他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍳とろとろ親子丼 めんつゆだけでこの完成度🤤 レンジで“店レベル”いけるやつ🔥 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1〜2人分） ●鶏もも肉 … 250g ●玉ねぎ … 1/4〜1/2個(スライサー) ●卵 … 1個 ●片栗粉 … 小さじ1 ●ご飯 … お好み ☆めんつゆ（3倍）… 大さじ3 【作り方】 ①耐熱容器に鶏肉・玉ねぎ・めんつゆ・片栗粉をまぶして軽く混ぜる ②ふんわりラップをして600Wで4分レンチンしたら一度混ぜて、溶き卵を回しかける ③600

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍝白だしカルボナーラ レンジ1発でこれ🤤 白だし×チーズで旨味バグるやつ🔥 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●パスタ（5分茹で）… 100g ●ベーコン … 50g ●水 … 180ml ☆にんにく … 小さじ1/2 ☆オリーブオイル … 大さじ1 ☆牛乳 … 50ml ☆白だし … 大さじ1 ☆醤油 … 小さじ1/2 ●卵 … 1個 ●粉チーズ … 大さじ2 ●ブラックペッパー … たっぷり 【作り方】 ①耐熱容器にパスタ・ベーコン・

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍲和風厚揚げ麻婆 ぶち込んでチンだけ🔥 めんつゆ×味噌でしっかり味決まるやつ🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●厚揚げ … 1〜2枚（ちぎる） ●ひき肉 … 70g ●水 … 80ml ☆めんつゆ（3倍）… 大さじ3 ☆味噌 … 小さじ2 ☆にんにくチューブ … 2cm ☆しょうがチューブ … 2cm ☆ラー油 … 小さじ1 ●片栗粉 … 小さじ2 ●ネギ … お好み 【作り方】 ①耐熱容器に☆・ひき肉を入れたら軽く混ぜ厚揚げをちぎりな

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🧀ヤンニョムチャーハン 全部ぶち込んでチンだけ🔥 これでガッツリ満足ごはん完成🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1〜2人分） ●ご飯 … 150ｇ ●ウインナー … 2本 ●キムチ … 50ｇ ●チーズ … 好きなだけ ☆ごま油 … 小さじ1 ☆コチュジャン … 小さじ1 【作り方】 ①耐熱容器にご飯・ウインナー・キムチ・☆を全部入れて、軽く混ぜたらチーズを上にのせる ②ふんわりラップをして600Wで3分レンチン ③全体を混ぜたら完成 【ポイン

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🧈バター香る甘辛鶏じゃが ぶち込んでチンだけでこれ🤤 バター×甘辛でごはん止まらんやつ✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1〜2人分） ●鶏もも肉 … 300g（一口大） ●カレーの具 … ひと袋 ☆めんつゆ（3倍）… 大さじ3 ☆砂糖 … 小さじ1 ☆にんにくチューブ … 小さじ1 ☆水 … 大さじ2 ●バター … 10g ●ネギ … お好み 【作り方】 ①耐熱容器に☆・鶏肉・カレーの具を入れ軽く混ぜる ②ふんわりラップをして600Wで3分レンチン

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍆ナスミルフィーユ 重ねてチンするだけでこれ🤤 見た目ちゃんとしてるのに超ズボラ✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1〜2人分） ●ナス … 2本 ●ひき肉 … 250g ●ニラ … 1/3束（3〜4cm） ☆味噌 … 小さじ1 ☆焼肉のタレ … 大さじ3 ☆豆板醤 … 小さじ1 ●ラー油・ネギ … お好み 【作り方】 ①ひき肉に☆を入れてしっかり混ぜる ②耐熱容器にナス (スライサー)→ ひき肉 → ニラ(キッチンバサミ)の順で重ね、ふんわりラップを

