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【座ったままお腹痩せ!】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨
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はな|1日30秒の若見え習慣
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海を眺めて休める宿
都会の疲れを、 海を眺めながらゆっくり癒したい人へ♨️ 今回紹介するのは、 熱海の海沿いにある ホテルニューアカオ。 どこを見ても海が広がっていて、 絶景を楽しみながら過ごせる宿でした。 レトロな雰囲気も残っていて、 ただ綺麗なだけじゃない 落ち着いた空気感も魅力。 海を眺めながら温泉でゆっくりしたい人や、 静かにリフレッシュしたい人に ぴったりなホテル。 ────── ✈︎ ────── 次の温泉旅の参考にどうぞ♨️ ────── ✈︎ ────── 📍 ホテルニューアカオ 静岡県熱海市 気になったら保存して 次の旅
Shutoken73
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【⚠️まだ腹筋やってるの?座ってできるお腹痩せ🔥】
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emiri___bodymake
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座った時のハミ出たお肉を今すぐ解消するセルフケア方法🔥
#お腹痩せ #腰痛改善 #骨盤矯正
セルフケア教室nobu先生
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座って簡単二の腕・背中トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) お腹は凹ませながらやってみて✨ 肩甲骨を意識しながら動かすことがめっちゃ大事‼︎ できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ- ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ
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座ったままでも効果抜群な腹筋4選
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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ
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座ったまま、下半身リセット🪄
今日は 「TV時間=下半身を整える時間」にする日📺✨ 痩せよう。じゃなくて まずは巡らせよう🌿 がんばって追い込むより、 固まった股関節をゆるめて 滞った下半身を流してあげる。 それだけで 脚はちゃんと軽くなる🫧 忙しいアラフォーママに必要なのは “完璧なダイエット”じゃなくて 日常の中で 整えていける習慣🌿 TV見ながらでいい。 座ったままでもいい。 「今日も自分を後回しにしなかった」 その感覚が 未来の体を変えていくから✨ なんか脚重いなぁ…の日こそ これ一緒にやってみてね🤍 保存して、 TV つけたら思い出
ゆか 〻 -17kgした”整える魔法”を届ける人🪄
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座ったまま足痩せ🧘♀️✨
@ami_pilates_bodymake◀ゆる痩せの秘訣 こんばんは、あみです❤ 今日座ったままできる足痩せ🧘♀️✨ やったよ🔥って人は コメントで教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による 自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしてい
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット
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寝て☝️起きて☝️座って☝️体操とストレッチで🙌身体の張りをほぐしてあげましょう🔆
#体操 #ストレッチ #健康 #コメント大歓迎 #体質改善 体操やストレッチは☝️体の柔軟性やバランス感覚を高め🙌健康維持や運動能力向上に不可欠です🖐️ケガの予防や疲労回復☝️リフレッシュ効果も期待できます🔆すぐにでも出来る事なので🙌是非お試し下さいね🤗
こぶら
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座ったまま上半身痩せ!
ともあや夫婦です🙋♀️🙋♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \座ったまま上半身トレーニング!/ 肩まわりや背中スッキリ✨ 背中美人になるトレーニングを紹介💪🔥 *右下の「…」から『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど
ともあや夫婦
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座ってできる!簡単✨お腹やせ
