ช่วงเป็นประจำเดือนก็ยังอยากออกกำลังกาย ใช้ชีวิตให้เต็มที่ 🏃🏻‍♀️✨

ช่วงนี้เลยมีตัวช่วยที่ทานเป็นประจำอย่าง “เพ็ญภาคเยลลี่

สมุนไพรในรูปแบบเยลลี่ ทานง่ายมาก เหมือนขนม 💖

พอทานต่อเนื่องแล้วรู้สึกว่าช่วงเป็นประจำเดือน

ใช้ชีวิตง่ายขึ้น ออกกำลังกายได้สบายขึ้นมากเลย ✌️

#เพ็ญภาคเยลลี่ #ดูแลผู้หญิง #สายออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง

6/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ได้ลองทานเพ็ญภาคเยลลี่มาอย่างต่อเนื่องในช่วงที่เป็นประจำเดือน พบว่าอาการไม่สบายตัว เช่น ปวดท้อง หรือเหนื่อยล้า ลดลงอย่างชัดเจน ทำให้รู้สึกอยากออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายได้ตามปกติ โดยที่ไม่รู้สึกอึดอัดเหมือนเมื่อก่อนเยลลี่สมุนไพรชนิดนี้มีข้อดีตรงที่ทานง่าย รสชาติอร่อยเหมือนขนม จึงไม่เป็นภาระในการดูแลตัวเองในวันนั้นๆ นอกจากนี้ การออกกำลังกายในช่วงเป็นประจำเดือนยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการปวดได้ดี เหมือนเป็นการบำบัดด้วยตัวเองอย่างอ่อนโยน สำหรับใครที่กังวลว่าจะออกกำลังกายหนักไม่ได้ในช่วงนี้ แนะนำให้เลือกกิจกรรมที่เหมาะสม เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือออกกำลังกายแบบเบาๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและช่วยให้ใจสดชื่น เช่นเดียวกับการดูแลสุขภาพด้วยสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มความสมดุลในร่างกาย ถือเป็นทางเลือกดีๆ ที่ช่วยให้ผู้หญิงหลายคนสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่แม้ในช่วงวันสำคัญของเดือน การดูแลตัวเองในช่วงประจำเดือนจึงไม่จำเป็นต้องจำกัดกิจกรรมหรือท้อแท้ แต่สามารถปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลด้วยตัวช่วยที่เหมาะสมและการออกกำลังกายแบบพอดีเพื่อรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจให้ดีอยู่เสมอ

ค้นหา ·
โพสท่าวิ่งออกกำลังกาย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความสีชมพู 'รวม Youtube ออกกำลังช่วงมีประจำเดือน' บนภาพ
ภาพรวมวิดีโอ YouTube สองคลิป: คลิปยืดเหยียด 15 นาที และพิลาทิส 30 นาที สำหรับช่วงมีประจำเดือน พร้อมข้อความ '2 คลิปนี้ชอบมาก_เบาๆสบาย'
ภาพรวมวิดีโอ YouTube สองคลิป: โยคะบรรเทาอาการปวดประจำเดือน 10 นาที และโยคะแก้ปวดประจำเดือน 20 นาที
รวมคลิปออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนตามyoutube
ส่วนตัวเวลามีประจำเดือนจะแรงน้อยมากแต่ก็อยากออกกำลังกาย ลองทำคลิปตามนี้ดูนะคะ ทำง่ายเบาๆ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพผู้หญิง #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพดีกับlemon8
Mook

Mook

ถูกใจ 84 ครั้ง

แชร์ทริคแบ่งเวลา+อ่านหนังสือยังไง ให้สอบติดคณะที่หวัง? Ver.เด็กโรงเรียนประจำ
แบมขึ้นมหาลัยมาได้ครบ1ปีแล้ว วันนี้เลยอยากจะมาย้อนวันวานแชร์ทริคส่วนตัวในช่วงเตรียมสอบเข้ามหาลัยกันค่ะ📚 แบมเข้ารอบ1โครงการเรียนล่วงหน้ามอเกษตรซึ่งเป็นโครงการที่ไม่ต้องใช้portfolio แต่ต้องเลือกวิชาลงทะเบียนเรียนของมหาลัย มีการเรียนการสอนและการสอบmidterm,final ที่มหาวิทยาลัย📓💚💚 เหมือนพี่มหาลัยเลย(
bamboo.xn

