私流で２ヶ月マイナス5キロ痩せました！ 置き換えする時間は17時台に飲んでそれ以降は食べない！ どうしてもお腹空いたら21時前に食べること！ 朝は食べてもいいし食べなくても大丈夫！基本お腹空いたら炭酸水が水飲んでたかなあとほうれん草が体にいいからそれを食べるのもあり！ #ビファ #ダイエット方法