7 The cause of the broken shit in💩
Have you ever been in the bathroom for a long time? Sit until your legs are tucked, but "nothing comes out!" 😭
There you are...The body is quietly accumulating waste.
Or as many call it, "broken in"!
It's not funny, because the waste in the gut is
Intrinsic deposits of toxins, bacteria and smells.
That affects skin, puppets and emotions. 💥
✨ 7 causes of "broken shit" that often come from our own habits.
1️⃣ Drink too little water 💧 - dry intestines. Waste is hard to get out.
2️⃣ Eat Little Fruit Vegetables 🥦 - Lack of Fiber Body No Helper
Push the waste
3️⃣ Like to Eat Its Fries White Powder 🍟 - Difficult to Digest Gut Wall Waste
4️⃣ Habitual stool incontinence 🚫 - intestines are used to "not expelling."
5️⃣ Stressful, stay up late 😩 - Cortisol hormone slows down intestinal contractions
6️⃣ Good microbial deficiency gut 🦠 - lost probiotic, excretory system broken
7️⃣ Not moving 💺 - Long sitting makes the lazy intestines move.
Because of the "broken shit" that has accumulated over the years...It not only blooms the pung, but also unknowingly tarnishes the skin, tons of puppets, uncomfortable and upset!
# Drug sign with lemon8 # Difficult to excrete # Can't leave # Constipation is difficult to shoot # Abdominal pain
นอกจาก 7 สาเหตุที่ทำให้เกิดขี้หักในที่กล่าวถึงในบทความแล้ว ยังมีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพลำไส้ที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะน้ำช่วยให้ลำไส้มีความชุ่มชื้น และช่วยเคลื่อนย้ายของเสียให้ไหลออกได้ง่ายขึ้น หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ลำไส้จะแห้งและทำงานช้าลง ทำให้เกิดอาการท้องผูกและขี้หักในได้ ในส่วนของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น ของทอดและแป้งขาว เนื่องจากย่อยยากและมักทำให้ของเสียเกาะติดกับผนังลำไส้เพิ่มขึ้น จึงควรเน้นการรับประทานผักและผลไม้สดที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ และเพิ่มจุลินทรีย์ดี (โพรไบโอติก) โดยอาจเลือกทานโยเกิร์ตหรืออาหารหมักดองที่ช่วยส่งเสริมระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพ อีกทั้งนิสัยกลั้นอุจจาระเป็นเวลานานจะทำให้ลำไส้ชินกับการไม่ขับถ่าย ส่งผลให้ลำไส้ทำงานน้อยลงและเกิดการสะสมของเสียภายในค่ะ ดังนั้น ควรฝึกให้ลำไส้ทำงานเป็นประจำโดยไม่กลั้นอุจจาระ ความเครียดและการนอนดึก เป็นปัจจัยที่ทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นและส่งผลต่อการหดตัวของลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายช้าลง ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แบบนี้จึงควรหาวิธีผ่อนคลายจิตใจและนอนหลับให้เพียงพอ สุดท้าย การขยับร่างกายเป็นประจำ เช่น การเดิน หรือยืดเส้นยืดสาย จะช่วยกระตุ้นลำไส้ให้เคลื่อนตัวดีขึ้น ลดอาการลำไส้ขี้เกียจ และช่วยป้องกันการเกิดขี้หักในได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่จะช่วยแก้ปัญหาขี้หักในและระบบขับถ่ายติดขัด แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพผิวพรรณ รูปร่าง และอารมณ์โดยรวมอีกด้วยค่ะ