👇詳しいやり方 はにぃです🤍 他の投稿はこちら👆 正直、ズボンの上にお肉がモリッてのってるとき… 「誰だよ、私のウエストに山を建設したの😂」って思ってた。 下っ腹ぽっこり、脇腹ぷにぷに。 鏡見るたびにため息…😮‍💨 「昔はこうじゃなかったのに」って何度つぶやいたことか💦 でもね、やる気1％の私でもできた“ズボラ宅トレ”で ウエスト−10cmいけちゃいました✨ 【やり方】 仰向けになる 両手をお尻の下に入れる（骨盤サポート） 足の裏を合わせて、ひざを開く 腰を床に押しつけたまま、足をゆっくり上下 👉 意識するのは「腹筋

＠hanii_diet←他の投稿はこちら はにぃです🤍 毎日、仕事や家事、育児でヘトヘトな毎日で 痩せたくても面倒なトレーニングは無理！って諦めていた私。 そんな私でも、脚やせしてスキニーを履けるようになった 寝ながらたった5分でできるトレーニングだよ✨ やり方 ① 🐸足　10回 →仰向けでかかとをつけて、脚を斜め上に伸ばす ② つま先タッチ　10回 →寝たまま左右のつま先に手を交互にタッチ ③ 膝うら伸ばし　10回 →片足を天井に伸ばして、つま先を曲げ伸ばし ④ ヒップリフト　10回 →お尻をグッと持ち上げて、ゆっくり下ろす ⑤ 横向きレッグレイズ　左

↓詳しいやり方はこちら 他の投稿はここをtap♡ はにぃです🤍 「えっ…脇からこんなに!?😱」 40代になって急に気になり始めた“脇のお肉”… 気づけばブラの上にも乗ってるし、 後ろ姿が自分じゃないみたい🫣💦 でも大丈夫！ 今日は【座ったままでOK✨】 脇腹をスッキリさせる簡単トレーニングをご紹介🙌 👆やり方は超シンプル👇 1️⃣ 椅子に浅く座り、腰を立てて姿勢を正す 2️⃣ 息を吐きながら、背骨を上から丸める 3️⃣ 息を吸ってから、吐きながら足を上げる 4️⃣ 足を上げた側に体をねじる（お腹はへこませたまま） 5️⃣ 息を吸