University Children's Edition Experience - 7 kg within 2 months
The inspiration for losing weight also comes from being addicted to the series of nothing. Like a male star, wanting to have slender legs like him. Good body like him. Love him. 🩷💕
🌞 We start by adjusting the way we eat first.
Normally, it is common to eat fried, dessert, grilled, but when you want to start losing weight, it changes to self-eating.
The morning-noon 🍅 will be close to a regular meal by order, but will choose the menu we already know how to choose and the right amount, not focusing on eating a lot to be full or cork as usual, and finish eating a meal, not eating a meal.
🍅 dinner is stricter than quality and quantity, focusing only on meat and vegetables, but we can hardly focus on vegetables, using only boiling or steaming methods, and eating smaller amounts than usual, just feeling that this is enough, even if not full.
⚠️ * * Sleep fast * * I'll be hungry for dinner until I break again. 😆
* * Exercise 25-30 minutes a day, easy on YouTube, focus on continuity, consistency, to help use our antiques.
# Weight loss # Weight loss student edition # Shapely before the semester # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary
เมื่อเริ่มต้นลดน้ำหนัก การมีแรงบันดาลใจเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา เพราะแรงจากการดูซีรีย์และอยากมีหุ่นดีเหมือนดาราชายที่ชื่นชอบ ช่วยให้มีความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง สิ่งแรกที่เราปรับคือการกินอาหาร ปกติกินของทอด ของหวาน และปิ้งย่างตามใจชอบ แต่เมื่ออยากลดน้ำหนักก็ตัดสินใจทำอาหารกินเองที่บ้าน ใช้วิธีนึ่ง หรือต้มผักเป็นหลัก เพื่อลดปริมาณไขมันและแป้งลง มื้อเช้าและเที่ยงยังคงกินตามปกติแต่เลือกเมนูที่มีประโยชน์และเน้นปริมาณพอเหมาะ ไม่กินจนจุก รวมถึงไม่กินเล่นระหว่างมื้อ มื้อเย็นจะเข้มงวดขึ้นมาก โดยเน้นกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผักเท่านั้น ปริมาณอาหารก็น้อยกว่าปกติ แม้บางทีก็ยังรู้สึกไม่อิ่มมาก แต่ตั้งใจให้พอพลังงานที่จะไม่ทำให้อ้วนเพิ่ม พร้อมกับนอนให้เร็วเพราะถ้านอนดึกจะทำให้หิวและกินของว่างในตอนกลางคืนแทน นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญ วันละ 25-30 นาทีตามคลิปง่ายๆในยูทูป เน้นการทำอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันเก่าที่สะสมไว้ รวมถึงช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงและความรู้สึกสบายตัวมากขึ้น ซึ่งเราได้เห็นผลลัพธ์ทั้งน้ำหนักที่ลดลงและการรู้สึกสุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน ประสบการณ์นี้เรียนรู้ว่าไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแบบรวดเร็วหรือผ่านการอดอาหารอย่างหนัก แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเรื่องอาหารและการขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพกว่า แถมยังช่วยให้สามารถรักษาน้ำหนักและความรู้สึกดีต่อร่างกายได้ในระยะยาว