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍛レンジでカレーピラフ これ混ぜてチンだけで完成🤤 ズボラ飯の中でも上位レベル✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ☆ごはん … 150 ☆カレー粉 … 小さじ1 ☆コンソメ … 小さじ1 ☆ソーセージ … 2本 ☆ミックスベジタブル … 大さじ2 ●バター … 5〜10g 【作り方】 ①耐熱容器に☆を入れたら軽く混ぜる。 ②ふんわりラップをして600Wで2分でレンチン ③バターを入れてしっかり混ぜたら完成✨ 【ポイント】 ・カレー粉は

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍋🧈やわらか鶏ももレモンペッパー レンチンだけでしっとり神🤤 さっぱりなのにコクもしっかり✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（2人分） ●鶏もも肉 … 350g ●レモン汁 … 大さじ2.5〜3 ●砂糖 … 小さじ2 ●酒 … 小さじ1 ●鶏ガラスープの素 … 小さじ1 ●にんにく … 少し ●塩 … 少々 ●ブラックペッパー … 少々 ☆バター … 5〜10g 【作り方】 ①耐熱容器に●入れて混ぜ、ふんわりラップを して600Wで3分

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍜豚骨風うどん これレンジだけでいいの？ってなるやつ🤤 濃厚なのに超ラク✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ☆味噌 … 小さじ2 ☆鶏ガラスープの素 … 小さじ2 ☆ごま油 … 小さじ1 ☆にんにく（チューブ）… 3cm ☆水 … 150ml ●牛乳 … 50ml ●冷凍うどん … 1玉 ●豚バラ … 2枚 ●ねぎ … お好み ●ごま … お好み 【作り方】 ①耐熱容器に☆を入れて混ぜたら冷凍うどんを入れその上に豚バラを乗せる

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🥢厚揚げのそぼろ煮 副菜に迷ったらこれでOK🙋🏻‍♀️ ボリュームあるのに超ラク✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（2人分） ●厚揚げ … 1パック ☆合い挽き肉 … 100g ☆焼肉のタレ … 大さじ3 ☆生姜（チューブ）… 小さじ1 ●小ねぎ … お好み ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【作り方】 ①耐熱容器に厚揚げを一口サイズに手でちぎって入れたら☆を入れる。 ②ふんわりラップをして600Wで

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍝塩昆布パスタ レンチンだけで乳化パスタ完成🤤 ガチで店レベルのやつ✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●パスタ（5分茹で）… 100g ☆冷凍海老 … 80g ☆にんにく … 小さじ1 ☆オリーブオイル … 大さじ1 ☆塩昆布 … 8〜10g ☆水 … 200ml ☆麺つゆ（3倍）… 大さじ1 ●塩胡椒 … 少々 ●バター … 5g ●ブラックペッパー … お好み ●ねぎ … お好み ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍚豚キムたま丼 包丁ほぼいらん✌️ ぶち込んでチンで優勝🏆 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ☆豚バラ … 120g ☆キムチ … 100g ☆ニラ … お好み ☆ごま油 … 小さじ1 ☆麺つゆ … 大さじ1 ☆水 … 100ml ☆片栗粉 … 大さじ1/2 ●卵 … 1個 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【作り方】 ①耐熱ボウルに☆を入れ、ふんわりラップをして600Wで5分レンチンする

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍗レンジで手羽元の甘辛煮 ほったらかしでしみしみ🤤 火使わないのにしっかり味✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（2人分くらい） ●手羽元 … 10本 ●片栗粉 … 大さじ1 ☆しょうゆ … 大さじ3 ☆料理酒 … 大さじ3 ☆砂糖 … 大さじ3 ☆にんにく… 少し ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【作り方】 ①手羽元にフォークで数か所穴をあけたら片栗粉をまぶし、耐熱容器に☆を入れて混ぜる ②手羽元

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍝レンチンナポリタン風うどん うどんでガッツリ系✨ 洗い物少なめで満足度高い🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●玉ねぎ … 1/2個(スライサー) ●ピーマン … 1個(キッチンバサミ) ●ウインナー … 2本(キッチンバサミ) ●冷凍うどん … 1玉 ☆にんにくチューブ … 3cm ☆みりん … 大さじ1 ☆中濃ソース … 大さじ1 ☆ケチャップ … 大さじ2 ●バター … 適量 ●粉チーズ … 適量 【作り方】 ①耐熱容

