How to Social detox: IG a little bit a day
Who's addicted to AIG 📲 like air? 👀
You know, waking up, redeeming AIG first, during the day, free time, you have to come in and redeem it, and you have to record it almost every day, and you have to watch your story repeatedly 😹 before going to bed.
💭 become so addicted to social media that they sometimes accidentally compare themselves to other friends who are down to something good and then come back to unconsciously put pressure on themselves or stress.
For AIG, AIG is a platform that keeps Air following new trends, keeps up with 🙈 shopping, but also has to remind yourself to eat consciously. There is a limit to staying and doing other things.
⚠️ why choose to reduce spending time with AIG.. because Air Personal with job duties still requires FB / TT / Line to work, but also tries to reduce 😅 after work.
Since getting to know Lemon8 🍋, Air has focused more on the content that Hee is interested in. 🫶
Anyone who wants to do Social detox, especially IG with Air, can use the recommended air method.
Reducing just a little a day is still good. 💗
Air used to try to make his own challenge ❣️ by not posting stories 23 days in a row! > < It's because of the way Air recommends.
As a result of the reduction 👉, Air personally felt that Air had more time to do other things, more concentration, reduced anxiety, and had more time with the person next to the screen:)
# socialdetox # Lemon 8 Howtoo # Social detox # Develop yourself # How to be happy
ถ้าอยากทำ Social detox IG แต่ไม่อยากหักดิบ วิธีที่ช่วยได้มากสำหรับฉันคือ “ทำให้ตัวเองเห็นเวลา” แล้วค่อยๆ ลดแบบมีแผน (ไม่ใช่แค่ตั้งใจเฉยๆ) 1) เช็กพฤติกรรมตัวเองก่อน (สำคัญมาก) เข้า Instagram > กดเมนูสามขีดมุมขวาบน > ไปที่ Time management แล้วดูค่าเฉลี่ยการใช้งานรายวัน (ของฉันเคยเห็นเป็นตัวเลขชัดๆ แล้วตกใจเหมือนกัน) พอเห็นกราฟ/นาทีจริงๆ จะทำให้รู้ว่าเราเสียเวลาไปช่วงไหน—เช้า ระหว่างพัก หรือก่อนนอน 2) ตั้ง Daily limit ให้ “พอไหว” ก่อน แล้วค่อยลด ในหน้า Time management เลือก Daily limit แล้วตั้งเวลาที่คิดว่าทำได้จริง เช่น 30 นาที 15 นาที ฯลฯ แนะนำให้เริ่มจากลดลงประมาณ 20–30% จากที่ใช้จริงก่อน เพื่อไม่ให้เครียดเกินและเลิกกลางทาง พอทำได้สัก 1 สัปดาห์ค่อยลดลงอีกขั้น 3) ทำกติกา “ก่อนเปิด IG ต้องทำ X อย่าง” อันนี้ช่วยตัดนิสัยเปิดแบบอัตโนมัติมาก เช่น - ตื่นเช้ามา: ดื่มน้ำ/เก็บที่นอน/อาบน้ำให้เสร็จก่อน - ระหว่างวัน: ทำงาน 1 ช่วง (25–45 นาที) แล้วค่อยเช็ก - ก่อนนอน: วางมือถือไว้ไกลตัว 30 นาที แล้วค่อยอนุญาตให้ดูได้ (ถ้าจำเป็น) 4) ชาเลนจ์งดลงสตอรี่ (หรือจำกัดวัน) หลายคนติด “ต้องลงทุกวัน” มากกว่าแค่ไถฟีด ลองตั้งเป้าเบาๆ เช่น งดลงสตอรี่ 7 วัน หรือเปลี่ยนเป็น “ลงได้สัปดาห์ละ 2 วัน” แล้วดูในคลังสตอรี่ว่าทำได้จริงไหม ความรู้สึกกดดัน/เปรียบเทียบจะลดลงเยอะ เพราะเราไม่ต้องคิดคอนเทนต์ตลอดเวลา 5) สร้างกิจกรรมทดแทนเวลาว่าง 5–10 นาที เพราะเวลาที่เผลอเปิด IG มักเป็นช่วงสั้นๆ ถ้าไม่มีอะไรแทน จะกลับไปไถเหมือนเดิม ฉันเตรียมลิสต์สั้นๆ ไว้ เช่น อ่านบทความ 1 หน้า ยืดเหยียด เดินไปเติมน้ำ จัดโต๊ะ หรือจดบันทึก 3 บรรทัด 6) ประเมินผลทุกสัปดาห์แบบไม่โทษตัวเอง ถ้าวันไหนหลุด ไม่ต้องรีเซ็ตทั้งหมด แค่กลับมาทำวันถัดไป แล้วดูว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น (เหงา เครียด เบื่อ) จะได้แก้ที่ต้นเหตุ ทำ Social detox IG แบบวันละนิดได้ผลจริงนะ—พอมีลิมิต มีชาเลนจ์ และมีสิ่งทดแทน เราจะได้เวลาคืนมาแบบไม่ทรมานตัวเอง
