รีวิวลงลิฟท์สัปดาห์ที่8
ที่ผ่านมาเราได้ลด โด$ จาก 5เป็น 2.5
เพราะทนกับเอฟเฟคไม่ไหวมันจะมีอาการอยากจะอาเจียนและกินอะไรไม่ได้เลย
แต่พอลงมาที่ 2.5 ก็อยากกินฉ่ำเลยจ้าแต่ก็พยายามงดไว้ก็ถือว่าทำได้ดีในระดับหนึ่ง ในวันที่เราหยุดเราก็คงจะควบคุมตัวเองได้บ้าง🤭
น้ำหนักช่วงลดโด$ก็ขึ้นมา 1 กก. เพราะว่าร่างกายน่าจะปรับตัวตั้งแต่ตอนที่เรากินไม่ได้ให้ลดการเผาผลาญลงและเราไม่ออกกำลังกาย นอกจากไปเดินเที่ยว มันก็เป็นความตั้งใจที่อยากจะให้น้ำหนักขึ้นแหละเพราะรู้สึกว่ามันถึงช่วงที่นอนอน่าจะลดลงยากแล้ว ต้องถอยออกมา
หลังจากที่กลับมาใช้ 2.5 ได้ 2 ครั้ง แต่เราจิ้มอันที่ 2 หลังจากจิ้มอันแรกได้ 5 วันนะ เพราะน้ำหนักมันขึ้น แล้วก็ไม่ลงต่อ แล้วก็กลับไปออกกำลังกายหลังจากจิ้มอันที่ 2 นอนอก็เริ่มลงมาเหมือนเดิม
ส่วนเมื่อ 3 วันที่แล้วเป็นวันที่จิ้ม 2.5 อันที่2 ครบ 7 วัน ก็ได้กลับมาใช้ 5 และก็ไม่ค่อยมีผลกระทบอะไรมากนอกจากตอนไปออกกำลังกายเหนื่อยมากๆจะหายใจไม่ทันและมือเย็น ตอน 2.5 จะไม่เป็นอะไรเลยขนาดวิ่ง 3 ชั่วโมงก็ไม่เป็น
เราก็พยายามกินอาหารให้เยอะขึ้นไม่อดและกินโปรตีนเพิ่ม หวังแค่จะไม่เจอตกฉลากนะ ตอนนี้นอนอลงมาเหลือ 60.xx ยังไม่แตะเลข5 😭
เท่ากับว่าหายไป 8 กว่าๆเลยถือว่าน่าพอใจกับผลลัพธ์แ ละไม่เร็วเกินไปด้วย และก็มีแรงออกกำลังกายทุกวันนี้เราเข้าไปยิมวันนึงไม่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง เล่นทั้งคาร์ดิโอและเวทสลับกันไป แต่จะเน้นเวทมากกว่า
จากประสบการณ์ที่ได้ลองปรับโดสยาลดน้ำหนักจาก 5 มก. ลงมาเหลือ 2.5 มก. พบว่าอาการข้างเคียงที่อยากอาเจียนและกินอะไรไม่ได้นั้นบรรเทาลงจนรู้สึกอยากกินอาหารมากขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องดีมากสำหรับคนที่ต้องการรักษาสุขภาพโดยไม่ทรมานกับผลข้างเคียงเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม เรื่องการควบคุมอาหารยังคงเป็นหัวใจสำคัญ ควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลมาก ๆ เน้นกินโปรตีนและผักผลไม้ให้เพียงพอ เพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อไว้และทำให้การลดน้ำหนักมีคุณภาพมากขึ้น ส่วนเรื่องการออกกำลังกายจากที่ผู้เขียนได้เล่าว่าเริ่มกลับไปเล่นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอร่วมกัน ประมาณวันละ 1 ชั่วโมงนั้นถือว่าเหมาะสมและมีผลดีมาก เพราะเวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย แม้ในช่วงเวลาที่พักผ่อน ในช่วงที่น้ำหนักเริ่มลดลงแตะประมาณ 60 กิโลกรัมนั้น แสดงว่ายาลดน้ำหนักและการดูแลตัวเองได้ผลดีและสมดุล การไม่ลดน้ำหนักเร็วเกินไปช่วยให้ผิวพรรณและสุขภาพโดยรวมดีตามไปด้วย อีกทั้งยังมีแรงพอสำหรับกิจกรรมประจำวันที่ทำให้ชีวิตประจำวันมีความสุขมากขึ้น สำหรับผู้ที่สนใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ควรมีการปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อปรับโดสยาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและไลฟ์สไตล์ รวมถึงติดตามผลข้างเคียงอย่างใกล้ชิดด้วยนะครับ เพราะแต่ละคนจะมีความไวต่อยาต่างกัน นอกจากนี้การบริหารความเครียดและพักผ่อนอย่างเพียงพอก็ช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น สุดท้ายนี้ การแบ่งปันประสบการณ์ตรงจากผู้ที่เคยผ่านการใช้ยาทุกขั้นตอนแบบนี้ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและได้ผลระยะยาวครับ
