การที่เรามักรู้สึกเกรงใจผู้อื่นจนไม่กล้าปฏิเสธนั้น เป็นเรื่องที่หลายคนพบเจอ และอาจนำไปสู่ความเครียดสะสมและปัญหาสุขภาพจิตตามมา ตัวผมเองเคยรู้สึกว่าเมื่อไหร่ที่ต้องพูดคำว่า ‘ไม่’ ออกไป มักจะกลัวว่าคนอื่นจะเข้าใจผิดหรือไม่พอใจ แต่เมื่อได้ลองฝึกพูดคำว่า ‘ไม่’ อย่างตรงไปตรงมาและสุภาพก็พบว่า ชีวิตและความสัมพันธ์ยังคงดีเหมือนเดิม แถมยังช่วยให้เราไม่ต้องแบกรับภาระที่เกินตัว สำหรับใครที่อยากเริ่มฝึกฝนคำว่า ‘ไม่’ ลองใช้คำว่า ‘Save Me’ เป็นเหมือนเครื่องเตือนใจว่าการปฏิเสธคือการเซฟตัวเอง และช่วยให้จิตใจเราปลอดโปร่งขึ้น การสร้างขอบเขตที่ชัดเจนกับคนรอบข้างจะทำให้ชีวิตมีความสมดุลและเคารพตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ การเข้าใจว่าการพูด ‘ไม่’ ไม่ได้หมายความว่าเราต้องเป็นคนใจร้าย แต่เป็นการดูแลสุขภาพใจของเราเอง ก็เป็นคำแนะนำที่สำคัญ การบอก ‘ไม่’ อย่างมีสติเป็นการสื่อสารที่ดีและช่วยให้คนอื่นเข้าใจความต้องการและความรู้สึกของเราได้ชัดเจนมากขึ้น สุดท้ายนี้ อยากให้ทุกคนฝึกพูดคำว่า ‘ไม่’ เพื่อสร้างความปลอดภัยทางใจ (Safe Space) ให้กับตัวเองและเพื่อความสมดุลทางอารมณ์ในชีวิตประจำวัน #ลูกนัทพูดกับใจ #MentalHealth #PositiveVibes #SafeSpace #mindset