If these nutrients are deficient, what happens?
Eat clean, but why still sick, eat clean, hair loss, easy to know# Rugby pharmacy # Pharmacopoeia
จากประสบการณ์ส่วนตัวและการศึกษาทางเภสัชกรรม พบว่าการกินอาหารแบบคลีนที่เน้นความสะอาดและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป แม้ว่าจะดีต่อสุขภาพในแง่ของการลดสารพิษและไขมันอิ่มตัว แต่ก็อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางอย่างได้เช่นกัน โดยเฉพาะวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการบำรุงผิวพรรณ หนึ่งในสารอาหารที่ผู้ที่กินคลีนมักขาด คือวิตามินบีรวม ซึ่งช่วยในกระบวนการสร้างพลังงานและบำรุงเส้นผม รวมทั้งธาตุเหล็กที่ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง ซึ่งทำให้ผมร่วงและเหนื่อยง่าย นอกจากนี้ การขาดสารอาหารกลุ่มโอเมก้า-3 ก็อาจสร้างความไม่สมดุลในระบบการอักเสบของร่างกาย ทำให้ป่วยง่าย จึงควรใส่ใจอาหารให้หลากหลายทั้งเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ธัญพืช เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน หรือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามคำแนะนำเภสัชกรอย่างเหมาะสม จะช่วยแก้ไขปัญหาและลดอาการผมร่วง รวมถึงเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยเหตุนี้ การรู้จักสัญญาณเตือนของร่างกายเมื่อขาดสารอาหาร พร้อมกับปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย แม้จะอยู่ในช่วงการดูแลสุขภาพแบบคลีนก็ตาม ถือเป็นเคล็ดลับสำคัญในการดูแลสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นจริง
