Gaslighting ในความสัมพันธ์ที่กำลังทำร้ายเรา

Gaslighting (แก๊สไลท์ติ้ง) ที่เจอในความสัมพันธ์ของ และอยากจะเล่าเป็นยังไงมาดูกัน นั้นมัน คือ พฤติกรรมของการปั่นหัว หรือ บิดเบือนความจริงนั้นเอง เรียกหรือมุมการบอก แต่ก็บอกไม่หมด ก็เป็นได้เช่นกัน คำถามคือ แล้วทำไปเพื่ออะไรล่ะ? ก็เพื่อควบคุมอีกฝ่าย ซึ่งมักจะเกิดจากฝ่ายหนึ่งที่ต้องการมี อำนาจเหนือที่เหนือกว่า

กลไกของการ Gaslight ในความรัก ผู้กระทำมักใช้คำพูดหรือพฤติกรรมที่ทำให้เหยื่อเริ่ม ไม่เชื่อใจตัวเอง อย่างเช่นอะไรบ้าง

1. ปฏิเสธสิ่งที่พูดไว้: “ฉันไม่เคยพูดแบบนั้นเลย”

2. ทำให้รู้สึกผิด: “ถ้าเธอไม่ทำแบบนั้น ฉันก็คงไม่โกรธขนาดนี้”

3. ตีความทุกอย่างกลับด้าน: “เธอคิดมากไปเอง เธออ่อนไหวเกินไปแล้ว”

4. บิดเบือนความจริงซ้ำ ๆ จนเหยื่อเริ่มเชื่อว่าตัวเองผิด

พอคุ้นๆ กันบ้างหรือยังคะ

และสิ่งที่ตามมา ที่ส่งผลกระทบทางใจ นั่นคือ

1. เหยื่อเริ่มไม่มั่นใจในตัวเอง

2. เหยื่อรู้สึกผิด ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรผิด

3. เหยื่อกลัวการแสดงความคิดเห็น เพราะกลัวจะถูกตำหนิหรือบอกว่า “คิดไปเอง”

4. เหยื่อสูญเสียความมั่นใจ และอาจนำไปสู่ภาวะวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

บางคนอยู่ต่อ เพราะ “กลัวจะเสียคนรักไป” แม้จะรู้ว่าเจ็บ

แล้วทำไม? เราถึงยังอยู่ในความสัมพันธ์แบบนี้

เพราะการ Gaslight มักแฝงด้วย ช่วงเวลาที่ดี ที่ทำให้เหยื่อสับสน

บางครั้งอีกฝ่ายอาจกลับมาดี เอาใจ หรือพูดหวาน ทำให้เหยื่อเชื่อว่าเขายังรักเราอยู่ จนค่อยๆ ติดอยู่ในวงจรของ “ทำร้าย – ขอโทษ – กลับมาดี – แล้วทำร้ายอีก” น่ากลัวอ่าาาาา

วิธีสังเกตว่าเราอาจกำลังถูก Gaslight อยู่หรือเปล่า นั่น

1. เราเริ่มสงสัยในสิ่งที่ตัวเองเห็นหรือรู้สึก

2. เราต้อง “ขอโทษ” ตลอดเวลา ทั้งที่ไม่รู้ว่าทำอะไรผิด

3. เรารู้สึกว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับอารมณ์ของอีกฝ่าย

4. เรากลัวจะพูดในสิ่งที่คิด เพราะกลัวจะ “ผิดอีก”

5. เรารู้สึกเหนื่อยกับการพิสูจน์ตัวเองอยู่ตลอดเวลา

ข้อคิดสำคัญ ขอทิ้งท้ายไว้ นั่นคือ

ความรักไม่ควรทำให้เรารู้สึกเล็กลง ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ทำให้เราสงสัยในตัวเอง แต่ทำให้เรามั่นใจที่จะเป็นตัวเราเอง

#ความสัมพันธ์toxic #gaslinghting #พัฒนาตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่