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【座ったままお腹痩せ!】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨
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はな|1日30秒の若見え習慣
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誰でも簡単座ってお腹痩せ
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ってお腹痩せ 続けると効果あり!一緒にやってみよう! 見返すためにフォロー、保存してね! いいねもよろしく! 一緒に頑張るダイエット友達募集中! #ダイエット #diet #お腹痩せ #ダイエット中 #簡単
TちゃんPちゃん
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寝て☝️起きて☝️座って☝️体操とストレッチで🙌身体の張りをほぐしてあげましょう🔆
#体操 #ストレッチ #健康 #コメント大歓迎 #体質改善 体操やストレッチは☝️体の柔軟性やバラン ス感覚を高め🙌健康維持や運動能力向上に不可欠です🖐️ケガの予防や疲労回復☝️リフレッシュ効果も期待できます🔆すぐにでも出来る事なので🙌是非お試し下さいね🤗
こぶら
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座ったまま足痩せ🧘♀️✨
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あみ⌇こころの専門家が導くダイエット
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忙しい毎日でもできる ”1分以内のリセット法"
「最近ちょっとしんどいな…」 「寝てもなんだか疲れが残ってる…」 そんな日は、無理にがんばるよりも “休む”より“整える”を意識し てみて🕊️ 自律神経って、実は【小さな習慣の積み重ね】で少しずつ整っていくもの。 大きなことじゃなくて、1分以内にできることで十分なんです。 たとえば… ・朝日を浴びながら、ゆっくり深呼吸する ・夜、照明を少しだけ暗くして目と心を休める ・心の中で「まぁいっか」とつぶやいてみる 忙しい毎日を過ごしているママこそ、 こうした“小さな余白”を持つことが、心のゆとりと笑顔につながっていきます。 今日できそうなことをひとつ選
ゆるり𓇼人生にゆとりつくる人
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座った時のハミ出たお肉を今すぐ解消するセルフケア方法🔥
#お腹痩せ #腰痛改善 #骨盤矯正
セルフケア教室nobu先生
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座ったまま全身爆痩せる🔥ダイエット記録
座ったまま全身爆痩せる🔥 引き締まるからやらなきゃ損🔥 いいね👍コメント📝保存!DMしてくれると、めちゃくちゃモチベーション上がるのでお待ちしてます😆 皆さん僕と一緒にダイエットしてそれぞれの描く素敵な未来に向かっていきましょう🎵 なかなか結果がでないとか! 三日坊主とか! リバウンドしちゃうとか! なっしー🍐がガッチリ応援する 【自己紹介】 なっしー🍐 40才 趣味は筋トレ 家庭菜園 ウエスト20日で-8センチ 2週間で-5㎏ ダイエットジム&整体院16年運営 月のセッション数延べ100回超え 健康管理士 一般指導員 普通救命講習受講
なっしー先生||見た目激変-10歳を叶える若返りダイエット
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座ったまま上半身痩せ!
ともあや夫婦です🙋♀️🙋♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \座ったまま上半身トレーニング!/ 肩まわりや背中スッキリ✨ 背中美人になるトレーニングを紹介💪🔥 *右下の「…」から『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど
ともあや夫婦
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座ってできるバズトレ🔥✨
@aki_diet.sango ◁ママの綺麗を作る美ボディメイク🕊️ ストーリー限定腸活情報もあるのでお楽しみに😌 クリスマスも近くなってきたね😌🌲✨ クリスマス、年末年始に向けて痩せたいママ🕊️ この動きやってみて✨ 腕を組んだら頭の上に持ってきて 下げた時にお腹を丸めるよ🫡🔥 簡単なんだけど続けると結構効いてくる🤣 Netflixやドラマ観ながら 座ってできるからぜひ挑戦してみて☺️ 目標100回! きつい人は50回でも🙆♀️ 好きな曲にあわせてやっても楽しいよ〜🤍 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷@aki_diet.sang
あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット
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座ってこれを20回すると
これを1日20回すると足のむくみが取れる。 これを1日20秒すると足首が軟らかくなる。 これを1日20回すると歩きやすくなる。 足首が軟らかくなると足が出やすくなるけん、歩幅も広がって、安定して歩けるったい。 畳のへりでしょっちゅつまづいとるお母さんと一緒にやってみりー。フォローしとってね。
itsue
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肩こり腰痛まとめて解消💥座ってできる胸椎ストレッチ
これ簡単ですごい‼️ 座って、頭の後ろで手を組みます。 そのまま体を左に倒して、右上を見るようにひねる✨ 胸椎(背中の上の方)がしっかり動くようになって、 肩こり・腰痛・猫背の改善にも効果的💪 反対側も同じように、体を右に倒して左上を見るように! 30秒×左右、息を止めずに行いましょう。 毎日1分で、上半身がスッキリ軽くなります😊 いいね・保存して1週間続けてみてください #胸椎ストレッチ #肩こり解消 #腰痛改善 #猫背改善

乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)
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座ったまま!浮き輪肉を削ぎ落とす!
