จากประสบการณ์ในการออกกำลังกายตาม Challenge Bebe ที่เป็นการผสมผสานระหว่างการใช้ Body Weight กับการวิ่ง ผมพบว่าการแบ่งเวลาการออกกำลังกายให้เหมาะสมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นมาก วันหนึ่งผมออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงโดยแบ่งเป็นการใช้เวทเทรนนิ่งและการวิ่งอย่างต่อเนื่อง ตลอดช่วงเวลานั้นหัวใจเต้นอยู่ที่ประมาณ 135 BPM ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีและปลอดภัย การตั้งเป้าหมายเผาผลาญแคลอรี่อย่างชัดเจน เช่น 250 กิโลแคลอรี่ แต่สามารถทำได้ถึง 305 กิโลแคลอรี่ เป็นสิ่งที่ช่วยให้รู้สึกมีกำลังใจและเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน อีกทั้งการโฟกัสไปที่การสร้างกล้ามหน้าท้อง 6 แพคก็ทำให้รู้สึกเห็นพัฒนาการอย่างต่อเนื่องไม่ใช่แค่ลดไขมันเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ควรให้ความสำคัญกับการพักฟื้นร่างกายด้วย เพราะการออกกำลังกายหนักติดต่อกันอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากเกินไป ในวันพักสามารถเลือกทำกิจกรรมเบา ๆ หรือยืดเหยียดเพื่อช่วยฟื้นฟูได้ดีขึ้น การออกกำลังกายตาม Challenge Bebe จึงเป็นแรงบันดาลใจที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องไปพร้อมกันในโปรแกรมเดียวกัน