กรุงเทพมหานคร
1/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การออกกำลังกายส่วนตัว โปรแกรมคาร์ดิโอที่เน้นระยะเวลา 25 ถึง 30 นาทีนี้เหมาะมากสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นสร้างสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแรงกระแทกที่เข่า เพราะโปรแกรมเหล่านี้ใช้การเคลื่อนไหวแบบ low impact ซึ่งช่วยลดโอกาสบาดเจ็บ แต่ถึงแม้จะเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ก็สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 273 - 340 แคลอรี ซึ่งเป็นจำนวนที่ดีในการช่วยลดไขมันสะสม โดยเฉพาะลดพุงและต้นขาที่หลายคนกังวล สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเริ่มต้นออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เริ่มโปรแกรมแบบ beginner friendly ที่ใช้ bodyweight อย่างเดียว ทำให้ร่างกายได้ปรับสมดุลและไม่เพิ่มภาระมากเกินไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายและการดูแลโภชนาการควบคู่กันไป เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควบคู่กับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ รวมถึงการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง เช่น ถ้าต้องการลดไขมันควรโฟกัสที่การเคลื่อนไหวทุกวันอย่างต่อเนื่อง มากกว่าการทำหนักครั้งเดียวแล้วหยุด เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วงการเบเบ้ ออกกำลังกาย ใครออกเราไม่ออก💃🏻✨
แจก playlist ออกกำลังกาย (ลิ้งในคอมเม้นต์) 🧚🏻‍♀️Bebe fit routine - เข้าแล้วต้องไม่ออก เราทำได้! อีกนิดเดียว! - ชอบมากคุณเบเบ้เต็มที่กับทุกคลิป เราเหนื่อย เบก็เหนื่อย เหมือนได้เพื่อนออกกำลังที่เต็มที่กับเรา - แรกๆออกเหมือนจะตุย พอออกไปเรื่อยๆเหนื่อยได้นานขึ้น ออกทีละหลายคลิปฟินๆ ภูมิใจในตัวเอง
DewDew ดาวด้อกแด้ก ⋆⩊⋆ ༘

DewDew ดาวด้อกแด้ก ⋆⩊⋆ ༘

ถูกใจ 124 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีฟ้าและหูฟัง พร้อมข้อความ 'แชร์คลิปง่ายๆ วงการเบเบ้ ห้ามพลาด!!' และภาพปกคลิปออกกำลังกาย '8 นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วน BEBE FIT ROUTINE CARDIO WORKOUT' สำหรับมือใหม่
คลิปง่ายมือใหม่เล่นได้วงการเบเบ้✅✅
มือใหม่เพิ่งเข้าวงการเบเบ้เล่นได้ ไม่เหนื่อยเกินไป วันละคลิปก็ยังดี มาเข้าวงการเบเบ้กัน💪💪รับรองได้ร่างทอง สวยเฟิร์มแน่นอน #Lemon8Club #ออกกําลังกาย #วงการเบเบ้ #ออกกําลังกายตามเบเบ้ #ดูแลตัวเอง
SEE MORE🤍😉

SEE MORE🤍😉

ถูกใจ 25 ครั้ง

รีวิวคลิปออกกำลังกายเบเบ้
เราว่าไม่เหนื่อยมาก ความเหนื่อยให้4/5 ครบจบในคลิปเดียวใครไม่มีเวลาต้องลอง เเคลเราเบิร์นประมาณ200 ใช้airpods pro3 วัดนะคะ #ออกกําลังกาย #วงการเบเบ้ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8
มายด์ที่ชอบเเชร์

มายด์ที่ชอบเเชร์

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพพยาบาลหญิงยิ้มแย้มในชุดเครื่องแบบ ยืนอยู่หน้าอาคารมหาวิทยาลัย มีข้อความว่า "เรื่อง Toxic ของวงการพยาบาล ฉบับคนทำงานมา 3 ปี" และข้อความเกี่ยวกับการบำบัดทุกข์บำรุงสุข
ภาพพื้นหลังมืด มีข้อความแสดงประสบการณ์ Toxic ในวงการพยาบาล เช่น การโดนประจานในไลน์กลุ่ม การโดนนินทา การโดนตะคอก และการโดนว่าไม่เร�ียนรู้งาน
ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดผู้ป่วย ใบหน้าถูกปิดด้วยอีโมจิเศร้า มีข้อความว่า "เครียดจนต้อง ADMIT!" และเล่าถึงการสะสมความเครียดจนต้องเข้าโรงพยาบาล
เรื่องToxic ในวงการพยาบาล 👩🏻‍⚕️🤍
เชื่อว่าทุกคนต้องเจอเรื่อง Toxic ในที่ทำงานกันแน่นอนไม่ว่าจะวงการไหนๆ แต่สำหรับวงการพยาบาลส่วนมากเป็นผู้หญิงความ Toxic เอยใดจะค่อนข้างหนัก และแรง ใครมีประสบการณ์พบเจอกับตัวมาแชร์ และวิธีการแก้ไขเรื่องราวนั้นๆกันได้น้าาา สำหรับคนที่กำลังเจอกับปัญหา ที่ยังไม่มีวิธีจัดการเราก็ขอเป็นกำลังใจให้ผ่านเ
บาลไอดรีมรีวิว