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「座った瞬間に、お腹のお肉がズボンの上に乗っかる…🥺」 「昔より痩せにくくなったし、運動する『気力』が1ミリも残ってない…」 そんな、ダイエットしたいけど頑張れない自分に絶望してる人はこれだけやって!✨ 座ったまま、お尻と体をフリフリするだけで、サボりきったお腹に喝を入れます🔥 💡全共通のポイント 【骨盤をまっすぐ立てる】こと! これだけで、ただの「お尻歩き」が「最強の脂肪燃焼トレーニング」に変わります😳 ✔ お尻の動き → 骨盤のゆがみを整えて、痩せやすい 土台を作る! ✔ 足を開く動き → 背筋を
はな|1日30秒の若見え習慣
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あさイチの“3Dジグリング”を座って簡単に!
NHK「あさイチ」で紹介されていた 3Dジグリング 「立ってやるのがちょっとツラい…」という声をよくいただきます。 たしかに、立っているだけで腰や膝に痛みがあると難しいですよね。 そこでおすすめなのが 座ったままバージョン✨ 立って行う時との違いは「骨盤が倒れやすい」こと。 だからこそ、ポイントは… • 背筋をまっすぐに保つ • 股関節を意識して前に倒す この姿勢を作ったら、あとは 股関節を中心にぐるぐる動かすだけ! 無理なく股関節まわりがゆるんで、スッキリしますよ😊 #あさイチ #股関節を柔らかく #
自分整体CoCoからだ
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座ったままでOK👌ぽっこりお腹解消
座った瞬間の「あ、お腹乗ってる…😭」っていう絶望感、ありませんか? 私も15kg太っていた時は、デニムの上にお肉が乗るのが怖くて ゆったりした服ばかり選んでいました。 でも、特別なジムに行かなくても 「椅子に座っている時間」をトレーニングに変えるだけで ここまで変われます✨(動画のビフォーアフター見てね!) 忙しいママや、仕事で座りっぱなしの方にこそやってほしい 「推しトレ3選」をまとめました! 1️⃣ 下腹凹む!膝寄せ(20回) 2️⃣ くびれ出現!ツイスト(20回) 3️⃣ お腹&脚痩せ!開閉(30回 ) 「後で
aiko|🍋厳選クリエイター
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座ってできる!全身痩せトレ✨
@aki_diet.sango ◁10日で腹筋割れた産後ダイエット🕊️ 一緒にやる人コメントに「🔥」で頑張る宣言! この動き簡単だけど全身に効くから テレビ見ながらとかぜひやってみてね✨ 下腹ぽっこりはもちろん 二の腕や脚痩せ、お尻にも効くよ☺️ 背筋をしっかりのばしてやるのがポイント☝️🤍 1日20回やってみてね✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 産後6ヶ月で54kg→45kg 10日で腹筋割れた産後ダイエット🏋️ ✔︎育児しながらできる簡単宅トレ ✔︎お腹周り×効率重視 2児のワンオペワーママ👩 一緒にお腹引き締めたい人は フォ
あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット
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座って簡単二の腕・背中トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) お腹は凹ませながらやってみて✨ 肩甲骨を意識しながら動かすことがめっちゃ大事‼︎ できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ- ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
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誰でも簡単座ったままでお腹痩せ5選
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ったままお腹脚痩せ5選 続けると効果あり! 見返すためにフォロー、保存してね! いいね、コメント、再投稿してね! #ダイエット #diet #夫婦でダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #お腹痩せ
TちゃんPちゃん
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座ったまま お腹痩せ7選👙✨
こんばんは、あみです❤ 今日は寝たままできる 足痩せ7選🦵✨ やったよ🔥って人は コメントで教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による 自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒 に 「今日もできた✌」を積み重ねよ
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット
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「転ぶから座ってて!」という禁止が役割に変わる【ADL過信(危ない歩行)】
ふらふらと立ち上がり、歩き出す利用者さん。
つい
「危ないから座っててください」
と止めてしまうことはありませんか?