bamboo.xn

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มและทำท่าสองนิ้ว พร้อมข้อความบนแท็บเล็ตที่ระบุว่าใช้ Gemini ช่วยในการสอบ โดยมีคำสั่งสำหรับการสร้างข้อสอบ แปล และสรุปเนื้อหา
ภาพหญิงสาวและหน้าจอแท็บเล็ต แสดงข้อความว่าใช้ Gemini ทำ 3 อย่างคือ แปล สรุป และจำลองข้อสอบ พร้อมระบุว่า Gemini เพิ่มไฟล์ได้ไม่จำกัด
ภาพหน้าจอแท็บเล็ต แสดงตัวอย่างคำสั่งที่ใช้กับ Gemini สำหรับการแปลเนื้อหาจากไฟล์ PDF การสรุปประเด็นหลัก และการจำลองข้อสอบแบบเขียน 10 ข้อ
แชร์ Ai ที่ใช้ช่วงสอบที่ผ่านมากัน!🤖✅
👧🏻 สวัสดีทุกคนวันนี้เกรดออกแล้ว ตื่นเต้นมากกก ขอเล่าก่อนว่า ปกติเราให้ Ai ช่วยอยู่แล้ว แต่สอบไฟนอลที่ผ่านมาเราแอบขี้เกียจอ่านมากกก5555 เลยหาวิธีที่ขั้นตอนน้อย อ่านเข้าใจ ใช้ได้จริง 🫶🏻 ขอยกให้ MVP ของครั้งนี้คือ Gemini เพราะ เพิ่มไฟล์ได้ไม่จำกัด แปล สรุป จำลองข้อสอบ ได้ครบจบบ ✅ ทริคการใช้อ่านในภ
saavee

saavee

ถูกใจ 1132 ครั้ง

"ประจำเดือนครั้งแรก" ควรมาตอนอายุเท่าไหร่?
1️⃣ 🌸 ช่วงอายุปกติ ประมาณ 9 – 15 ปี เป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มเข้าสู่วัยสาว 2️⃣ 🧬 ช่วงอายุ 11 – 13 ปี เป็นช่วงที่พบได้บ่อยที่สุด ฮอร์โมนเริ่มทำงานเต็มที่ 3️⃣ ⚠️ ถ้ามาเร็วกว่า 8 ปี ถือว่า “เร็วผิดปกติ” ควรปรึกษาแพทย์ 4️⃣ ⏳ ถ้ายังไม่มาเกิน 15 ปี ถือว่า “ช้าผิดปกติ” ควรตรวจฮอร์โมนหรือพัฒนาการ
✨เคล็ดลับความสวย💗

✨เคล็ดลับความสวย💗

ถูกใจ 141 ครั้ง

ดวงราศีเมถุน ประจำเดือนมิถุนายน 2026
ราศีเมถุน ผู้เกิดประมาณ 14 มิ.ย. - 14 ก.ค. เดือนมิถุนายน 2026 สำหรับชาวเมถุน เป็นเดือนที่เหมือนชีวิตกำลังเข้าสู่ช่วง รีแบรนด์ตัวเองใหม่ ทั้งเรื่องตัวตน ภาพลักษณ์ ความคิด การเงิน วิธีหาเงิน และทิศทางชีวิตในอนาคต บางคนจะรู้สึกชัดมากว่า “ฉันไม่อยากเป็นคนเดิมแล้ว” หรือ “ฉันอยากทำอะไรที่เป็นตัวเอง
Leoracle.official

Leoracle.official

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพปกดวงราศีกันย์ประจำเดือนมิถุนายน 2026 แสดงสัญลักษณ์ราศีกันย์เป็นรูปผู้หญิงถือช่อดอกไม้ มีกลุ่มดาวราศีกันย์อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความ "LEORACLE YOUR LIFE, ORACLED." และช่วงวันเกิด 17 ก.ย. - 16 ต.ค. บนพื้นหลังสีชมพูส้มอ่อน
ดวงราศีกันย์ ประจำเดือนมิถุนายน 2026
ราศีกันย์ ผู้เกิดประมาณ 17 ก.ย. - 16 ต.ค. เดือนมิถุนายน 2026 สำหรับชาวกันย์ เป็นเดือนที่เด่นเรื่อง เพื่อนร่วมงาน เครือข่าย ทีม คอมมูนิตี้ โปรเจกต์ร่วม และโอกาสที่มาจากคนรอบตัว มากเป็นพิเศษ ดวงของกันย์ในเดือนนี้ไม่ได้ขึ้นจากการทำคนเดียวเงียบ ๆ แต่ขึ้นจากการเชื่อมต่อกับคนที่ใช่ อยู่ในกลุ่มที่เห
Leoracle.official

