1 month weight loss earnings
In 4 years, I lost weight three times and achieved every success. Every time I ended the reduction was satisfied with the puppet and then I didn't control it. I didn't control it. But I ate badly (sweet, fried, grilled, grilled, 2 glasses of nectar a day for a year) until the clothes got tight when I came back to reduce it. It was like this for 4 years since the first start, but the weight rebounded, the uncontrolled period never exceeded 3-4 kg at a time. And every reduction was never used in the wrong way.# Never used drugs # Never embroidered a pen # Never use supplementsWhat you do is eat 3 meals and exercise 6 days / week. * Note that the person who reduced the wrong type will yo-yo to 10 + + kg each time you eat again.
This period is back to control. One month has passed for weight loss. Start 68.9 kg. Present 66.6 kg. The arm-leg-upper waist-lower waist-hip proportion is reduced to one inch each. Keep going. Eat full every meal. Casual. 😌
จากประสบการณ์ลดน้ำหนักที่ผ่านมานานกว่า 4 ปี ฉันได้วางแผนและปรับพฤติกรรมอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ใช้วิธีเร่งรีบหรือผิดวิธี เช่น ยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริม ซึ่งทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ค่อนข้างคงที่และไม่มีอาการโยโย่หนักๆ หลังจากจบโปรแกรม ลดน้ำหนัก 1 เดือนนี้ ฉันตั้งใจจะรักษาพฤติกรรมที่ดี โดยเริ่มจากคุมอาหารอย่างมีวินัยและเลือกอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงของหวาน มัน และอาหารทอดต่างๆ รวมถึงลดปริมาณน้ำหวานที่ดื่มทุกวัน การออกกำลังกายเป็นหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักสำหรับฉัน เพราะฉันเลือกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 6 วันต่อสัปดาห์ ทั้งการคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญ แม้บางครั้งน้ำหนักจะดีดขึ้นเล็กน้อยในช่วงพัก แต่ฉันก็ไม่หวั่น เพราะมันไม่เกิน 3-4 กิโลกรัมเท่านั้น สำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนัก ฉันแนะนำว่าการลดแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล และควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะช่วยให้ผลลัพธ์ยั่งยืน หลายคนที่ใช้วิธีผิดๆ อาจเจอปัญหาโยโย่ที่น้ำหนักขึ้นลงมากกว่า 10 กิโลกรัม ซึ่งสร้างความเครียดและทำให้ยากต่อการลดในระยะยาว ท้ายที่สุด อย่าลืมว่า ‘กินอิ่มทุกมื้อ สบายๆ’ เป็นสิ่งที่ทำให้ฉันรักษาสุขภาพจิตขณะลดน้ำหนักได้ดี และทำให้กระบวนการนี้ไม่น่าเบื่อหรือทรมาน ลองปรับเปลี่ยนวิธีนี้ดู แล้วคุณจะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