でも
なぜそれが繰り返されてしまうのか。
心理の視点から
現場のコミュニケーションを
整理してみます。
選択肢の一つとして。
今回のテーマは
ADL過信(危ない歩行)
心理:セルフ・サービング・バイアス
(自分は大丈夫という思い込み)
技術:役割の付与(警備・点検など)
#介護 #介護職 #介護士 #転倒
株式会社Ncom
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座って3分✨お腹痩せ
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ お盆休み、気づいたらお腹まわりにお肉が…😭 動きたくないけど「なんとかしたい〜!」って思ってる人へ🫶 全部【座ってできる】から、まずは3分だけ一緒にやってみて✨ たるんだお腹、しっかり引き締めていこう! お腹もお尻も意識するだけで効果倍増! テレビ見ながらでもできるから、まずは今日から💪 フォローして、夏太りリセット一緒にがんばろう💗 ーーーーーーーーーーーーーー かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ \ マ マになっても
かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ
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座ったまま簡単に全身痩せる💗
@yuyu_bodymake_mama←23kg痩せた秘訣はコチラから🌱⋆。 こんばんは🌙ゆゆです♡ 見てくれてありがとうございます🥰 今日は座ったまま簡単にできる全身痩せトレ7選✨ これ7つやるだけで ✅お腹 ✅太もも ✅骨盤回り ✅股関節 ✅二の腕 ✅下半身 ✅背中 もう全身スッキリするよ✨✨✨ 膝立ちでやるトレは痛かったら下にタオルをひいてね💫 マットを引いてやるのがオススメ🙌 どれが好きやった?コメントで教えてね💕︎ ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ アラフォーで小学生2人のママ、ゆゆです♡ 40代
ゆゆ┊︎23kg痩せた無理なくできるダイエット
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座ったままできる
お腹痩せトレ7選✨😆
楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ😊 元気に1分トレ☀️▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね! 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 42歳 𖡼 ワーママ 𖡼 14y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15㎝達成❣️ 仕事や家事育児で毎日忙しくてできない… 腰痛、身体硬くて、姿
そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ
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【座ったまま脚やせ】
足むくんだままになってない? 寝る前にリセットして、スッキリ足で目覚めよう🫶 #フォームローラー #アラフォーダイエット #脚やせ #むくみ改善 #ゆるトレ
わこ|アラフォーの頑張らないゆるトレ
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座ったまま簡単トレーニング!
ともあや夫婦です🙋♀️🙋♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \座ったまま簡単トレーニング!/ 背中と二の腕スッキリ✨ 後ろ姿美人になるトレーニングを紹介💪🔥 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど、、
ともあや夫婦
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座ってできる!簡単✨お腹やせ
↓詳しいやり方はこちら 他の投稿はここをtap♡ はにぃです🤍 「えっ…脇からこんなに!?😱」 40代になって急に気になり始めた“脇のお肉”… 気づけばブラの上にも乗ってるし、 後ろ姿が自分じゃないみたい🫣💦 でも大丈夫! 今日は【座ったままでOK✨】 脇腹をスッキリさせる簡単トレーニングをご紹介🙌 👆やり方は超シンプル👇 1️⃣ 椅子に浅く座り、腰を立てて姿勢を正す 2️⃣ 息を吐きながら、背骨を上から丸める 3️⃣ 息を吸ってから、吐きながら足を上げる 4️⃣ 足を上げた側に体をねじる(お腹はへこませたまま) 5️⃣ 息を吸
はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代
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