บาลไอดรีมรีวิว

ถูกใจ 536 ครั้ง

ภาพรวมเพลย์ลิสต์ออกกำลังกายของเบเบ้บน YouTube ชื่อ “เบิร์นไขมัน ลีนขา สร้างร่อง 11” แสดงวิดีโอ 5 คลิป พร้อมผู้หญิงสองคนในชุดออกกำลังกายริมทะเล
ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอ Warm Up ของเบเบ้ 5 นาที สำหรับอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อเตรียมพร้อมและป้องกันการบาดเจ็บ
ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอ Cardio Workout 8 นาทีของเบเบ้ เน้นเบิร์นไขมันแบบเร่งด่วนด้วยท่ายืนและกระโดด ทำให้ได้เหงื่อและสนุกสนาน
5 คลิป เบิร์นไขมัน ลีนขา สร้างร่อง 11 กับ เบเบ้ 🔥💪🏻
Workout Playlist ep.3 ขอเสนอ Bebe’s playlist 🫶 รวมคลิปจากช่อง พี่เบเบ้ มาให้แล้ว ออกตามได้เลย รวมทุกคลิป ประมาณ 35 นาที เท่านั้น แต่ได้เหงื่อจริง 👏🏻 มา “เบิร์นไขมัน ลีนขา สร้างร่อง 11” ไปด้วยกันน้าาา 1) Warm up อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย 2) Cardio Workout 8 นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับ
widpim

widpim

ถูกใจ 144 ครั้ง

ภาพหน้าจอทีวีแสดงวิดีโอออกกำลังกายแบบ Low impact สำหรับคนเจ็บเข่า ผู้หญิงชุดสีชมพูกำลังออกกำลังกายในห้อง มีข้อความว่า "วงการเบเบ้ * Low impact * เหมาะกับคนเจ็บเข่าง่าย" และนาฬิกาดิจิทัลแสดงเวลาและอัตราการเต้นของหัวใจ
วงการเบเบ้ คลิปของคนปวดเข่า 🏃🏽‍♀️
Low impact 20 นาที ไม่มีพัก❗️ เหมาะสำหรับคนเจ็บเข่าง่าย ❌ไม่มีสควอทลึก ❌ไม่มีกระโดด #เบเบ้ #วงการเบเบ้ #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #ดูแลตัวเอง
โตมาเป็นโดนัท

โตมาเป็นโดนัท

ถูกใจ 7 ครั้ง

ลดน้ำหนัก ✨🏃🏻‍♀️ตามเบเบ้
✨วงการเบเบ้ ใครว่าเข้าแล้วออกเลย ฝืนตัวเองหน่อยในช่วงแรกๆ - 1 อาทิตย์แรก เราเองก็ออกไม่จบตามคลิป - 2 อาทิตย์ เริ่มออกได้จนจบคลิป เลยเพิ่มพิลาทิสหน้าท้องไปอีก - 3 อาทิตย์ เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปรง 📍เราออกอาทิตย์ละ 4 วัน จะไม่ให้น้อยหรือมากไปกว่านี้ 🥗แต่ต้องควบคู่ไปกับการคุมอาหารนะ แต่‼️ เ
Ladiifah

Ladiifah

ถูกใจ 144 ครั้ง

ภาพมือที่ถือกระดาษรูปเด็กน้อยในชุดกระต่ายสีขาวกำลังร้องไห้และกอดแก้วน้ำพลาสติก มีข้อความว่า "18 ข้อ ที่ผู้ใช้ภาพสายมู โดนต้มบ่อย" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @bluelumoon บนพื้นหลังใบไม้สีเขียว
รวม 18 เรื่องไร้สาระในวงการมู ที่ต้องรู้ก่อนเสียค่าโง่ไปมากกว่านี้
1. รีวิวคนอื่นใช้ภาพนี้แล้วเวิร์ก เราก็ต้องเวิร์ก = ไร้สาระ > จิตเรามีรหัสเฉพาะ (Archetype) และเส้นทางที่ต้องเรียนรู้ต่างกัน เหมือนเพลงเดียวกัน คนหนึ่งซึ้ง อีกคนรำคาญ ภาพก็เช่นกัน ถ้ามันไม่สั่นพ้องกับโครงสร้างจิตเรา ต่อให้คนทั้งโลกป้ายยาว่าดี สำหรับเรามันก็แค่ขยะหน้าจอ ดังนั้นเลิกตามกระแสแล้วกล
bluelumoon

bluelumoon

ถูกใจ 15 ครั้ง

เข้าวงการเต็มตัวละ💪🏻‼️
เริ่มจากน้อยยย ไปหามาก #ออกกําลังกายที่บ้าน #เครื่องออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ของดีบอกต่อ #fyp
ไอซ์ กุลนิสา

ไอซ์ กุลนิสา

ถูกใจ 382 ครั้ง

วงการลูกปัด เข้าแล้วออกยากจริงๆ 😂
#ลูกปัดdiy #กําไลข้อมือ #งานแฮนด์เมด
Beads.Story_Handmade

Beads.Story_Handmade

ถูกใจ 148 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม