Why do you order "Clean"?😍✅
1. Choose low-fat meat such as chicken breast or lean pork.
2. Choose to stir the water or use a little oil.
3. Don't!! More chili fish sauce
4. Change from fried egg to boiled egg or water fried egg
5. Change to brown rice or riceberry instead of white rice
6. No sugar, no MSG.
# Prae Clean # Lemon 8 Howtoo # Post receiving summer # Fit Songkran puppet # Fit body
สำหรับคนที่ชอบกินผัดกะเพราแต่กังวลเรื่องสุขภาพ การปรับเปลี่ยนส่วนผสมและวิธีการสั่งอาหารสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรีและไขมันได้มากเลยค่ะ จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาสั่งผัดกะเพรา ฉันจะเน้นเลือกอาหารที่มีเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น อกไก่ หรือหมูไม่ติดมัน ซึ่งจะให้โปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นโดยไม่ต้องกลัวอ้วนค่ะ นอกจากนี้ การขอให้ผัดด้วยน้ำเปล่าแทนการใช้น้ำมันเยอะ ก็ช่วยลดความมันและความอ้วนได้ดีมากๆ การขอเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ ช่วยระบบย่อยอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น อีกเรื่องที่สำคัญคือการงดราดพริกน้ำปลาเพิ่ม เพราะพริกน้ำปลาอาจมีน้ำตาลและโซเดียมสูง เพิ่มความเค็มและหวานโดยไม่จำเป็น ส่วนไข่ดาวที่มากับเมนูผัดกะเพราสามารถเปลี่ยนเป็นไข่ต้ม หรือไข่ดาวน้ำ ซึ่งช่วยลดไขมันทรานส์และคอลเลสเตอรอลได้ด้วย ฉันพบว่าเมนูกะเพราคลีนแบบนี้นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น ไม่หนักท้องเหมือนกินผัดกะเพราแบบธรรมดา เป็นการกินอาหารที่ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังใส่ใจสุขภาพไปพร้อมกัน แนะนำให้ทุกคนลองปรับวิธีสั่งแบบนี้ดูนะคะ รับรองว่าร่างกายดีขึ้นแน่นอน!
