Think too much, think too much, think distracted, can't stop thinking.

ในชีวิตประจำวัน การคิดมากและคิดเยอะมักทำให้รู้สึกหนักใจ จนบางครั้งเรารู้สึกว่าไม่สามารถหยุดความคิดที่วิ่งวนในหัวได้เลย ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่า วิธีที่ช่วยได้ดีคือการตั้งเวลาควบคุมตัวเองในการคิดให้ลดลง เช่น เริ่มด้วยลดเวลาที่ใช้ในการคิดจากหนึ่งชั่วโมงเหลือเพียงครึ่งชั่วโมง หรือยี่สิบห้านาที จากนั้นก็ลดไปเรื่อยๆจนเหลือเพียงสิบถึงสิบห้านาทีต่อวัน การฝึกฝนนี้ไม่ได้หมายความว่าต้องบังคับตัวเองจนเครียด แต่เป็นการทำความเข้าใจและรู้ทันความคิดในหัว เช่น เมื่อเริ่มรู้สึกฟุ้งซ่าน ก็ให้หยุดสังเกต และหายใจลึกๆเพื่อกลับมาที่ปัจจุบัน การฝึกอยู่อย่างมีสติจะช่วยให้เราไม่เถียงกับความคิดที่ออกมา และไม่ถูกควบคุมโดยความคิดเหล่านั้น สำหรับใครที่เคยลองแต่รู้สึกทำไม่ได้ ไม่ต้องกังวล การไม่สามารถทำได้บ้างนั้นเป็นเรื่องปกติและไม่ใช่ความล้มเหลว เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองและกลับมาฝึกใหม่ก็เพียงพอแล้ว วิธีนี้ยังช่วยปรับสมดุลสุขภาพจิตและส่งเสริมการพัฒนาตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยแบ่งเวลารับรู้ความคิด เหมือนกับการออกกำลังกายใจอย่างหนึ่ง ท้ายที่สุด การหยุดคิดมากไม่ได้หมายความว่าต้องห้ามความคิดทั้งหมด แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะเลือกคิดในสิ่งที่มีประโยชน์และปล่อยวางในสิ่งที่ไม่จำเป็น การสละเวลาพักใจและฝึกสติใจนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาสบายและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นแน่นอน