น้ำหนักลดสัปดาห์ละ 3-4 ขีด!
เอาดีๆ 😬ใครที่ค่อยเป็นค่อยไปในการลดน้ำหนักมาทางนี้ค่ะ เอาทริคลดน้ำหนักมาให้พิจารณา ผ่านมา 2 สัปดาห์นิดๆ ลด 2 โลมันก็ดีแค่ไหนจากใจคนที่น้ำหนักพุ่งเกือบ 70 เพราะปากล้วนๆ 🥹 ฉันเป็นคนตัวสูงนะแก เวลาอ้วนมันเลยดูตัวใหญ่มากกกก 😢
สาเหตุที่ลดน้ำหนักก็เพราะชุดคับนี่แหละ อึดอัดพุง คับตูด😣
📝 ทิปส์: มาาา กินข้าว 3 มื้อปกติเลย แต่จำกัดคาร์บและโปรตีนกินตามน้ำหนักตัวเลย แ กไปค้นหาเอาเองละกันว่าน้ำหนักเท่านี้กินโปรตีนเท่าไร (แต่ฉันกินเนื้อสัตว์ชั่งเอาวันละ 450 กรัม, ข้าว 340 กรัม แบ่งทานให้ครบ 3 มื้อ) ใครจะลอกการบ้านก็ได้ ส่วนผักบุฟเฟต์ๆ เลยตามสะดวก ผลไม้กินวันพัก น้ำตาลเยอะแกอย่าไปกินเยอะความพยายามเราจะสูญเปล่า
✅ฉันพยายามทำกับข้าวกินเอง ไม่ได้กินคลีนจ๋านะ ชอบกินแซ่บๆ อะแต่ลดปรุงลงบ้างไรบ้าง มาดูหน้าช่องเลยเมนูแซ่บๆ I don’t care! ใครจะไปทรมานในการกิน 😄
✅ดื่มน้ำให้ครบ 3 ลิตร/วัน
✅ออกกำลังกาย 6 วัน/สัปดาห์ พักวันอาทิตย์ ออกที่บ้านนี่แหละไม่ได้ไปยิมค่ะอยู่บ้านนอกเนาะ 😬😉
🗣แนะนำเพิ่มเติม: ใครมีความเห็นยังไงคอมเม้นท์แลกเปลี่ยนกันได้นะคะ มาคุยกันค่าา 😘
#ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนักกินครบ3มื้อ #ลดน้ำหนักครั้งที่ร้อย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด
จากประสบการณ์ตรงของผู้ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป การรักษาวินัยในการกินอาหารครบ 3 มื้อยังเป็นหัวใจหลักที่ช่วยให้ไม่รู้สึกเครียดหรืออดอาหารจนทรมาน ฉันเองพบว่าการเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ประมาณ 450 กรัมต่อวัน และจำกัดการทานข้าวที่ราว 340 กรัม รวมกับผักสดอย่างไม่อั้น ช่วยให้รู้สึกอิ่มและได้สารอาหารครบ โดยไม่ต้องจดจ่อแค่คำว่า "กินคลีน" หรืออาหารจำกัดจนเกินไป อีกเรื่องที่เห็นผลดีมากคือการดื่มน้ำให้ครบ 3 ลิตรต่อวัน ช่วยเร่งการเผาผลาญและลดความหิวผิดปกติ ส่วนการออกกำลังกายเน้นง่าย ๆ ที่บ้าน สลับวันพักให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ทำให้ร่างกายปรับตัวและแข็งแรงขึ้นอย่างช้า ๆ แต่มั่นคง จากที่เคยน้ำหนักเกือบ 70 กิโลกรัม จะเห็นได้ว่าการตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักประมาณ 3-4 ขีดต่อสัปดาห์เป็นจุดที่ไม่กดดันเกินไปและช่วยรักษาสุขภาพได้ดี อยากให้ทุกคนที่ลดน้ำหนักลองเปิดใจทำตามวิธีนี้และปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมของตนเอง รับรองว่ายั่งยืนกว่าการอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักเกินไป หากใครสนใจ อยากแลกเปลี่ยนคำแนะนำหรือแชร์วิธีการที่แตกต่างกัน ลองคอมเม้นท์พูดคุยกันได้เลยค่ะ เพราะการลดน้ำหนักที่ดีต้องมีแรงสนับสนุนและแชร์ประสบการณ์ซึ่งกันและกัน
โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