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍜レンチン5分！塩ラーメン 火を使わずに一発完成✨ シンプルなのにちゃんとウマい🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ☆水 … 300ml ☆鶏ガラスープの素 … 小さじ2 ☆にんにく（チューブ）… 小さじ1 ☆ごま油 … 小さじ1 ☆塩 … 小さじ1/2 ●焼きそば麺 … 1個 ●ブラックペッパー … お好み ●ねぎ・ハム・ゆで卵等 … お好みで 【作り方】 ①耐熱容器に☆を入れて混ぜ、焼きそば麺を入れる ②ふんわりラップをして

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🐟レンチン鮭のガリバタポン酢 玉ねぎの上で蒸すだけ✨ 鮭がふっくらジューシー🤤 ポン酢でさっぱり食べられる簡単おかず◎ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（2人分） ●玉ねぎ … 1個 ●生鮭（銀鮭がおすすめ）… 2切 ●塩 … ひとつまみ ●しめじ … ひと袋 ☆酒 … 大さじ2 ☆にんにく（チューブ）… 4〜5cm ☆バター … 10g ●ポン酢 … お好み ●ブラックペッパー … お好み 【作り方】 ①玉ねぎをスライサーで切り耐熱皿に

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🔥レンジ1発！ラクうま麻婆豆腐 耐熱ボウル1つで完成✨ 洗い物も少なくて忙しい日にも◎ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●豚ひき肉 … 100g ☆焼肉のタレ … 大さじ2と1/2 ☆コチュジャン … 小さじ1 ☆水 … 大さじ1 ☆片栗粉 … 小さじ1 ☆にんにく… 1cm ☆生姜… 1cm ●豆腐 … 150g ●ねぎ・白ごま・ラー油 … お好み 【作り方】 ①耐熱容器に豚ひき肉と☆を入れてよく混ぜ、豆腐をスプーンでちぎって

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍛レンチンカレーリゾット 混ぜてチンするだけ🙆🏻‍♀️ カレー×チーズで濃厚✨ 卵黄トッピングでさらに最高🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ☆ご飯 … 150g ☆カレールー … 1かけ ☆コンソメ … 小さじ1/3 ☆ウインナー … 2本（輪切り） ☆水 … 180ml ●ピザ用チーズ … 30g ●卵 … １個 【作り方】 ①耐熱容器に☆を入れて軽く混ぜ、600w3分レンチンし、よく混ぜたら、中央に卵を割り入れたら、卵の黄身

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍚レンジで作るそぼろ丼 フライパン不要🙅🏻‍♀️ そぼろも卵も同時に完成✨ 洗い物も少なくてラク🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（2〜3人分） ●ご飯 … 2〜3杯分 ☆ひき肉 … 200g ☆醤油 … 大さじ1 ☆砂糖 … 大さじ1 ☆みりん … 大さじ1 ☆しょうが … 少し ☆水 … 小さじ1〜2 ★卵 … 2個 ★塩 … ひとつまみ ★砂糖 … 小さじ1（お好み） 【作り方】 ①耐熱容器に☆を入れてよく混ぜ、ひき肉を容器の半

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍳海鮮キムチーオムライス フライパン不要🙅🏻‍♀️ 全部レンチンで完成✨ ピリ辛×チーズ×とろ卵が最高🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ☆ご飯 … 150g ☆キムチ … 50g ☆冷凍シーフードミックス … 60g（解凍なし） ☆鶏ガラスープの素 … 小さじ1 ☆ごま油 … 小さじ1 ☆水 … 30ml ●ピザ用チーズ … 30g ●卵 … 1個 ●ネギ、白ごま … お好みで 【作り方】 ①耐熱容器に☆を入れて軽く混ぜ、ふ