Automatically translated.View original post

279 followers

1/4

0 saved

🍊 7 Fruit stimulates collagen. Beautiful, clear skin from inside. ✨

🍊 7 Fruit Stimulates Collagen. Beautiful skin, clear from the inside. ✨

Want to have bouncy, full, youthful skin, no need to rely on skincare alone! Choosing fruits with high vitamins and antioxidants can also stimulate the creation of collagen for healthy skin. 💖

1. Orange 🍊

Oranges are a source of fine vitamin C, an important substance for creating collagen, helping skin tighten, reducing dullness, and making skin look brighter.

Benefits

✅ help create collagen.

✅ Immune enhancement

✅ The skin looks radiant.

2. 🍈

Guavas are several times higher in vitamin C than oranges, stimulating collagen formation and helping protect the skin from free radicals.

Benefits

✅. Strong skin.

✅ Reduce premature aging.

✅, full stomach, not high calories.

3. Kiwi 🥝

Kiwi is rich in vitamin C, vitamin E and antioxidants, helping to keep the skin moist and bright.

Benefits

✅ Bouncing skin, full of water.

✅ help slow the age.

✅ Nourish overall health.

4. Strawberry 🍓

A bright red fruit rich in vitamin C and anthocyanins, it reduces the degradation of collagen in the skin.

Benefits

✅. Reduce dullness.

✅. Brightening skin.

✅ Antioxidant

5. Papaya 🍑

Papaya contains both vitamin A, vitamin C, and enzymes that nourish the skin silently.

Benefits

✅. Exfoliating.

✅ The skin looks smooth.

✅. Help the excretion system.

6. Avocado. 🥑

Despite not being very high in vitamin C, there are good fats and vitamin E that keep the skin hydrated and support collagen function.

Benefits

✅. Moist skin.

✅ Reduce inflammation.

✅ nourish the skin from the inside.

7. Ruby ❤️

Rich in antioxidants that help protect collagen from being destroyed by pollution and sunlight.

Benefits

✅ help slow the age.

✅. The skin looks young.

✅. Refreshing.

🌟 Trick, eat the most fruit.

🍽️ Eat fresh fruit instead of drinking juice.

💧 Drink enough water 6-8 glasses a day.

🥗 eat a protein-rich diet because collagen is made of amino acids.

😴 Get enough sleep.

💖 want to have beautiful, clear skin, look young down, start easily by adding these fruits to the daily meal, ensuring that the skin is absolutely nourished from the inside!

# Lemon8 # Skin care # Collagen # Beautiful skin # Healthy# Fruit for pretty skin # BeautyTips # HealthySkin # Eat it pretty # Trending Lemon8

6/15 Edited to

จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมลองเพิ่มผลไม้ 7 ชนิดนี้ในมื้ออาหารประจำวัน และรู้สึกได้ว่าผิวดูสดใสขึ้น มีความชุ่มชื้นมากขึ้น รวมถึงความยืดหยุ่นของผิวก็ดีขึ้นอย่างชัดเจน การกินผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้ช่วยให้ได้รับไฟเบอร์และวิตามินแบบเต็มเม็ดเต็มหน่วยโดยไม่สูญเสียน้ำตาลที่ไม่จำเป็น นอกจากนี้ การดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้านและสนับสนุนกระบวนการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติ สิ่งที่ควรตระหนักคือ การรับประทานโปรตีนควบคู่กับผลไม้เหล่านี้ก็สำคัญมาก เพราะคอลลาเจนสร้างจากกรดอะมิโนซึ่งมาจากโปรตีนนั่นเอง เช่น ไข่ ปลา และถั่วต่างๆ ช่วยซ่อมแซมผิวหนังและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย อีกทั้ง การนอนหลับให้เพียงพอระหว่าง 7-9 ชั่วโมงก็เป็นตัวช่วยที่สำคัญมาก เพราะในช่วงเวลานี้ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างคอลลาเจน ผลไม้แต่ละชนิดมีจุดเด่นที่ต่างกัน เช่น ส้มและฝรั่งที่มีวิตามินซีสูงมาก ช่วยเพิ่มความกระจ่างใสและลดจุดด่างดำ กีวีและสตรอว์เบอร์รีที่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานินช่วยต้านอนุมูลอิสระ ส่วนอะโวคาโดมีไขมันดีและวิตามินอีช่วยบำรุงผิวชุ่มชื้น ทับทิมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยปกป้องไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายจากแสงแดดและมลภาวะ สรุปแล้ว การบำรุงผิวด้วยผลไม้หลากหลายชนิดควบคู่กับการดูแลสุขภาพร่างกายในภาพรวม ทั้งดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานโปรตีน และพักผ่อนให้เต็มที่ คือวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการช่วยให้ผิวสวยใสและดูอ่อนเยาว์จากภายใน แนะนำให้ลองเริ่มจากการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและดูแลตัวเองทีละขั้นตอนเพื่อเห็นผลลัพธ์ความเปลี่ยนแปลงอย่างยั่งยืน