18 วิธีรับมือคนชอบแซะ

คำว่า “แซะ” ในชีวิตจริงมันมาได้หลายรูปแบบมาก บางคนพูดเหมือนเล่น แต่ปลายประโยคมีเข็มเล็ก ๆ จิ้มใจเราเสมอ ช่วงหนึ่งเราเจอคนแซะบ่อยจนเริ่มตั้งคำถามว่า “ต้องตอบยังไงดีให้ดูดี ไม่พังความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่ยอมให้เขามาทำร้ายเราเรื่อย ๆ” เลยลองสรุปวิธีที่ตัวเองใช้แล้วเวิร์ก เผื่อเป็นไอเดียเพิ่มจากลิสต์เดิมค่ะ 1) แยก “ฟีดแบ็ก” ออกจาก “แซะ” ก่อนตอบ ถ้าเขาพูดเป็นข้อมูล มีเหตุผล และหวังดี แบบนี้คือฟีดแบ็ก แต่ถ้าพูดเพื่อให้เราดูด้อย/อาย/เสียหน้า นี่คือแซะ การแยกให้ออกช่วยให้เราไม่เสียพลังไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็น 2) ใช้ประโยคสั้น ๆ ที่สุภาพแต่ชัด เวลาถูกแซะ เราไม่จำเป็นต้องอธิบายยาว ลองใช้ประโยคแบบ: - “ขอบคุณที่เป็นห่วงนะ เราจัดการได้” - “เราขอไม่คุยเรื่องนี้ต่อได้ไหม” - “ประโยคนี้ทำให้เรารู้สึกไม่โอเคนะ” สั้น ๆ แต่ตั้งขอบเขตชัดเจน 3) ถามกลับให้เขา ‘ต้องรับผิดชอบคำพูด’ วิธีนี้ใช้ได้ดีมากกับคนแซะเนียน ๆ เช่น - “หมายถึงอะไรเหรอ ขอให้ช่วยอธิบายหน่อย” หลายคนพอถูกขอให้พูดตรง ๆ จะถอย เพราะจริง ๆ เขาไม่ได้มีเหตุผล แค่อยากเหน็บ 4) ตอบแบบไม่ให้เชื้อไฟ (Grey Rock) กับคนที่ยิ่งเราโต้ยิ่งมันส์ ให้ตอบเรียบ ๆ ไม่ใส่อารมณ์ เช่น “อ๋อ โอเค” “รับทราบ” แล้วจบ เป้าหมายคือไม่ให้เขาได้รางวัลจากการทำให้เราเดือด 5) เปลี่ยนเรื่องอย่างมีศิลปะ ถ้าเป็นวงเพื่อน/ที่ทำงานที่เลี่ยงไม่ได้ ลองปิดเกมด้วยการพาออกจากประเด็น เช่น “ว่าแต่โปรเจกต์เมื่อกี้ไปถึงไหนแล้วนะ” หรือ “อ้อ แล้วเธอล่ะช่วงนี้เป็นไงบ้าง” 6) ตั้งกติกาในใจ: แซะได้ครั้งหนึ่ง แต่ไม่ใช่ตลอดไป เราเคยปล่อยผ่านเพราะกลัวดูเป็นคนคิดมาก สุดท้ายเขายิ่งทำซ้ำ พอเริ่มตั้งกติกาว่า ถ้าซ้ำเกิน 2-3 ครั้งจะพูดตรง ๆ หรือเว้นระยะห่าง ความสบายใจเราดีขึ้นมาก 7) ดูแลใจหลังโดนแซะ (สำคัญพอ ๆ กับการตอบ) บางประโยคแม้เราจะตอบดีแค่ไหน แต่ก็ยังค้างในหัว ลองทำสิ่งเล็ก ๆ หลังเหตุการณ์จบ เช่น เขียนระบาย 5 นาที คุยกับคนที่ไว้ใจ หรือเตือนตัวเองว่า “คำแซะคือมุมมองเขา ไม่ใช่คุณค่าของเรา” 8) ถ้าจำเป็น…ถอยออกมาจริงจัง คนชอบแซะบางคนไม่เปลี่ยน และเราไม่จำเป็นต้องอดทนเพื่อรักษามารยาทตลอดเวลา ถ้าเริ่มกระทบสุขภาพใจ การลดการเจอ/ลดการคุย เป็นการตั้งขอบเขตที่โตมาก สุดท้าย เราว่าการรับมือคนชอบแซะไม่ใช่การ “ชนะคารม” แต่คือการรักษาศักดิ์ศรีและความสงบของเราให้ได้มากที่สุด เลือกวิธีที่เหมาะกับสถานการณ์ แล้วค่อย ๆ ฝึกไป เดี๋ยวเราจะตอบได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ แบบไม่ต้องฝืนตัวเองค่ะ