นเฟิร์มแต่ไม่มีเวลาไปยิมบ้าง? 🙋♀️ วันนี้ขอแจกรูทีนออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ใช้แค่ "น้ำหนักตัว" (Bodyweight) ไม่ต้องง้ออุปกรณ์เลยค่ะ ใช้เวลาแค่ 10-15 นาทีหลังตื่นนอน ทำตามนี้รับรองว่าระบบเผาผลาญทำงานพุ่งปรี๊ดไปทั้งวัน! เซฟเก็บไว้ทำตามด่วนๆ ค่าา 💖 1. Squats (สควอท) 🍑
ถูกใจ 155 ครั้ง
แชร์ทริคดูแลหุ่น แบบไม่อด😋🥗🍕
วันนี้มาแชร์ที่ดูแลหุ่น สำหรับสายรักกินแล ะสายรักการออกกำลังกาย 🏃🏻♀️☀️ ส่วนตัวเราเป็นคนที่ชอบกินมากๆ คนมองมาอาจจะมองว่ากินน้อย แต่จริงแล้วเราเป็นคนที่กินค่อนข้างเยอะ และเราเป็นคนที่ตัวเล็ก ไขมันน้อยมาก และออกกำลังกายหนักด้วย เราเลยจะกินเยอะขึ้นจากเมื่อก่อน🌟 เมื่อก่อนเราจะทานแบบคุมอาหารมากๆ ทำ
ถูกใจ 233 ครั้ง
มัดรวม 5 ช่อง YouTube ปั้นหุ่นลีนที่บ้าน! ฉบับคนไม่ชอบเข้ายิม ✨
อยากหุ่นดีแต่ขี้เกียจแต่งตัวไปยิมใช่ไหม? หรือมีเวลาแค่นิดเดียวแต่อยากเบิร์นให้สุด? วันนี้มัดรวมมาให้แล้วกับ 5 ช่องตัวท็อปที่ทำตามได้ง่ายๆ ที่ห้อง! 🏠💪 • Pamela Reif: สายเบิร์นเน้นๆ เพลงมันส์ คลิปสั้นแต่หอบแฮก • Move With Nicole: สายพิลาทิส อยากหุ่นเพรียวลีนแบบนางแบบต้องคนนี้ • Chloe Ting: เจ้าแม่
ถูกใจ 299 ครั้ง
อย่าลืมพักออกกำลังกายด้วยนะ🥩💪🏻
#ออกกำลังกายทุกวัน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี ่ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 242 ครั้ง
บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับคนไม่ไปยิม ทำได้แน่นอน!✨🥦
(วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยากปั้นหุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก⚠️) วันนี้มาบอกฮาวทูที่ทำมาตลอดหลายๆปี แล้ววิธีนี้เวิร์คสุด ทำได้นานที่สุด เป็นธรรมชาติที่สุด ไม่กระทบชีวิตส่วนตัว ไม่ต้องเดินทาง เหมาะกับสายอินโทรเวิร์ตมากกก ตัวเราเองไม่เคยไปยิมเลยสักครั้ง อุปกรณ์หลักๆที่ใช้ก็มีแค่ดัมเบล เราใช้แบบที่สามาร
ถูกใจ 559 ครั้ง
แชร์คลิปออกกำลังกาย ฉบับคนติดบ้าน
สวัสดีครับ ครั้งนี้เป็นการแชร์ คลิปอ อกกำลังกาย!! เหมาะสำหรับ: คนที่ไม่ชอบออกไปยิม ฉบับคนติดบ้าน 💪🏽 หลายคนจะพูดว่าแค่เปิดคลิปก็ รู้สึกผอมแล้ว อันนี้ไม่เกินจริงเลยค่ะ 🤩🤣 เพราะเราเข้าใจว่าบางคนก็ยังเขินที่จะจะไปยิม และถนัดออกกำลังกายที่บ้านมากกว่า วันนี้เราเลยจะมาแชร์คลิปกันทางกายที่ใช้เวลาไม่
ถูกใจ 81 ครั้ง
วิธีออกกำลังกายฉบับคนขี้เกียจ ทำยังไง??
มาแชร์ 5 วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส สำหรับคนที่ "ขี้เกียจแต่ยังอยากรักตัวเอง และอยากรอดชีวิตจากการเป็นออฟฟิศซินโดรม" แบบเรา 1. เดินช้อปปิ้งวนไป~ เดินเล่นดูของนู่นนี่ แต่ได้เบิร์นไปด้วย ใครติดทำงานห้างหรือชอบเดินห้างตอนเย็นอยู่แล้ว หลังเลิกงานหรือวันหยุด ก็ใช้การเดินช็อป
ถูกใจ 228 ครั้ง
📌90 day challenge เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น ไม่กดดันตัวเอง ได้ผลดี 🌿🌿
✨️วันนี้แม่ขอแชร์ต ารางเป้าหมาย 90 วัน ในการพัฒนาการตันเองให้ดีขึ้น ไม่กดดันตัวเอง ได้ผลจริง เปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิต การกินที่ดีขึ้นถาวร!!🔥🔥 🌈สิ่งที่ทุกคนจะได้ในโพสต์นี้ก็คือ 1.ตาราง 90 วันในการปรับเปลี่ยนนิสัย สร้างวินัยการกินใหม่ และออกกำลังกายจากเบาๆ ค่อยๆเพิ่มความยากไปทีละนิด 2.ความรู้
ถูกใจ 134 ครั้ง
แจกตารางแพลงก์ ฉบับคนตั้งใจผอม 🌸
นับถอยหลังอีกแค่ 2 อาทิตย์จะสงกรานต์แล้ว ใครเพิ่งตื่นตัว หรือช่วงนี้งานรัดตัวจนไม่มีเวลาไปยิม มาเซฟตารางนี้ไปทำด่วนครับ เข้าใจหัวอกเด็กหอเลยว่าพื้นที่มันจำกัด จะให้มากระโดดเบิร์นไขมันตึงตังเดี๋ยวห้องข้างล่างก็ด่าเอา ตารางนี้ผมคัดมาให้สาวๆ โดยเฉพาะ เน้นกระชับพุงหมาน้อยและปั้นก้นเด้งๆ โดยใช้แค่พื้
ถูกใจ 2030 ครั้ง
✅ตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับ🤰🏻คุณแม่หลังคลอดและมือใหม่💪🏼
ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง? เซฟโพสต์นี้ไว้เลย 🤍 หลายคนอยากเริ่มดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน โดยเฉพาะคุณแม่หลังคลอด หรือผู้หญิงที่ไม่มีเวลาไปยิม โปรแกรม 5 วันนี้ เป็นโปรแกรมที่ทรายออกแบบสำหรับ ผู้เริ่มต้น เน้นสร้างความแข็งแรงจากพื้นฐานก่อน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และทำได้ที่บ้าน วันละประม
ถูกใจ 28 ครั้ง
ออกตามนี้ ไม่ผอมให้มันรู้ไป
Hiiiii🍋🍋สาวคนนี้มีน้ำมีนวลตามกาลเวลา เพราะอะไร ฝึกงานค่ะ เครียด!!!กินแหลก น้ำหนักขึ้นมา! จัดมาให้แล้วรวมคลิปที่เคยออกทั้งหมด ความจริงมีมากกว่านี้ แต่คัดมาแบบที่ชอบ ที่ใช่ ที่โดน กล้ามเนื้อสั่นระริกอยากผอมเต็มที แต่ผอมแบบสุขภาพดีน๊า กล้ามเนื้อแข็งแรง กินครบ3มื้อไม่มีอด คือในแต่ละวันไม่ได้ออกทุกคลิ
ถูกใจ 102 ครั้ง
รีวิวประสบการณ์ออกกำลังกายในคอนโด/บ้าน💪🏼🤍
ช่วงนี้ใครกำลังคิดว่าจะสมัครฟิตเนสดีมั้ย แต่ติดตรง “ค่าใช้จ่าย” หรือ “ไม่มีเวลาเดินทาง” …บอกเลยว่า ออกกำลังกายที่บ้าน/คอนโดก็เป็นทางเลือกที่ดี ✨ ช่วงที่ผ่านมาอีฟงานยุ่งมาก ๆ เลยลอง ออกกำลังกายที่บ้าน/คอนโดมาซักพักแล้ว เลยอยากมาแชร์ ทริคประหยัดเงินเล็ก ๆ น้อย ๆ พร้อมทั้งแนะนำมือใหม่ว่า… ถ้าอ
ถูกใจ 89 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม