♯モノクロ写真

♯夏バテ撃退ご飯 ♯食べて綺麗になる 材料2人分トマト🍅一個大体160g、きゅうり🥒1本、ツナ缶1缶70g ｛A｝小さじ2 ｛A｝醤油サトウ各小さじ1、5 ｛A｝にんにく🧄チューブ小さじ2分の1 ｛A｝オリーブ油大さじ1 工程1️⃣トマト🍅ひとくち大に切る、きゅうりは，ひとくち大にして塩ひとつまみ🤏を振り5分置いて絞る 工程2️⃣ボウルに｛A｝1油を切ったツナを加え混ぜ合わせる ｛A｝⚖️レモン汁小さじ2、醤油サトウ各小さじ1、5、にんにく小さじ2分の1、オリーブ油大さじ1こちらをかければ、出来上がりです。

下準備ちくわ薄め斜めに切る 工程1️⃣中火で熱したフライパンにごま油を引き千切りピーマンを、冷凍のまま加え解凍されるまで炒める 工程2️⃣ちくわを加え一分程度軽く炒め 工程3️⃣弱火にしてAを加え全体に味が馴染むよう絡める A⚖️みりん小さじ2、サトウ大さじ1、豆板醤醤油各小さじ2分の1 工程4️⃣白炒りごまを散らす ピーマン業務スーパー仕様冷凍の方が，ジャッキントするため！さあ出来あがり！

♯食べて若返るご飯 ♯夏バテ撃退ご飯

♯夏バテ撃退ご飯 ♯食べて若返るご飯

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♯懐かしい人 ♯懐かしい乗り物

♯懐かしい人 ♯懐かしいバイク 淡路恵子さんも、キラキラしてますね！大好きな女優さんです

#夏バテ撃退ごはん ♯食べて若返るご飯 材料2人 オクラ8本 塩🧂適量 Aすりごま小さじ2 A味噌、めんつゆ｛3倍濃縮各小さじ1｝サトウ小さじ2分の1 作り方 工程1️⃣オクラ塩かけ板ずり 工程2️⃣塩ついたままのオクラを、熱湯で 40秒茹でますが、余熱があるから早めにあげてもOK好みによりますね！硬さ。 ガクを取り2等分に切り｛A｝と和える ⚖️Aすりごま小さじ2、味噌、めんつゆ｛3倍濃縮｝各小さじ1サトウ小さじ2分の1 A｝と合わせる！はい終了簡単

♯夏バテ撃退派ご飯

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