Leoracle.official

ถูกใจ 77 ครั้ง

✨ ตารางออกกำลังกายช่วงประจำเดือน
ช่วงมีประจำเดือน หลายคนอาจรู้สึกอ่อนเพลีย ปวดท้อง หรือไม่ค่อยมีแรงออกกำลังกาย 🥺🤍 จริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องหยุดออกกำลังกายเสมอไปค่ะ หากร่างกายไหว การเคลื่อนไหวเบา ๆ อาจช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้นได้ แต่ควรฟังสัญญาณจากร่างกายตัวเองเป็นหลักนะคะ 🌿 📝 ตาราง 7 วัน ช่วงมีประจำเดือน 🤍 Day 1 ☁️ พักผ่อน
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงหุ่นที่กระชับและลีน พร้อมข้อความแนะนำวิธีสร้างหุ่นลีนง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม
ทานโปรตีน + ออกกำลังกาย + อาหารดี = หุ่นปัง ❤️‍🔥
วันนี้ข้ามาแชร์เทคนิคหลุดพ้นจาก Yo-Yo Effect อย่างมีประสิทธิภาพ ให้เอ็งทั้งหลายชมกัน Flex-Diet กินที่ชอบ...แต่หุ่นไม่พัง !! เป็นการประยุกต์ใช้หลักการ IIFYM (If It Fits Your Macros) หรือการทานแบบยืดหยุ่น โดยมีกฎหลักคือ 80/20 • 80% คืออาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วน • 20% คืออาหารที่ชอบ (C
𝒁 ◟

𝒁 ◟

ถูกใจ 182 ครั้ง

ดวงราศีสิงห์ ประจำเดือนมิถุนายน 2026
ราศีสิงห์ ผู้เกิดประมาณ 17 ส.ค. - 16 ก.ย. เดือนมิถุนายน 2026 สำหรับชาวสิงห์ เป็นเดือนที่พลังงานค่อนข้างลึก ไม่ได้เด่นแบบออกหน้าเต็มที่เหมือนบางเดือน แต่เป็นเดือนที่ดวงกำลังทำงานอยู่ “เบื้องหลัง” อย่างมาก เหมือนจักรวาลกำลังให้สิงห์ถอยมาพัก วางแผน เคลียร์ใจ เคลียร์ของเก่า และเตรียมตัวก่อนเข้าสู
Leoracle.official

Leoracle.official

ถูกใจ 42 ครั้ง

ดวงรายเดือนประจำเดือนกรกฎาคม 2569 🦂 ราศีพิจิก
ผู้ที่เกิดประมาณ 16 พฤศจิกายน – 15 ธันวาคม เดือนกรกฎาคมของชาวราศีพิจิกเป็นเดือนแห่ง “การเปลี่ยนเกมชีวิต” หลังจากผ่านช่วงเวลาที่ต้องอดทน แก้ปัญหา และแบกรับหลายเรื่องไว้เพียงลำพัง ในเดือนนี้หลายอย่างจะเริ่มพลิกกลับไปในทิศทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดวงของคุณในเดือนนี้มีพลังของการ “ขยายตัว” ทั้ง
Leoracle.official

Leoracle.official

ถูกใจ 35 ครั้ง

🔮 ดวงคนเกิดแต่ละวัน ประจำเดือนมิถุนายน 2569 เช็กเลย! วันไหนปังเรื่องงาน เงิน และความรัก ✨
เข้าสู่เดือนมิถุนายนกันแล้ว หลายคนคงอยากรู้ว่าดวงของตัวเองจะเป็นอย่างไรบ้าง ทั้งเรื่องงาน การเงิน และความรัก วันนี้มาดูดวงตามวันเกิดแบบสนุกๆ กัน ว่าเดือนนี้มีอะไรดีๆ รออยู่บ้าง 💖 🌞 คนเกิดวันอาทิตย์ เดือนนี้โดดเด่นเรื่องการงานเป็นพิเศษ มีโอกาสได้รับผิดชอบงานสำคัญ หรือมีโปรเจกต์ใหม่ที่ช่วยให้คุณแสด
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 2 ครั้ง