↓詳しいやり方はこちら 他の投稿はここをtap♡ はにぃです🤍 「えっ…脇からこんなに!?😱」 40代になって急に気になり始めた“脇のお肉”… 気づけばブラの上にも乗ってるし、 後ろ姿が自分じゃないみたい🫣💦 でも大丈夫! 今日は【座ったままでOK✨】 脇腹をスッキリさせる簡単トレーニングをご紹介🙌 👆やり方は超シンプル👇 1️⃣ 椅子に浅く座り、腰を立てて姿勢を正す 2️⃣ 息を吐きながら、背骨を上から丸める 3️⃣ 息を吸ってから、吐きながら足を上げる 4️⃣ 足を上げた側に体をねじる(お腹はへこませたまま) 5️⃣ 息を吸
はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代
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誰でも簡単座ってお腹痩せ
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ってお腹痩せ 続けると効果あり!一緒にやってみよう! 見返すためにフォロー、保存してね! いいねもよろしく! 一緒に頑張るダイエット友達募集中! #ダイエット #diet #お腹痩せ #ダイエット中 #簡単
TちゃんPちゃん
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忙しい毎日でもできる ”1分以内のリセット法"
「最近ちょっとしんどいな…」 「寝てもなんだか疲れが残ってる…」 そんな日は、無理にがんばるよりも “休む”より“整える”を意識してみて🕊️ 自律神経って、実は【小さな習慣の積み重ね】で少しずつ整っていくもの。 大きなことじゃなくて、1分以内にできることで十分なんです。 たとえば… ・朝日を浴びながら、ゆっくり深呼吸する ・夜、照明を少しだけ暗くして目と心を休める ・心の中で「まぁいっか」とつぶやいてみる 忙しい毎日を過ごしているママこそ、 こうした“小さな余白”を持つことが、心のゆとりと笑顔につながっていきます。 今日できそうなことをひとつ選
ゆるり𓇼人生にゆとりつくる人
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座って3分✨お腹痩せ
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ お盆休み、気づいたらお腹まわりにお肉が…😭 動きたくないけど「なんとかしたい〜!」って思ってる人へ🫶 全部【座ってできる】から、まずは3分だけ一緒にやってみて✨ たるんだお腹、しっかり引き締めていこう! お腹もお尻も意識するだけで効果倍増! テレビ見ながらでもできるから、まずは今日から💪 フォローして、夏太りリセット一緒にがんばろう💗 ーーーーーーーーーーーーーー かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ \ ママになっても
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【座ってできる背中ほぐし】
猫背や姿勢崩れ、放置してない? 背中がガチガチだと呼吸が浅くなって、二の腕や背中にお肉がつきやすくなるよ💦 でも大丈夫✨ 寝たままローラーを使って背中をほぐすと… ☑︎ 呼吸が深くなる ☑︎ 自律神経が整う ☑︎ 背中・二の腕がスッキリ 無理なく続けられるから、夜のリセット習慣におすすめ♡ #背中ほぐし #姿勢改善 #二の腕痩せ #自律神経整える #40代ダイエット
わこ|アラフォーの頑張らないゆるトレ
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座ったまま お腹痩せ7選👙✨
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座ったまま全身爆痩せる🔥ダイエット記録
座ったまま全身爆痩せる🔥 引き締まるからやらなきゃ損🔥 いいね👍コメント📝保存!DMしてくれると、めちゃくちゃモチベーション上がるのでお待ちしてます😆 皆さん僕と一緒にダイエットしてそれぞれの描く素敵な未来に向かっていきましょう🎵 なかなか結果がでないとか! 三日坊主とか! リバウンドしちゃうとか! なっしー🍐がガッチリ応援する 【自己紹介】 なっしー🍐 40才 趣味は筋トレ 家庭菜園 ウエスト20日で-8センチ 2週間で-5㎏ ダイエットジム&整体院16年運営 月のセッション数延べ100回超え 健康管理士一般指導員 普通救命講習受講
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座ってできる!全身痩せトレ✨
@aki_diet.sango ◁10日で腹筋割れた産後ダイエット🕊️ 一緒にやる人コメントに「🔥」で頑張る宣言! この動き簡単だけど全身に効くから テレビ見ながらとかぜひやってみてね✨ 下腹ぽっこりはもちろん 二の腕や脚痩せ、お尻にも効くよ☺️ 背筋をしっかりのばしてやるのがポイント☝️🤍 1日20回やってみてね✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 産後6ヶ月で54kg→45kg 10日で腹筋割れた産後ダイエット🏋️ ✔︎育児しながらできる簡単宅トレ ✔︎お腹周り×効率重視 2児のワンオペワーママ👩 一緒にお腹引き締めたい人は フォ
あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット
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座ったまま!浮き輪肉を削ぎ落とす!
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「座った瞬間に、お腹のお肉がズボンの上に乗っかる…🥺」 「昔より痩せにくくなったし、運動する『気力』が1ミリも残ってない…」 そんな、ダイエットしたいけど頑張れない自分に絶望してる人はこれだけやって!✨ 座ったまま、お尻と体をフリフリするだけで、サボりきったお腹に喝を入れます🔥 💡全共通のポイント 【骨盤をまっすぐ立てる】こと! これだけで、ただの「お尻歩き」が「最強の脂肪燃焼トレーニング」に変わります😳 ✔ お尻の動き → 骨盤のゆがみを整えて、痩せ やすい土台を作る! ✔ 足を開く動き → 背筋を
はな|1日30秒の若見え習慣
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肩こり腰痛まとめて解消💥座ってできる胸椎ストレッチ
これ簡単ですごい‼️ 座って、頭の後ろで手を組みます。 そのまま体を左に倒して、右上を見るようにひねる✨ 胸椎(背中の上の方)がしっかり動くようになって、 肩こり・腰痛・猫背の改善にも効果的💪 反対側も同じように、体を右に倒して左上を見るように! 30秒×左右、息を止めずに行いましょう。 毎日1分で、上半身がスッキリ軽くなります😊 いいね・保存して1週間続けてみてください #胸椎ストレッチ #肩こり解消 #腰痛改善 #猫背改善

乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)
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座ったままできる
お腹痩せトレ7選✨😆
楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ😊 元気に1分トレ☀️▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね! 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 42歳 𖡼 ワーママ 𖡼 14y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15㎝達成❣️ 仕事や家事育児で毎日忙しくてでき ない… 腰痛、身体硬くて、姿
そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ
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座ったままできる
お腹脚痩せトレ7選💓😆
楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ😊 元気に1分トレ☀️▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね! 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 42歳 𖡼 ワーママ 𖡼 14y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15㎝達成❣️ 仕事や家事育児で毎日忙しくてでき ない… 腰痛、身体硬くて、姿
そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ
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【座ったままお腹痩せ!】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お腹を凹ませたいけど、正直腹筋はキツくて続かない…」 「デスクワークで下腹にお肉が溜まってきた気がする…」 「ジムに行く時間はないけど、くびれは諦めたくない!」 そんなズボラさんにこそやってほしい! 椅子や段差があればその場で完結するお腹リセット術✨ 1日30回、座りながら動くだけで、下腹部・上腹部・脇腹・お腹全体を全方位から引き締めます! 💡全共通ポイント 椅子に浅く座り、背もたれに頼らずに【お腹の奥で支える】こと! 座った状態で足を浮かせたり体を捻ったりすることで、 床での腹筋よりもダイレ
はな|1日30秒の若見え習慣
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座っていたら腰が凝ってくる人
筋肉は 硬くなるだけじゃありません🤔 実は 筋肉同士が“くっついて”滑りが悪くなることがあります。 この状態だと ストレッチしてもなかなか変わりません。 そんな時は👇 筋肉の間に指を入れて ゆらゆら揺らす(収縮→弛緩) すると 筋肉の滑りが戻ってスルスル緩みます。 ※ポイント ✔︎強く押さない ✔︎揺らすイメージ ✔︎呼吸を止めない そして一番大事なのがここ👇 緩んだあとに正しい運動をすること。 これをやると 身体の変化は一気に変わります。 ぜひ試してみてください😊 質問・相談・お問い合わせ は DMまたは公
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸
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座ってこれを20回すると
これを1日20回すると足のむくみが取れる。 これを1日20秒すると足首が軟らかくなる。 これを1日20回すると歩きやすくなる。 足首が軟らかくなると足が出やすくなるけん、歩幅も広がって、安定して歩けるったい。 畳のへりでしょっちゅつまづいとるお母さんと一緒にやってみりー。フォローしとってね。
itsue
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座ったまま簡単に全身痩せる💗
@yuyu_bodymake_mama←23kg痩せた秘訣はコチラから🌱⋆。 こんばんは🌙ゆゆです♡ 見てくれてありがとうございます🥰 今日は座ったまま簡単にできる全身痩せトレ7選✨ これ7つやるだけで ✅お腹 ✅太もも ✅骨盤回り ✅股関節 ✅二の腕 ✅下半身 ✅背中 もう全身スッキリするよ✨✨✨ 膝立ちでやるトレは痛かったら下にタオルをひいてね💫 マットを引いてやるのがオススメ🙌 どれが好きやった?コメントで教えてね💕︎ ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ アラフォーで小学生2人のママ、ゆゆです♡ 40代
ゆゆ┊︎23kg痩せた無理なくできるダイエット
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誰でも簡単座ったままでお腹痩せ5選
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ったままお腹脚痩せ5選 続けると効果あり! 見返すためにフォロー、保存してね! いいね、コメント、再投稿してね! #ダイエット #diet #夫婦でダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #お腹痩せ
TちゃんPちゃん
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