Tips & Tricks ออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนแบบหุ่นโซ๊ะ มั่นใจไม่กลัวเลอะ ✨
สำหรับผู้หญิงกับ “วันนั้นของเดือน” เป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ และต้องยอมรับว่าเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก เอเนอจี้ติดลบสุด ๆ บางวันแทบไม่อยากลุกไปทำอะไรเลย เพราะทั้งไม่สบายตัวและยังกังวลเรื่องเลอะ เลยเลือกนอนอยู่บ้านแบบเซฟ ๆ มากกว่า 🥹 แต่พอได้ลองผ้าอนามัยที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของมุก ที่ชอบออก
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9 ครั้ง

หญิงสาวและเด็กผู้หญิงยืนยิ้มกลางแจ้ง พร้อมข้อความบนภาพว่า “อยากให้ลูก ‘สูง’ แค่ทำ 3 อย่างนี้” และชื่อช่อง “ครอบครัวสามออม”
เด็กผู้หญิงกำลังวัดส่วนสูงและมีคุณหมอชี้ข้อมูลการเจริญเติบโตและอายุกระดูกบนหน้าจอ แสดงถึงการปรึกษาแพทย์เพื่อเพิ่มความสูง
ภาพเอกซเรย์มือบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ พร้อมข้อความระบุว่าเด็กอายุ 8 ขวบขึ้นไปสามารถตรวจอายุกระดูกได้
อยากให้ลูก“สูง”เต็มที่ แค่ทำ 3 อย่างนี้
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาว Lemon8🍋 ใครๆ ก็อยากให้ลูกสูงเนอะ แม่ออมเห็นคลิปแม่ตุ๊ก พาน้องจินไปปรึกษาและฉีดฮอร์โมนเพิ่มความสูงกับคุณหมอที่เกาหลี คร่าวๆ คือวัดอายุกระดูก เสริมฮอร์โมน และปรับพฤติกรรม ซึ่งไม่ได้บอกค่าใช้จ่ายไว้ คิดว่าหลักแสนค่ะ และน้องจินก็สูงขึ้นจริงๆ ดีงามค่ะ แม่ออมว่านะ หลังๆ มาหลายๆ บ้านเ
บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

ถูกใจ 763 ครั้ง

ออกกำลังกายในวันที่เป็นประจำเดือน
#ออกกำลังกายช่วงประจำเดือน #ประจำเดือน #ประจำเดือนมาปกติ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายลดไขมัน
Lazy Girl Fit

Lazy Girl Fit

ถูกใจ 7 ครั้ง

บริหารเวลาอย่างไรให้มีประสิทธิภาพเต็มที่ ตลอด24 ชั่วโมง
อ่านจบแล้ววววววว นี่เป็นหนังสือเล่มแรกที่อ่านจบในปีนี้ (2025) ถึงแม้จะปาเข้าไปเดือนสุดท้ายของปีก็ตาม 55+++ ในชีวิตประจำวันหรือชีวิตการทำงานของเรา มันจะมีช่วงเวลาที่เราจัดการตัวเองได้ดี และมีบางช่วงที่เรารู้สึกว่าชีวิตวุ่นวายไปหมด ทำงานเชิงรับ จัดการอะไรไม่ได้ดั่งใจ แถมยังเหนื่อยและหมดแรงมากกว่าป
Tuanjai Tuenjai

Tuanjai Tuenjai

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงดวงรายเดือนครึ่งแรกมีนาคม 2569 สำหรับ 12 ราศี ครอบคลุมเรื่องงาน เงิน และความรัก เช่น เมษงานดีเงินปัง พฤษภเงินเข้าแต่เก็บไม่อยู่ เมถุนงานหนัก กรกฎเงินหมุนไม่ทัน สิงห์เงินดีมาก กันย์มีคนช่วย ตุลโอกาสทอง พิจิกระวังลงทุน ธนูปรับปรุงบ้าน มังกรเงินเข้าหลายทาง กุมภ์รายจ่ายเยอะ มีนความรักห่างเหิน
✨อัพเดทดวง 12 ราศี ประจำครึ่งเดือนแรก มีนาคม 2569
🔥พยากรณ์ดวงทั้ง 12 ราศีครึ่งเเดือนแรกของมีนาคม 2569 . 👩🏻‍💻การงาน 💰การเงิน ❤️ความรัก ของแต่ละลัคนาราศีเป็นยังไงกันบ้างในครึ่งเดือนแรก . การดูดวงแบบโหราศาสตร์ไทย เป็นวิธีการทำนายตามดวงดาวที่เคลื่อนไหว ณ ปัจจุบัน หรือเวลาหนึ่ง ซึ่งมีเทคนิควิธีการดูที่หลากหลายแบบแล้วแต่โหราจารย์ท่านนั้นถนัดดูแบบไหน
มูทะลุ

มูทะลุ

ถูกใจ 338 ครั้ง

ภาพพื้นหลังท้องฟ้าสีพาสเทลมีดาวระยิบระยับ ตรงกลางมีรูปปูสีทองพร้อมสัญลักษณ์ทางโหราศาสตร์และกลุ่มดาว ด้านล่างมีข้อความว่า “ราศีกรกฎ ดูดวงเดือนมิถุนายน 2026 15 ก.ค. - 16 ส.ค.” และโลโก้ LEORACLE
ดวงราศีกรกฎ ประจำเดือนมิถุนายน 2026
ราศีกรกฎ ผู้เกิดประมาณ 15 ก.ค. - 16 ส.ค. เดือนมิถุนายน 2026 สำหรับชาวกรกฎ ถือว่าเป็นหนึ่งในราศีที่ดวงเด่นที่สุดของเดือนนี้เลยค่ะ เพราะดาวพฤหัสย้ายเข้าราศีกรกฎช่วงต้นเดือน ทำให้พลังชีวิตของกรกฎเหมือนถูกเปิดไฟอีกครั้ง โอกาสใหม่ คนใหม่ บทบาทใหม่ หรือทิศทางชีวิตใหม่จะเริ่มเข้ามาชัดขึ้นมาก เดือ
Leoracle.official

Leoracle.official

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพเมนูเครื่องดื่มของ Cafe Amazon มีข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ การทำงานประจำ Cafe Amezon 3 วันลาออก?!" พร้อมแก้วเครื่องดื่มที่ดื่มหมดแล้วในมือ และอุปกรณ์ชงเครื่องดื่มด้านล่าง สื่อถึงประสบการณ์การทำงานที่ร้านกาแฟ
ทำงานประจำได้3วัน ลาออกเลย ไม่จ้อจี้! 😮‍💨 พิมพ์ยาวมาก
**ความเห็นนี้เป็นแค่ความเห็นส่วนตัวเราเท่านั้น ไม่ได้เป็นทุกที่กรุณาไม่เหมารวมนะคะ ** เกริ่นก่อนเราเคยผ่านพาร์ทไทม์งานบริการมาก่อน ทำมาตั้ง3ปี งานหนักกว่านี้ด้วยเพราะเป็นร้านใหญ่ อยู่ในห้าง คนพลุกพล่านด้วย อันนี้เป็นร้านเล็กๆ เราเข้าใจว่าต้องทำทุกตำแหน่งได้ ซึ่งเรื่องที่ทำไม่เป็นสามารถฝึกกันได้
nortorlee.

nortorlee.

ถูกใจ 406 ครั้ง

ดวงราศีตุล ประจำเดือนมิถุนายน 2026
ราศีตุล ผู้เกิดประมาณ 17 ต.ค. - 15 พ.ย. เดือนมิถุนายน 2026 สำหรับชาวตุล เป็นเดือนที่เด่นมากเรื่อง การงาน ภาพลักษณ์ ความสำเร็จ ตำแหน่ง ชื่อเสียง และการถูกมองเห็นจากคนรอบตัว เรียกได้ว่าเป็นเดือนที่ดวงอาชีพเริ่มพุ่งขึ้นชัดเจน ใครที่ทำงานหนักมานานแต่ยังไม่ค่อยมีคนเห็น เดือนนี้จะเริ่มมีจังหวะให้ผล
Leoracle.official

Leoracle.official

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดวงประจำเดือนกรกฎาคม 2569
#ขอพรอ่านดวงดาว ดวงประจำเดือนกรกฎาคม 2569 ราศีสิงห์ ราศีกันย์ ราศีตุลย์ ราศีพิจิก #ดูดวง #ดวงรายเดือน #ดวงความรัก #ดวง
VOWSMUTELU

VOWSMUTELU

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม